Îngrijirea de sine este cea mai mare tendință în bunăstare. Există #SelfCare Sunday. Îngrijire auto în campus. Îngrijire auto în timpul călătoriei. Auto-îngrijire ca Apple 2018 Tendința aplicației a anului. Și asta este minunat - îngrijirea de sine este incredibil de importantă. Este fundamentul bunăstării și este o mare parte a misiunii Thrive Global. Dar de multe ori pierdut în discuție este unul dintre cele mai puternice instrumente pentru auto-îngrijire: grija pentru ceilalți. A dărui - a merge dincolo de noi înșine și a ieși din zonele noastre de confort pentru a servi celorlalți - este unul dintre cele mai eficiente și dovedite modalități de a stimula bunăstarea noastră, transformând dătătorul la fel de mult ca și destinatar.
Când întreaga noastră lume se reduce doar la noi înșine - o stare foarte ușor de realizat într-o lume care o încurajează - cele mai mici probleme sau inversări ale averilor ne aruncă. Întreaga noastră narațiune suntem doar noi. Și astfel întreaga noastră stare de ființă crește și cade odată cu această narațiune. Dar când îi includem pe alții în această narațiune și lărgim cercul preocupării noastre, suntem mai puțin preocupați de sine - este mult mai ușor să câștigăm perspectivă, să câștigăm empatie și să găsim recunoștință. Asta are consecințe uriașe pentru noi
Există un motiv pentru care, practic în fiecare tradiție religioasă și spirituală, dăruirea de sine este un pas cheie pe calea împlinirii. „Persoana generoasă va prospera și oricine îi reîmprospătează pe alții va fi el însuși reîmprospătat”, se arată în Proverbe. „Prin serviciul altruist, veți fi întotdeauna rodnici și veți găsi împlinirea dorințelor voastre”, spune Sri Krishna în Bhagavad Gita. Și în Fapte, Isus spune că „Există mai multă fericire în a da decât în a primi”. În 63 d.Hr. Seneca scria că „Nimeni nu poate trăi fericit cine are respect pentru el însuși și transformă totul într-o chestiune de utilitate proprie. ” Sau, ca un înțelept mai modern, David Letterman, a introdus-o 2013 A.D.: „Am constatat că singurul lucru care îți aduce fericirea este să faci ceva bun pentru cineva care este incapabil să o facă pentru înșiși."
Și știința a validat ideea din nou și din nou. Un studiu a constatat că voluntariatul cel puțin o dată pe săptămână vă oferă același impuls pentru bunăstare ca o creștere a salariului de la 20.000 la 75.000 de dolari. O școală de afaceri din Harvard studiu a arătat că „donația în scopuri caritabile are o relație similară cu bunăstarea subiectivă ca o dublare a venitului gospodăriei”. Același studiu a constatat că elevii cărora li s-a spus să cheltuiască o sumă mică de bani pe altcineva au fost mai fericiți decât studenții cărora li s-a spus să-i cheltuiască înșiși.
Și efectul nu vine doar de la ideea de a dona niște bani, ci provine din conexiunea activată prin donare. Într-una studiu, cercetătorii de la Universitatea Simon Fraser, Universitatea din Columbia Britanică și Harvard Business School au oferit participanților carduri cadou de 10 USD. Unui grup i sa cerut să-l cheltuiască pentru ei înșiși. Un altul a fost instruit să-l dea altcuiva să-l petreacă la Starbucks, dar să nu meargă cu ei. Iar celui de-al treilea i s-a spus să le dea altcuiva și să meargă cu ei la Starbucks pentru a-l cheltui. Rezultatul? În cuvintele autorilor, „participanții care au cheltuit pe ceilalți într-un mod care a permis conexiunea socială au experimentat cele mai înalte niveluri de fericire la sfârșitul zilei”.
A studiu condusă de cercetători de la Universitatea din Exeter Medical School a descoperit că voluntariatul era conectat la rate mai mici de depresie, niveluri mai bune de auto-raportare de bunăstare și o reducere semnificativă a mortalității risc. Acesta din urmă a fost confirmat de cercetătorii de la Universitatea din Michigan care, analizând datele care se întorceau în 1957, găsite că cei care s-au oferit voluntar au trăit mai mult decât cei care nu.
De fapt, suntem atât de tari ca genele să ne răsplătească pentru asta - și să ne pedepsească atunci când nu. A studiu de către cercetătorii de la Universitatea din Carolina de Nord și UCLA au descoperit că participanții a căror fericire a fost în cea mai mare parte hedonică (adică, s-au concentrat asupra auto-gratificare) au avut un nivel ridicat de markeri biologici care promovează inflamația și care sunt legați de diabet, cancer și altele condiții. Participanții a căror fericire a inclus serviciul către alții au avut profiluri de sănătate cu niveluri reduse ale acelorași markeri. Desigur, toată lumea experimentează un amestec de ambele feluri de fericire, dar sistemele interne ale corpului nostru ne împing subtil să căutăm tipul bazat pe dăruire. Corpurile noastre știu ce trebuie să facem pentru a ne hrăni bunăstarea, chiar dacă mintea noastră - și programele noastre prea înghesuite - nu primesc întotdeauna mesajul.
Și dacă credeți că lista de sarcini interminabile - sau ceea ce cercetătorii numesc sentimentul „foametei timpului” - face imposibil să se încadreze într-o practică regulată de a da în viața ta, ei bine, a oferi are un răspuns la asta, de asemenea. Unul dintre studiile mele preferate de la școlile de afaceri din Wharton, Yale și Harvard a comparat trei grupuri de participanți: unul care a pierdut timpul, unul care și-a petrecut timpul pe ei înșiși și unul care și-a dat timpul liber făcând ceva pentru cineva altceva. După cum sa dovedit, al treilea grup a avut sentimente semnificativ mai mari de „bogăție în timp” - oferindu-și timpul, au simțit literalmente că au creat mai mult timp în viața lor. Și, și mai fascinant, din cauza sentimentelor sporite de autoeficacitate pe care le-au oferit ajutarea altora ei, de asemenea, erau mai predispuși să se angajeze în angajamente viitoare suplimentare, chiar dacă erau foarte ocupat. Așadar, oferirea și-a extins programele, permițându-le să se potrivească mai mult - atât pentru ei înșiși, cât și pentru ceilalți - în viața lor.
Și are sens. Dând răspunsuri nevoii noastre fundamentale de conexiune umană. Îmi amintesc când un prieten de-al meu și-a pierdut slujba după o carieră de succes. A fost o lovitură mare și avea probleme reale în adunarea încrederii pentru a reveni. Am încurajat-o să înceapă voluntariatul și i-am recomandat A Place Called Home, care funcționează cu tineri defavorizați din centrul sudului L.A. S-a trezit expusă unei alte lumi și într-o seară, așezată într-un cerc de iertare, când i-a venit rândul, i-a iertat fiicei că și-a uitat ziua de naștere - după care fata de lângă ea i-a iertat mamei că a împușcat-o Tată. I-a pus rapid în dezamăgire și teama față de viitor. Ea a văzut direct că ceea ce au nevoie oamenii, care se luptă din punct de vedere economic, precum și bani, alimente, îmbrăcăminte și necesități materiale este să simtă că cineva îi aude și îi pasă.
Vedem acest lucru în moduri foarte evidente în răspunsul colectiv la dezastrele naturale. Indiferent dacă este vorba de cutremure, uragane sau parada noastră teribilă și interminabilă de împușcături în masă. La scurt timp după eveniment, vom vedea poveștile străinilor care îi ajută pe necunoscuți și cum au scos la iveală cele mai bune din noi și ne-au ajutat să ne scuturăm de rutinele noastre satisfăcătoare și egocentrice.
Dar nu avem nevoie de evenimente extreme sau de dezastre naturale care să ne stimuleze să intrăm în umanitatea noastră naturală. La urma urmei, știm că există oameni care au nevoie tot timpul, în fiecare oraș, în fiecare comunitate. Nici nu este doar să te duci la adăposturile fără adăpost și la băncile de alimente - la fel de importante ca acestea. Este, de asemenea, să oferiți abilitățile, talentele și pasiunile speciale pe care le aveți. Aceasta poate însemna îndrumare, îndrumare, folosirea expertizei noastre pentru a ajuta un scop non-profit.
Este vorba de a face tot ce putem pentru a lărgi cercul preocupării noastre. Nu este doar bun pentru lume, ci este bine pentru noi. Și tot ce avem nevoie este doar să ne lărgim definiția despre îngrijirea de sine. Pentru că crearea unei rutine sănătoase de auto-îngrijire include timpul de îngrijire pentru ceilalți. Sau, așa cum a spus Eleanor Roosevelt: „Din moment ce obțineți mai multă bucurie din a da bucurie altora, ar trebui să vă gândiți mult la fericirea pe care sunteți în stare să o dați”.
Postat inițial pe Prosperă la nivel global
