Programele hectice, stresul și o listă tot mai mare de lucruri de făcut pot să vă împiedice să aruncați și să vă întoarceți noaptea. Dar un sunet dormi este mai mult decât un lux; este important să vă revitalizați și să faceți față provocărilor de zi cu zi. Încercați aceste modificări simple pentru a vă face dormitor un refugiu pentru odihnă și relaxare.
Liniștea somnului
Cum îți oprești creierul după o zi nebună și solicitantă? Trebuie să vă relaxați pentru a vă odihni bine. Transformarea dormitorului dvs. într-un mediu liniștit și liniștit vă va ajuta să vă relaxați și să renunțați la grijile zilei. Vrei să pui scena la pace și armonie.
|
Terapia cu culori calmează nervii dezintegrați
Vopsea în albastru, gri sau violet. De ce restaurantele fast-food suflă muzică, se inundă cu lumini fluorescente și decorează cu roșu aprins, portocaliu și verde? Pentru a menține clienții în mișcare, mânca repede și ieși rapid. Stabiliți starea de spirit pentru relaxare cu o culoare de perete care vă face să vă simțiți liniștiți, cum ar fi un albastru-gri moale sau purpuriu sau verde calmant; culorile care ne amintesc de natură sunt reconfortante. În timp ce pereții galbeni strălucitori par veseli și atrăgători, îți pot menține creierul zumzând ca și cum ar fi zorile 24/7.
Aromaterapia funcționează pentru timpul visat
Parfumează-ți camera cu lavandă. Cunoscută pentru parfumul său liniștitor și proprietățile sale medicinale din aromoterapie, lavanda poate ajuta la inducerea relaxării și a somnului. Încercați un spray de lavandă pe fețele de pernă chiar înainte de culcare sau cumpărați plante de lavandă în ghivece pentru un pervaz decorativ. Nu numai că plantele vii sunt hrănitoare, dar puteți încerca să respirați adânc înainte de timpul de amânare și să profitați de miros.
Fără televizor în dormitor
Da, Conan este o revoltă de urmărit, dar a avea un ecran plat în dormitorul tău nu face nimic pentru a provoca timpii morți pentru creierul tău. Dimpotrivă, televizorul te ține rănit și stimulat. Dormitorul trebuie asociat confort si odihna. În schimb, ascultați o muzică liniștitoare și liniștită, sorbiți ceai de plante sau aprindeți o lumânare câteva minute și meditați. O rutină calmantă înainte de culcare va ajuta, de asemenea, mai ales într-o cameră care susține aceste activități liniștite.
Curat și ordonat bate stresul
Purjare și dezordine. Cum poți să dai din cap când există un teanc de reviste și hârtii care te privesc înapoi de la noptieră și rufe îngrămădite pe scaunul cu aripi? O cameră ordonată și organizată vă ajută să vă păstrați calmul și controlul. Alocați-vă timp pentru inventarierea dormitorului și curățați obiectele inutile, cum ar fi șmecherii, reviste datate sau haine care nu se mai potrivesc. Afișează câteva bunuri preferate care evocă amintiri fericite și elimină toate dezordinile.
Reduceți focul pentru o odihnă mai bună
Pentru cel mai bun somn, trebuie să existe o diferență fracționată de temperatură între corpul nostru și creierul nostru - un corp cald și un cap rece. Păstrați camera rece și confortabilă sub o plapumă caldă. Strângeți niște foi de mătase pentru a spori factorul de confort. Acum dormitorul tău ar putea deveni doar locul tău preferat din casă.
Mai multe modalități de a culege somnul
7 sfaturi pentru un somn mai bun
Legătura dintre menopauză și insomnie
Alimente care te ajută să dormi mai bine
