Pierderea în greutate se întâmplă prin arderea mai multor calorii în fiecare zi decât consumați. Dacă vă puteți îmbunătăți metabolismul, veți putea arde mai multe calorii pe zi și puteți pierde în greutate, presupunând că urmați o dietă sănătoasă. Scriitorul Dan Burley explică cum să-ți stimulezi metabolismul în mod natural.
Folosiți sarcinile de zi cu zi pentru a vă ajuta
Creșterea naturală a metabolismului dvs. vine din îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi care vă vor crește metabolismul, nu prin pastile dietetice sau poțiune. Industria pierderii în greutate câștigă milioane în fiecare an, profitând de lipsa de cunoștințe nutriționale de bază a consumatorului.
Majoritatea ierburilor nu vă vor stimula metabolismul, iar cele care conțin, conțin o substanță asemănătoare amfetaminei care, literalmente, vă plasează pe un „nivel ridicat”. Nu te lăsa păcălit. Singura modalitate reală de a vă stimula metabolismul necesită efort și planificare. Avem câteva sugestii care vă vor ajuta.
Evitați dietele Prea scăzute în calorii
Dietele care au 1000 de calorii sau mai puțin vă pot ajuta să pierdeți în greutate la început, dar dietele prea restrictive duc la binging. De asemenea, îți încetinesc metabolismul, deoarece corpul tău intră în „modul de supraviețuire” pentru a conserva caloriile. Pierderea rapidă în greutate va consta în apă cu foarte puține pierderi de grăsime. Greutatea se câștigă repede, deoarece s-a pierdut mai mult lichid decât grăsime.
Nu săriți peste mese
Corpul tău este cuptorul și mâncarea este buștenii. NU lăsați cuptorul (metabolismul) să ardă. Consumați gustări nutritive între mese. Cea mai populară masă de omis este micul dejun. NU O FACE. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece vă oferă energie pentru a îndeplini sarcini importante și vă ajută să preveniți gustarea cu mâncare junk mai târziu dimineața.
Luați pauze frecvente de mers pe jos
Cu cât te miști mai mult în timpul zilei, cu atât arzi mai multe calorii. Dacă este posibil, faceți o pauză de mers pe jos de cinci minute în jurul zonei de lucru (în interior sau în exterior) în fiecare oră.
Luați cea mai lungă rută
În mod natural luăm calea celei mai puține rezistențe. Când mergeți pe jos, urmați cel mai lung traseu. Acest lucru se aplică oriunde mergeți. Dacă lucrați la o companie mare și trebuie să mergeți frecvent la alte clădiri, folosiți acest timp pentru a vă plimba suplimentar. Cu cât ești mai activ, cu atât vei pierde mai ușor în greutate.
Exercițiu pentru 30 de minute sau mai mult
Corpul începe să se scufunde în rezerva sa de grăsime după 30 de minute de exerciții continue. Ritmul de exercițiu ar trebui să fie suficient pentru a vorbi, dar nu a cânta.
