Aruncați standardul rezoluții pe fereastră! Anul acesta, angajați-vă în rezoluții ciudate, distractive și provocatoare care vă întind cu adevărat. Îndoirea neobișnuită a unei rezoluții diferite te va încuraja să rămâi cu ea și, în acest proces, viața ta s-ar putea schimba.
Rezoluții neobișnuite care funcționează
Aruncați rezoluțiile standard pe fereastră! Anul acesta, angajați-vă în rezoluții ciudate, distractive și provocatoare care vă întind cu adevărat. Îndoirea neobișnuită a unei rezoluții diferite te va încuraja să rămâi cu ea și, în acest proces, viața ta s-ar putea schimba.
1
Luați întotdeauna scările
Mașinile sunt lucruri minunate, dar este timpul să lăsați lifturile și scările rulante să se odihnească. Angajați-vă să vă purtați de la etaj la etaj folosind propriile picioare. Nu unul, nu doi, nu trei experți în fitness au sugerat acest lucru, ci patru! În mod clar, este o rezoluție care merită încercată.
Lisa Harvey, studentă la medicină și guru de aventuri Girls Gone Sporty, a spus cel mai bine, spunând: „O viață sănătoasă înseamnă mai mult decât să te angajezi să folosești calitatea ta de membru la sală. Păstrați-l simplu și nu faceți rezoluții pe care nu le puteți păstra un an întreg ”.
Există o singură excepție - dacă lucrezi sau locuiești într-o zonă înălțată, nimeni nu se așteaptă să trimiți în sus și în jos 30 de trepte de fiecare dată când ieși la cafea cu prietenii. Decideți în avans câte zboruri veți merge - trei, cinci sau 10 - și apoi prindeți liftul pentru restul.
2
Mâncați-vă mesele la o masă... fără electronice
Eșarfierea mâncării în timp ce vă uitați la televizor sau vă uitați la computer este o modalitate sigură de a mânca mai mult decât v-ați planificat. În plus, este mai puțin probabil într-adevăr gustați-vă sau bucurați-vă de mâncarea dvs., făcându-vă mai probabil să vă întoarceți la mâncare din nou înainte de a avea cu adevărat nevoie de ea. Shannon Colavecchio, instructor de fitness de grup certificat ACE și proprietar al Badass Fitness - un antrenament de grup mic studio din Tallahassee, Florida - sugerează să stați jos pentru fiecare masă și să luați cel puțin cinci minute în plus până la mânca.
Dar spun că faceți un pas mai departe, închizând aparatele electronice în timpul mesei. Puteți trăi fără notificări Facebook timp de 20 de minute, iar deconectarea de la ecrane permite să vă conectați cu mâncarea și familia dvs., ducând la o alimentație mai plăcută și mai plină de satisfacții experienţă.
3
Planificați o zi fără mașini în fiecare săptămână
Credeți sau nu, a existat viață înainte de mașini. Cu o planificare puțin atentă, puteți reduce cheltuielile cu benzina și puteți crește numărul săptămânal de pași transformând o zi pe săptămână într-o zi fără mașini. Erin Kreitz Shirey, master trainer și CEO al Dig Deep, Play Hard, numește acest tip de zi „Lifestyle Fitness”. Ideea este că atunci trebuie să-ți alimentezi propria mișcare pe tot parcursul zilei, mers pe jos la magazin sau la parc, mersul cu bicicleta la serviciu sau găsirea de divertisment lângă casă, mai degrabă decât conducerea la filme. Este nevoie de o anumită îmbunătățire pentru a-l face să funcționeze în lumea de astăzi, dar ai fi surprins de cât de captivant devine odată ce ai început.
4
Nu mai folosi telefonul mobil ca ceas cu alarmă
Telefonul dvs. mobil este minunat pentru multe lucruri, dar acum este momentul să investiți într-un adevărat ceas cu alarmă. Cu tot mai mulți oameni care se luptă să doarmă suficient - în special un somn neîntrerupt de înaltă calitate - păstrarea telefonului mobil în dormitor este o rețetă pentru dezastru. Holly Perkins, ambasadorul fitnessului Promax, spune că ar trebui să vă încărcați telefonul într-o cameră complet diferită. În acest fel, sunteți garantat că nu veți fi treziți în mod neașteptat de notificările de pe rețelele sociale sau de textele bețive de la prieteni nesupuși.
5
Adăugați exerciții de inversare la rutina dvs. de fitness
Exercițiile de inversiune - acele exerciții care vă plasează capul sub inimă - sunt excelente pentru sănătatea limfatică și pot spori energia și oferi claritate mentală. Perkins sugerează adăugarea de mișcări de yoga la regimul zilnic pentru a obține un impuls rapid pe tot parcursul zilei. Chiar dacă nu sunteți pregătit pentru tetiere sau ipostaze nebunești, un simplu câine descendent poate face trucul.
6
Doar fă-o! Treabe, adică
Dietetician înregistrat Serena Marie admite că primul ei sfat pentru clienți este puțin ciudat, provenind dintr-un R.D., dar face o mare diferență în viața oamenilor.
„Rezoluția mea nr. 1 pentru clienți s-ar putea să nu pară atât de orientată spre sănătate la început, dar vă promit că vă va ajuta să vă îndepliniți cele mai sănătoase vise! Ori de câte ori întâlniți o sarcină care vă va dura mai puțin de un minut pentru a finaliza, pur și simplu faceți-o. Asta înseamnă că, în loc să-ți arunci hainele murdare pe jos, ridică-le! Sau, în loc să lăsați vasele murdare în chiuvetă, puneți-le în mașina de spălat vase! În loc să spuneți că veți răspunde la e-mailul mamei dvs. despre ce să faceți pentru cină, decideți și răspundeți! Vei fi uimit cu cât este mai ușor să acordați prioritate pregătirii mesei sau timpului de gimnastică atunci când casa dvs. este puțin mai ordonată și nu aveți o listă de sarcini care să conțină un milion de sarcini prostești de un minut. Serios, eliminați dezordinea, iar rezoluțiile dvs. vor fi cu atât mai ușor de realizat! ”
Un ultim sfat:
„Adaugă usturoi în sucul tău verde! În ciuda gustului său zestru, usturoiul este extrem de eficient pentru a evita virusurile și pentru a vă menține sănătos ”, spune Christy Dean, un antrenor de sănătate holistic.
Mai multe despre sănătatea femeilor
10 rutine de antrenament de zece minute pentru camera de zi
10 rezoluții de sănătate pe care probabil le treceți cu vederea, dar nu ar trebui să le faceți
Metabolismul dvs.: Cum funcționează și cum să îl stimulați
