Încă un motiv de sănătate pentru a iubi avocado - SheKnows

Un nou studiu constată că consumul de avocado ar putea fi cheia sentimentului de plinătate.

Aduceți guacamolul!

Poveste asemănătoare. Coacerea fără ouă este posibilă cu acești 8 înlocuitori

Un nou studiu în Jurnal de nutriție a constatat că persoanele supraponderale care au mâncat o jumătate de avocado la prânz aveau mai multe șanse să se simtă pline. De asemenea, nu au fost tentați să gusteze mai mult după masă.

Autorii studiului spun că consumul de avocado poate ajuta la gestionarea greutății și poate reduce chiar riscul de boli precum diabetul de tip 2.

Dr. Joan Sabaté, președintele Departamentului de nutriție de la Universitatea Loma Linda din Loma Linda, California, a spus că în timp ce consuma avocado a crescut aportul caloric și de carbohidrați al participanților la prânz, nu le-a crescut glicemia niveluri.

„Acest lucru ne face să credem că rolul potențial al avocadoșilor în gestionarea glicemiei merită o investigație suplimentară”, a spus dr. Sabate.

În timpul studiului, 26 de adulți supraponderali, dar altfel sănătoși, au mâncat avocado la prânz înlocuind un articol pe care l-au mâncat de obicei cu jumătate de avocado sau consumând jumătate de avocado în plus față de obișnuitul lor masă. Participanții care au adăugat o jumătate de avocado au fost cu 40% mai puține șanse să dorească o gustare în perioada următoare de trei ore și cu 28% mai puține șanse de a mânca până la cinci ore după masă.

Cei care au consumat avocado au raportat cu 26% mai multă satisfacție cu masa până la trei ore după ce au mâncat. Sunt necesare mai multe studii pentru a vedea dacă rezultatele pot fi reproduse pentru o persoană obișnuită.

Mai multe despre sănătate

Moduri distractive de a pierde greutatea rezoluției
5 moduri de a spori sănătatea tiroidei
Acest truc de etichetare a alimentelor te poate ajuta să slăbești