Cu toții experimentăm respingerea la un moment dat sau altul. Și uneori poate fi greu să știi cum să faci față unei experiențe atât de provocatoare. În cele din urmă, nu există o formulă magică pentru a face față respingerii, dar acest ghid vă poate ajuta să vă străbateți.
Respingerea vine sub toate formele
Este posibil să vă confruntați cu respingerea pe baza oricărui număr de experiențe. Șeful tău care promovează pe altcineva, un prieten care nu te invită la cină, o întâlnire care nu sună sau prietenul tău serios care spune că s-a încheiat sunt toate motive care te pot determina să te simți respins.
Nu există un mod „corect” de a simți
Adesea, atunci când experimentăm respingerea, ajungem să ne reprimăm cu gânduri negative. „De ce nu sunt încă peste asta?” sau „Nu am energie să fac nimic” sunt doar câteva dintre multele lucruri pe care ți le poți spune. Dar, ca orice altă experiență dură din viață, respingerea vine cu o gamă largă de emoții. Nu există așa ceva cum ar trebui să „simți” sau „ar trebui” să te descurci. Este posibil să simțiți orice fel de emoții și asta este OK. Tot ce puteți face este să recunoașteți cum simțiți și să acceptați acele emoții așa cum sunt.
Vorbeste cu cineva
Respingerea vă poate lăsa să vă simțiți frustrat, supărat sau jenat. Dar respingerea face parte din viață și nu trebuie să o parcurgi singur. Fiecare dintre membrii familiei și prietenii dvs. s-a simțit respins la un moment dat și va înțelege prin ce treceți mai bine decât vă puteți da seama. Permițând emoțiilor dureroase să se înăbușească în interiorul tău, de multe ori doar lucrurile vor părea mai imense și mai greu de gestionat. Dar dacă vorbești despre ceea ce trăiești cu cineva în care ai încredere, s-ar putea să găsești un sentiment imediat de ușurare care te va spăla. Izolarea nu este niciodată cel mai bun mod de a face față respingerii, deoarece va alimenta doar orice nesiguranțe pe care le-a adus situația. Deci, când sunteți gata, încercați să vă deschideți către cineva apropiat și arătați-vă că nu sunteți singur.
Găsiți mecanisme de coping care funcționează pentru dvs.
Toată lumea este diferită și fiecare persoană se ocupă de respingere într-un mod unic. S-ar putea să descoperiți că a bea o ceașcă caldă de ceai sau a face o baie lungă vă ajută să vă dezlipiți de lucruri. Sau poate fi cineva care se descurcă mai ușor, păstrându-se ocupat cu un nou hobby sau o formă de divertisment preferată. Orice ar fi, găsiți câteva mijloace de a vă reorienta emoțiile. Imediat după ce ai experimentat respingerea, este firesc să stai în acele emoții. Dar cu timpul, lucrul pentru a trece peste experiență este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru bunăstarea ta mentală. Așadar, găsește acele aspecte ale vieții care îți aduc bucurie și încearcă să le încorporezi mai multe în rutina ta zilnică.
mai multe despre bunăstare
Modalități de a face față anxietății
Modalități naturale de combatere a stresului
Idei pentru o pauză de sănătate mintală
