Uneori, ultimul lucru pe care doriți să-l faceți la sfârșitul unei zile lungi este să vă petreceți timpul pregătind o cină de familie, astfel încât toată lumea să o înghită rapid și să revină la temele / jocurile video / tabletele. Am luat. Dar să-ți faci timp să gătești și să mănânci cu copiii tăi poate avea beneficii semnificative pentru sănătatea lor și abilitățile cognitive.
Cercetări publicate în revistă Noi direcții pentru comportamentul copilului și adolescentului a constatat că masa în familie poate contribui la îmbunătățirea alfabetizării în rândul copiilor, întrucât conversațiile familiale își construiesc vocabularul și înțelegerea poveștii. Un alt studiu din CASAColumbia a constatat că adolescenții care au participat frecvent la cine de familie au fost mai puțin predispuși să experimenteze alcoolul și drogurile. Încă nu ești convins? Date colectate de
Mai mult:O listă de produse alimentare și un meniu înapoi la școală, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la mese toată săptămâna
Toate acestea sunt bune și bune, dar nu rezolvă o problemă comună pe care aproape fiecare părinte o are: Cum faceți ca cina de familie să fie distractivă pentru toată lumea, astfel încât oamenii să vrea să se așeze împreună în fiecare seară? Aici am adunat jocuri și activități pentru a face ca cina să fie o briză.
Înrolează-i pe copii ca pe bucătarii tăi
Creați o atmosferă de restaurant cerând copiilor dvs. să vă ajute să alegeți meniul și să pregătiți masa. Conform HealthyChildren.org, un site web al Academiei Americane de Pediatrie, gătitul cu copiii poate ascuți abilitățile cognitive, îi poate ajuta să intre în contact cu simțurile și să îmbunătățească dexteritatea. Are sens și el. Pentru a fi un bucătar bun, nu numai că trebuie să ai un gust deosebit, dar trebuie să înțelegi și matematica de bază (măsurarea) și știința (temperaturile). În plus, trebuie să demonstrați că puteți înțelege și urma instrucțiunile rețetei.
Bonus: Cu cât copiii se simt implicați în selectarea și pregătirea meselor, cu atât vor avea mai multe șanse să mănânce.
Mai mult:Hacks sănătoși pentru mâncare pentru copiii mici
Ștergeți ecranele și jucați jocuri IRL
Există o mulțime de jocuri de cină pentru a juca între mușcături pentru a distra întreaga familie. Un joc special din care ne place Proiectul Cina de familie este jocul de poezie alimentară. Regulile sunt simple. Rugați-i pe toți să mănânce din mâncare și rugați-i să descrie pe scurt gustul, mirosul, texturile și amintirile pe care le aduce. În curând, veți avea o masă înconjurată de micul Ralph Waldo Emersons.
Alte jocuri grozave includ:
- O familie adecvată ai prefera joc în care le pui copiilor tăi întrebări prostești de genul: „Ați prefera să fiți rechin sau vultur și de ce?”
- The lucruri care cresc joc în care mergi în jurul mesei și numești cât mai multe flori, plante sau copaci într-un minut
- The cine vine la cină? joc în care toată lumea alege un musafir, un decedat sau trăiește și explică de ce ar dori să-i petreacă să împartă o masă
Mai mult: 7 moduri de a adăuga mai multe fructe și legume pe farfuria copilului tău
Împărtășiți binele, răul și mediocrul
A-i face pe copii să vorbească despre zilele lor este ceva chiar și vedete precum Kristen Bell se luptă cu din cand in cand. Cu toate acestea, părinții de pretutindeni continuă să împingă „amenzile” și „bunurile”, deoarece știu cât de vital este să se intereseze de viața copiilor lor și să mențină liniile de comunicare deschise.
Pentru a face conversația mai atrăgătoare, modificați abordarea. În loc să întrebi „Cum ți-a fost ziua?” întreabă ceva de genul: „Care a fost un lucru care te-a făcut să zâmbești astăzi și de ce?” De perfecționând ceva mai specific și cerând elaborare, eliminați ocazia pentru acei greșeli de un singur cuvânt răspunsuri.
Mai mult:Rețete rapide și ușoare pentru mamele ocupate
Extindeți-vă orizonturile (și papilele gustative)
Călătorește lumea din confortul mesei de bucătărie. În fiecare lună, cereți copiilor dvs. să aleagă o țară nouă pentru a afla și a explora. De-a lungul săptămânii, cercetați tradițiile culturale, sărbătorile, muzica și bucătăriile țării respective. O dată pe săptămână, (să zicem, vineri), cereți-vă copiilor să vă ajute să selectați și să pregătiți o masă din regiune. În timp ce mănânci, discută despre unele dintre lucrurile fascinante pe care le-ai învățat. Mâncăruri delicioase, conversație excelentă și, cel mai bun încă, nu sunt necesare pașapoarte.
