Când plecați la serviciu sau vă jucați, indiferent dacă este vorba de o călătorie cu mașina în orașul următor sau de un zbor lung peste un ocean, nimic nu poate distruge o excursie de vacanță ca niște picioare dureroase și dureroase.
Multe variabile pot crea sau rupe starea de spirit pentru tootsies-urile voastre de călătorie, așa că haideți să ne punem la curent cu cele mai bune modalități de a menține picioarele fericite și sănătoase în timp ce călătoriți.
Ingrijirea picioarelor
Poate doriți să plătiți pentru un serviciu profesional într-un salon sau spa sau să vă efectuați propria pedichiură cu o zi înainte de călătorie. Asigurându-vă că unghiile de la picioare sunt tăiate și pielea moartă este exfoliată (Utilizați un exfoliant de îngrijire a pielii sau o pila pentru picioare pe orice zone caloase. Utilizarea fișierului piciorului pe picioarele USCATE este cel mai eficient mod de a îndepărta pielea moartă. NICIODATĂ nu tăiați sau lăsați pe nimeni altcineva să vă taie picioarele cu un dispozitiv de ras. Sunt îngrozitoare și pot provoca o vătămare majoră a piciorului, care nu este ceea ce aveți nevoie atunci când sunteți pe punctul de a părăsi orașul!
Dr. Andrew Weil, medic de medicina integrativă de renume mondial, recomandă următorii pași pentru picioarele fericite acasă sau pe drum:
- Spălați-vă zilnic picioarele cu apă călduță și săpun delicat; se usucă bine, mai ales între degete.
- Folosiți o cremă sau o loțiune de lanolină pentru a vă menține pielea picioarelor netedă și exfoliați în mod regulat, în special în jurul călcâielor și degetelor de la picioare; discutați cu medicul dumneavoastră despre eventualele fisuri ale pielii.
- Nu mergeți niciodată desculț (ceea ce vă poate crește șansele de a contracta o ciupercă).
- Nu vă lăsați picioarele să se încălzească sau să se răcească prea mult.
- La selectarea verii pantofi și sandalele, vizează cei cu o cutie de deget de la picioare largă și suporturi pentru arcade sau orteze care împiedică piciorul să se rostogolească atunci când mergeți.
Este înțelept să împachetați un kit de îngrijire a picioarelor cu bandaje, o pilă de unghii, tăietori de unghii și o loțiune pentru picioare răcoritoare. Crema cu antibiotice este, de asemenea, o idee bună.
Luați măsuri de precauție atunci când călătoriți cu avionul
Unii oameni se confruntă cu umflături dureroase ale piciorului și piciorului, în special în timpul zborurilor lungi. Sugestiile preventive includ evitarea sării și purtarea ciorapilor de susținere, dacă este necesar. A lua timp pentru a vă ridica și a vă deplasa în timp ce vă aflați în aer vă ajută să mențineți circulația, ceea ce face să existe mai puține șanse de umflare. De asemenea, ar trebui să vă flexați și să vă extindeți picioarele și gleznele și chiar să ridicați genunchii în timp ce zburați, dacă aveți spațiu pentru a face acest lucru.
Pantofi
Pe măsură ce am îmbătrânit și am experimentat o problemă a genunchiului care a necesitat o intervenție chirurgicală în urmă cu câțiva ani, am aflat cu adevărat că pantofii fac diferența în ceea ce privește picioarele, genunchii și picioarele în fiecare zi. Să faci o călătorie este ultima dată când vrei să riști cu pantofii, punct. Este de la sine înțeles că nu ar trebui să plănuiți să vă încălcați pantofi noi sau să purtați pantofi pe care știți deja că nu sunt foarte confortabili, deoarece sunt „atât de drăguți” pe măsură ce vă îndreptați în seară de călătorie. Cel mai bine este să optați pentru pantofi cu toc jos, cu arc și suport pentru toc.
Într-o călătorie recentă, am mers prin tot orașul într-o pereche grozavă de sandale de la Orthaheel. De obicei trebuie să port un suport pentru genunchi dacă fac tot felul de mers pe jos în vacanță, dar acestea pantofii bine pregătiți mi-au oferit un nivel excelent de sprijin pentru picioare și picioare, ceea ce mi-a redat sprijinul pentru genunchi inutil! Nu pot să spun suficient despre cât de confortabili și de susținători sunt, plus că arată minunat cu rochii sau blugi. Podiatrul și fondatorul Orthaheel, Phil Vasyli, au creat și Vionic, o alegere pentru pantofi sportivi, demonstrat clinic că reduce pronația, care poate îmbunătăți funcția piciorului și ameliora durerile asociate și dureri. O altă opțiune excelentă pentru pantofii care vă susțin picioarele și simțul stilului este Încălțăminte Aetrex. Această companie de top în orteză și încălțăminte și-a combinat expertiza în podiatrie și modă pentru a oferi sandale concepute cu spumă cu memorie, asigurând o distribuție egală a presiunii la picioare și o plantă de formă anatomică care elimină presiunea și frecare.
Este posibil să trebuiască să adăugați tălpi interioare sau chiar orteze personalizate propriilor pantofi, dacă acestea lipsesc în acel departament. Din nou, rupeți-le cu mult înainte de a ajunge pe autostradă sau de a vă urca pe 747 pentru vacanță. Suportul adecvat al arcului și călcâiului merge mult spre prevenirea durerilor de picioare, mai ales dacă mergeți pe suprafețe neuniforme. Balerinele și flip-urile îmi vin în minte atunci când iau în considerare unele dintre cele mai nesustenabile încălțăminte de acolo, așa că ar trebui să vă reconsiderați cu siguranță dacă acestea sunt motivele dvs. pentru încălțăminte de călătorie.
A face din picioarele voastre o prioritate atunci când călătoriți vă va salva cu siguranță o mulțime de dureri și vă va ajuta să vă bucurați de timpul petrecut departe de casă. Urmați acești pași simpli pentru a preveni sortarea picioarelor în timp ce călătoriți și asigurați-vă că le împărtășiți cu toată familia și prietenii dvs. Trasee fericite!
Mai multe despre îngrijirea picioarelor
Răsfățați-vă și lustruiți-vă: Pregătiți-vă picioarele pentru sezonul sandalelor
Ameliorarea durerilor la picioare: cel mai bun sfat este să vă schimbați pantofii
Ți-au rănit tocurile înalte sănătatea?
