Ca și cum navigarea în lumea romantismului nu ar fi fost destul de dificilă, gestionarea relațiilor când aveți ADHD adaugă un strat suplimentar de complexitate. Desigur, asta nu înseamnă că nu se poate face.
Dacă în trecut ai prins flak de la parteneri pentru că păreai că nu îți pasă suficient de mult sau că te-ai dezangajat, ar trebui să știi în primul rând că nu ești singur. De fapt, acestea erau probleme frecvente în rândul persoanelor cu ADHD am intervievat pentru sfaturile și sfaturile lor pentru gestionarea relațiilor romantice.
De asemenea, ar trebui să știți că este incredibil de curajos ca oricine să se plaseze acolo în lumea întâlnirilor și că nu ar trebui să vă simțiți intimidați de aceasta din cauza tulburării voastre. Este cu totul posibil să ai o relație fericită, pe termen lung.
Mai mult:8 lucruri care mi-au trecut prin cap în momentul în care am primit diagnosticul ADHD
În cazul în care aveți nevoie de un plus de încredere, am contactat oamenii buni de pe internet pentru a obține informații despre cum să gestionați relațiile romantice atunci când aveți ADHD. Iată sfatul lor.
Fii deschis și sincer
„După ce am trecut prin câteva despărțiri rele pe care prietenii mei de atunci le-au dat vina pe ADHD-ul meu (chiar și atunci când problemele pe care le aveam nu erau total legate de ADHD-ul meu), m-am retras și am devenit foarte intim având-o. Mi-a luat mult timp să mă deschid din nou, dar sunt atât de bucuros că am făcut-o. Acum sunt într-o relație în care partenerul meu vrea să afle mai multe despre tulburare, astfel încât să înțeleagă anumite comportamente și să nu le interpreteze greșit. A veni în față a făcut toată diferența pentru mine. ” - Michelle M.
Folosește umorul
„Când ADHD-ul tău începe, în loc să te simți jenat sau rușinat, spune„ Iată că ADHD-ul meu este din nou! ”Aceasta nu este pentru a-ți minimiza luptele, ci mai degrabă pentru a fi puțin mai ușor în legătură cu asta. Amintiți-vă, toată lumea are provocări. Este posibil să vă confruntați cu ADHD, dar este posibil ca partenerul dvs. să se ocupe de problemele sale personale. A fi deschis cu al tău îi permite să facă același lucru ”. - Terry Matlen, psihoterapeut, scriitor, consultant și antrenor ADHD
Mai mult:9 moduri în care ADHD afectează relațiile (în bine și în rău!)
Creați conexiuni
„Sincer, este greu. Mă încurcă foarte mult, pentru că gândurile îmi sar. Putem fi în mijlocul unei discuții importante prin intermediul textului și îmi voi conecta [telefonul] și voi uita să-i trimit text câteva ore. Sau putem vorbi și mă îndepărtez și, până când mă întorc, am 59 de lucruri noi despre care să vorbesc. Totuși, cel mai bun mod în care mi-am dat seama [afară] este să o conectez [într-un fel] la tot ce mă înconjoară. Dacă mă pierd în gânduri - ceea ce se întâmplă adesea - și mă uit la iarbă, văd verde, mă gândesc că ochii [ei] sunt verzi și îmi amintesc să scriu sau să sun. Sau dacă îmi cânt chitara, cred că „Oh, [ei] îi place această piesă.” Trebuie să le faci o constantă într-un fel, chiar dacă creezi acea constantă din haos. Este greu de dat seama, dar asta am găsit că funcționează cel mai bine pentru mine ". - Cerul M.
Joacă la punctele tale forte
„Eu și soțul meu avem ADHD, deși am constatat că al meu este mai rău decât al soțului meu. Modul în care ADHD ne-a afectat relația are legătură cu diferențele noastre. De exemplu, tind să fiu copleșit de tot ce trebuie făcut și asta poate duce la o casă dezordonată. Deci, în loc să încerc să fac totul, fac liste și plec de acolo. El intră mai mult atunci când se întâmplă acest lucru, deoarece are mai puține probleme de concentrare pe sarcini decât mine. Și în timp ce eu și soțul nostru nu suntem capabili să construim lucruri împreună pentru că învăț diferit decât el (ADHD-ul meu afectează asta), găsim modalități de a ne sprijini reciproc în proiectele pe care le abordăm. Cred că înțelegerea și comunicarea sunt esențiale. ” - Heidi J.
Întreabă pentru ajutor
„În primul rând, dacă aveți nevoie de medicamente pentru ADHD, luați-l! Dacă vi se pare că uitați să o luați, setați cronometrele sau cereți-i ajutor partenerului. Stabiliți temporizatoare pentru dvs. dacă aveți tendința de a vă pierde în ceea ce faceți și uitați să verificați ora. Folosiți agende și planificatori pentru a vă menține organizat și folosiți memento-uri pentru date importante (cum ar fi aniversări și zile de naștere).
„Dacă tocmai începeți o nouă relație cu cineva, asigurați-vă că vorbiți cu ei despre ADHD, simptomele acestuia și ce pot face pentru a vă ajuta să rămâneți la curent.
„Învață să ierți și să uiți. Este ușor să ne învinovățim reciproc într-o relație atunci când lucrurile merg prost. În loc să ne gândim la greșeli și să păstrăm resentimente unul față de celălalt, vorbiți despre această problemă, cum să tratează-l în viitor și apoi încetează să te oprești! ” - Dr. A.J. Marsden, Beacon College din Leesburg, Florida
Mai mult: 8 sfaturi pentru a ajuta persoanele cu ADHD să o facă pe parcursul zilei de lucru
Pune-te în locul partenerului tău
„De foarte mult timp, reacția mea implicită atunci când soțul meu s-a supărat în legătură cu ceva dintr-o relație a fost să mă simt defensiv. Am simțit că mă atacă pentru lucruri în afara controlului meu și asta a dus la o mulțime de resentimente așezate chiar sub suprafață. De fapt, a fost ceva foarte simplu sugerat în consilierea conjugală care probabil ne-a salvat: Practica empatia. Pentru noi, aceasta înseamnă să ne așezăm împreună atunci când unul sau amândoi sunt supărați și să ne acordăm cuvântul reciproc pentru a vorbi despre ce simt. Fără întreruperi, scuze sau interjecții. Făcând acest lucru m-a ajutat cu adevărat să văd lucrurile din perspectiva soțului meu, în loc să mă opresc mereu la propriile mele probleme ”. - Amy W.
Concentrați-vă mai întâi pe ADHD
„Aceasta este una grea. Persoanele cu ADHD sunt adesea privite ca decuplat sau nepăsând suficient de către partenerii lor. Aceasta este mai mult o problemă cu ADHD în sine. Când te concentrezi mai întâi pe controlul ADHD-ului tău, atunci relațiile tale devin, de obicei, mult mai bune ca rezultat. ” - Stefan Taylor, ADHDSef
Această postare face parte dintr-o colaborare publicitară sponsorizată. O versiune a acestui articol a fost publicată inițial în septembrie 2017.
