O gură de căldură bruscă vă cuprinde fața și corpul. Ritmul cardiac crește. Picături de sudoare se formează pe frunte și buza superioară și începeți să vă gândiți: „O, nu, nu asta din nou”.
nu lasa
bufeuri
ruina-ti viata
O gură de căldură bruscă vă cuprinde fața și corpul. Ritmul cardiac crește. Picături de sudoare se formează pe frunte și buza superioară și începeți să vă gândiți: „O, nu, nu asta din nou”.
Unele femei susțin că simte că un balaur este prins în interiorul lor, în timp ce altele spun că parcă stau în fața unui cuptor care răcnește. Doamnelor, dacă vreunul dintre acestea vi se pare familiar, probabil ați experimentat unul dintre ele menopauzaCele mai comune caracteristici: bufeuri.
Episoadele de bufeuri pot dura oriunde între câteva secunde și câteva minute și pot apărea de aproximativ patru până la cinci ori pe zi. Și, deși înțelegem ce se întâmplă atunci când apar - termostatul corpului este confuz și îl percepe temperatura crește foarte repede, astfel încât vasele de sânge se dilată și te determină să transpiri - oamenii de știință nu au stabilit încă de ce se întâmplă.
Cu toate acestea, bufeurile nu trebuie să fie nenorocirea existenței tale; există modalități de a ajuta la gestionarea simptomelor. Deci, nu vă mai faceți griji, deoarece cu aceste sfaturi utile, veți putea combate bufeurile înainte de a vă controla ziua.
Monitorizează-ți dieta
Dieta este esențială pentru menținerea unui stil de viață bine echilibrat, așa că nu trebuie să vă mirați că alimentele pe care le consumați au un impact profund asupra simptomelor menopauzei. Alimentele picante, cofeinizate, precum și alcoolul ar trebui evitate până când hormonii dvs. vor găsi din nou echilibru. Menținerea hidratării având o sticlă de apă răcită în apropiere este, de asemenea, perfectă atunci când bufeurile obositoare încep să acționeze.
Mișcă-te
Aruncați niște pantaloni de yoga, mergeți la sala de sport sau pur și simplu apăsați pe un DVD de antrenament în confortul casei dvs. Linia de jos aici este să te miști. Femeile se sperie uneori să participe la activitate fizică, îngrijorate de faptul că ar putea agrava simptomele, dar, de fapt, exercițiul are efectul opus și este adesea sugerat ca una dintre cele mai bune metode pentru a reduce instanța de cald clipește.
Stratul în sus - sau în jos
Deoarece este greu de știut când va izbucni o bufeuță, cel mai bine este să fii pregătit să o înfrunți cu capul purtând straturi pe care le poți îndepărta cu ușurință atunci când apare nevoia.
Semințe de in
Cu compușii săi asemănători estrogenilor, semințele de in sunt o alternativă naturală excelentă la reducerea bufeurilor. Semințele de in pot fi aruncate într-o salată, coapte în briose și pâini sau amestecate într-un smoothie.
Terapia hormonală
Înlocuirea corpului cu hormonii pe care i-a pierdut în timpul menopauzei este o alternativă la care apelează multe femei atunci când încearcă să facă față bufeurilor. Estrogenul sistemic - care poate veni sub formă de pastile, plasturi, geluri sau creme - este unul dintre cele mai eficiente în ameliorarea simptomelor de bufeuri. Înainte de a decide să continuați terapia hormonală, asigurați-vă că purtați o discuție amănunțită cu dumneavoastră medic, deoarece multe alternative vă pot crește riscul de a dezvolta boli de inimă, cheaguri de sânge și sân cancer.
Mai multe despre sănătatea femeilor
Cancerul de sân: Adevăruri și mituri
De ce ai nevoie de un frotiu Papanicolau
Prevenirea infecțiilor cu drojdie
