Pentru unii adolescenți, condiția fizică se măsoară prin cât de repede pot răspunde la un mesaj text. Tânăra generație petrece mai mult timp pe canapea decât pe pistă. Continuați să citiți pentru cinci moduri excelente de a vă încuraja adolescentul să se miște.
Exercițiul este important pentru sănătatea fizică și bunăstarea mentală a adolescentului. Potrivit WebMD, beneficiile exercițiului pentru adolescenți se numără o imunitate crescută la răceli și viruși, scăderea simptomelor depresiei, niveluri reduse de stres, oase mai puternice, piele mai clară și creșterea fluxului sanguin către creier. Ce nu este de iubit?
Scoate-l afară
Nu există nimic ca exercițiul în aer liber. Eva M. Selhub, M.D. spune, „Studiile arată acum că respectarea exercițiilor este mai probabilă atunci când are loc în aer liber. S-a constatat că „verde” îmbunătățește starea mentală a unui individ fără ca ei să-și dea seama. S-ar putea să vă observați că, atunci când faceți exerciții în aer liber, este mai puțin probabil să observați crampe, oboseală sau gânduri negative. ” Rugați-l pe adolescent să ia câinele la plimbare sau să împacheteze familia pentru o excursie în aer liber. A fi afară și a te bucura de natură face exercițiul fizic mai distractiv și mai puțin asemănător muncii.
Fii un sport
Nu toată lumea este un atlet născut în natură, dar există un sport care se potrivește tuturor. Practicarea unui sport - în echipă sau individual - este o modalitate excelentă pentru adolescentul tău de a face mișcare. Puneți-l să încerce o varietate de lucruri diferite, cum ar fi tenisul, alergarea, înotul sau yoga. Provocarea corpului său de a încerca noi activități este bună pentru dezvoltarea și coordonarea mușchilor și poate găsi doar un sport pe care îl iubește.
Faceți din asta o provocare
Pentru unii adolescenți, exercițiile fizice devin mai interesante atunci când există o provocare. Arată-i cum să folosească un pedometru pentru a urmări câți pași face în fiecare zi - apoi provoacă-o să mărească numărul zilnic. Dacă este alergătoare, fă-i munca pentru a-și îmbunătăți timpul. Transformarea exercițiului într-un joc îl face mai distractiv pentru adolescenți.
Alegeți o cauză
Există multe organizații caritabile care sponsorizează plimbări, alergări sau alte evenimente, cum ar fi triatlonii, pentru a strânge bani. Ajutați-l pe adolescent să decidă o cauză caritabilă despre care se simte cu tărie și înscrieți-vă pentru a participa la eveniment. Scopul suplimentar de a strânge bani pentru o cauză bună ajută la exercițiile fizice mai plăcute.
Implică familia
Faceți față - uneori, la sfârșitul unei zile lungi, nici nu doriți să faceți mișcare. Adolescenții învață din a-și urmări părinții, așa că dă exemplul făcând exerciții fizice. Găsiți activități pe care întreaga familie le poate desfășura împreună, cum ar fi ciclismul sau drumețiile.
Ajutați-l pe adolescent să facă exercițiul o rutină în loc de o corvoadă.
Mai multe linkuri conexe
Copii și calorii: cât de tânăr este prea mic pentru ca copiii să nu poată urmări greutatea lor
5 moduri de a distra copiii gratuit
Antrenamente distractive de făcut cu copiii tăi
