Harley Pasternak a antrenat-o pe Kim Kardashian, Megan Fox, Hilary Duff și Jessica Simpson, iar acum faimosul fitness guru are o nouă linie de cărți și adidași pe care toți o putem încerca. Aflați secretele sale dietetice și de ce spune că ar trebui să ne rezolvăm Mai puțin!
Acum putem să ne antrenăm cu toții ca o celebritate datorită noii linii de cărți și adidași a lui Harley Pasternak pentru New Balance.
Am ajuns din urmă cu expertul în fitness din New York pentru a discuta despre noua sa carte Dieta de resetare a corpului și de ce crede că ar trebui să nu mai lovim atât de tare sala de sport.
„Supraexercităm”, explică Harley. „Există atât de multe studii încât există o relație directă între intensitatea cardio și pofta de mâncare. Supraevaluăm cantitatea de calorii pe care le ardem în timpul cursurilor de cardio. ”
Soluția, spune Harley, se concentrează asupra dietei și reinițializării corpului, apetitului și metabolismului. „Nu există o sumă de
exercițiu în lume care poate compensa o dietă proastă ”, a spus el pentru SheKnows. În noua sa carte, el conturează un plan alimentar cu rețete care utilizează serios blenderul.„Pe dieta de resetare a corpului, există trei faze”, spune el. „Au fiecare cinci zile. Faza 1: te vei amesteca de trei ori pe zi, doar cinci zile. Aveți un smoothie alb la micul dejun, unul roșu la prânz și unul verde la cină. Are toate proteinele, grăsimile și fibrele sănătoase și toate lucrurile pe care nu le obțineți niciodată atunci când faceți suc. De asemenea, veți avea gustări crocante între mese. Faza 2: înlocuiți un smoothie cu o masă solidă care include supe, salate, sandvișuri, cartofi prăjiți și sushi. În faza 3, înlocuiți încă un smoothie cu o masă solidă. ”
În loc să urmeze cursuri intense de spinning sau boot camp, Harley recomandă să fii mai activ fizic ca parte a zilei obișnuite și să mergi cu cel puțin 10.000 de pași pe zi. De asemenea, el împărtășește exerciții specifice pentru fiecare etapă a dietei.
Ediția sa limitată New Balance 997 adidașii sunt diferiți de un pantof tipic de alergare datorită raportului de cădere de la călcâi la deget. „Modul în care scăpăm călcâiul vă permite să vă accesați mai mult gluteii și hamstrii în timpul exercițiului”, explică el. „Trebuie să cumpărați pantoful potrivit în scopul pentru care îl veți folosi. Specificitatea este foarte, foarte importantă. ”
Doriți să încercați Pasternak’s Body Reset Diet? Cartea ajunge în magazine pe 12 martie.
Mai multă fitness pentru vedete
Harley Pasternak ne arată cum să obținem corpul fierbinte al lui Megan Fox
Coapsele mai subțiri: 6 Trece la picioarele mai slabe
6 trucuri ușoare pentru a arde calorii
