Așezați-vă să mâncați împreună cu copiii dvs. oferă o oportunitate de legătură și învățare. Este important ca familiile să se așeze împreună pentru mese cât mai des posibil.
Începeți cu micul dejun
Masa de familie nu înseamnă doar cină. Micul dejun este, de asemenea, esențial. Copiii care iau micul dejun în fiecare zi vor fi mai atenți, mai energici și mai concentrați la școală - și același lucru este valabil și pentru adulții la serviciu. Un mic dejun sănătos nu trebuie să consume mult timp pentru a pregăti. Sari peste cerealele zaharate și delicii de la brutărie. Optează pentru o combinație de cereale integrale, proteine slabe și fructe. Iaurtul cu granola sau fulgi de ovăz cu banane și nuci este o modalitate excelentă de a începe ziua.
Stai jos la cină
Cercetările arată că copiii care stau la cină cu familiile lor au mai multe șanse să exceleze la școală, să rămână în afara necazurilor, să comunice mai deschis și să evite comportamentele riscante. Dinnertime oferă o oportunitate de a afla ce se întâmplă în viața copiilor tăi. Este un moment grozav pentru a lega. Când sunteți la masă, nu aveți televizorul pornit și nu stați în tăcere. În schimb, întrebați-vă copiii despre ziua lor. Vorbește despre prietenii lor, studiile și realizările lor, precum și despre evenimentele și activitățile viitoare. Împreună la cină puteți lua decizii de familie - mari și mici. Discutați ce film să închiriați în acest weekend și unde să mergeți în vacanță în această vară. Discutând cu copiii tăi în timp ce rupi pâinea, poți să afli mai multe despre ei și să-ți întărești legăturile familiale.
Predarea la masă
Masa de familie oferă, de asemenea, copiilor ocazia să învețe despre bunele maniere la masă și multe altele. Începeți prin a pregăti mesele împreună. Copiii pot afla mai multe despre fracțiuni și matematică (precum și despre ortografie și vocabular) ajutând să gătească din rețete. Incorporează ingrediente neobișnuite sau străine în mesele tale pentru a contribui la extinderea cunoștințelor copiilor tăi despre diferite alimente și culturi. La masă, poți vorbi de unde provin alimentele și cum sunt cultivate. De asemenea, puteți să vă cultivați propriile legume în grădină și să vă duceți copiii la fermele de vânzare sau la piețele fermierilor, astfel încât să poată învăța și mai multe. Acest lucru vă va ajuta să vă învățați copiii să fie recunoscători și recunoscători pentru mesele lor.
Identificați obstacolele
Multe familii consideră că este imposibil să găsească modalități de a se așeza să mănânce împreună. Chiar dacă coordonarea programelor dvs. poate fi dificilă, cu siguranță nu este imposibil. În cazul în care copiii tăi sunt supra-programați cu prea multe sporturi, cluburi și alte activități extrașcolare, poate fi timpul să ne reducem puțin și să ne facem timp pentru familie. Asumați-vă angajamentul de a împărtăși împreună masa în familie - merită.
Sfat rapid
Dacă nu reușiți să vă curățați programele în fiecare seară pentru masa de familie, faceți un pact cu copiii dvs. pentru a lua cina împreună cel puțin trei zile pe săptămână. Trei zile sunt mai bune decât nici una și, sperăm, puteți lua micul dejun împreună câteva zile în fiecare săptămână.
Mai multe despre familie
5 moduri zilnice de a vă apropia familia
6 lucruri de făcut înainte de culcare în fiecare seară
6 motive pentru a începe dimineața cu 30 de minute mai devreme
