Mulți dintre noi avem frecvent acele zile „Bridget Jones” în care oglinda este dușmanul nostru - și pur și simplu nu ne putem privi într-o lumină pozitivă. Prin urmare, am compilat câteva sfaturi pentru a schimba imaginile corpului la iubitori!
Simțiți-vă pozitiv față de voi înșivă ca persoană întreagă
Nu vă îndreptați asupra imperfecțiunilor voastre, ci concentrați-vă asupra punctelor voastre bune și a realizărilor voastre. Ești un prieten bun? Există un anumit hobby la care te pricepi? Există ceva la care ați avut succes? Concentrându-vă asupra trăsăturilor și realizărilor bune, veți începe să vă simțiți bine cu voi înșivă.
Nu vă puneți presiune pentru a slăbi prea repede
Pentru o slăbire sănătoasă, ar trebui să țintești 1 kg sau mai puțin pe săptămână.
Ascundeți acele cântare
Vă recomandăm să vă cântăriți o dată pe săptămână. Rezistați tentației de a vă cântări în fiecare zi, deoarece acest lucru vă va provoca doar suferință - deoarece greutatea dvs. poate fluctua drastic pe parcursul zilei și săptămânii datorită retenției de apă etc.
Încercați să faceți mișcare în mod regulat
Studiile au arătat că endorfinele (hormonii „se simt bine”) sunt eliberați în timpul exercițiului și vă pot spori încrederea, vă pot ridica starea de spirit și vă pot ajuta să vă simțiți bine cu voi înșivă. Participarea la un fel de exerciții fizice regulate vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai puțin anxioși față de mâncare și mai pozitivi față de corpul dumneavoastră. Alegeți ceva de care vă veți bucura sau încercați ceva nou, cum ar fi yoga, meditație, pilates sau dans. Nu știi niciodată - s-ar putea să ai un talent ascuns!
Înconjoară-te de oameni care te iubesc ...
... pentru cine ești, cine te va ajuta să-ți crești încrederea și să te facă să te simți bine cu tine însuți. Dacă găsești că prietenii tăi nu susțin sau te fac să te simți inconfortabil, ei nu sunt prieteni adevărați. Oferiți prietenilor toxici cizma și găsiți altele noi!
Încearcă să fii realist ...
… Și să vă împăcați cu forma și dimensiunea pe care corpul vostru trebuie să fie. Cu toții avem o formă naturală a corpului, care este influențată de genele noastre. Purtați haine care vă completează corpul. Dacă aveți o zi proastă, încercați să purtați ținuta preferată, deoarece aceasta vă va spori încrederea și vă va face să vă simțiți bine.
Nu lăsați mass-media să vă influențeze imaginea corpului
Suntem bombardați în permanență cu imagini de modele subțiri frumoase în reviste lucioase, la televizor și pe panouri publicitare. Aceste imagini ne pot distorsiona imaginea despre ceea ce ar trebui să fie persoana „ideală”. Când te uiți la aceste mag-uri, amintește-ți: fotografiile vor fi, fără îndoială, periate pentru a reduce centimetri de talie sau coapse și pentru a elimina imperfecțiunile pe care le pot avea vedetele.
Dacă continuați să vă spuneți ceva, în curând veți începe să credeți că este adevărat - așa că spuneți-vă în fiecare zi: „Îmi iubesc corpul”. La început poate părea o prostie, dar trebuie să o crezi pentru a-ți schimba atitudinea. Gândirea pozitivă funcționează!
Înscrieți-vă acum gratuit și accesați o gamă completă de articole Weight Watchers
MAI MULTE ARTICOLE ASOCIATE
Cum să te îmbraci după forma corpului tău
Faceți-vă distractiv să lucrați
Cursuri de grup pentru a încerca la sala de sport
