Una dintre cele mai grele părți despre a mânca sănătos este de fapt să găsești ceva de mâncare.
Este atât de greu să te convingi să-ți iei timp pentru a face ceva sănătos, atunci când toată junk food-ul preambalat este atât de drăguț de convenabil. Faceți-vă lucrurile mai ușoare încercând câteva dintre aceste gustări cu termen de valabilitate. Faceți-le într-o zi în care aveți ceva timp și pregătiți-le să mănânce când lucrurile devin agitate.
1. Chipsuri za’atar de dovlecei la cuptor, cu baie de iaurt grecesc
Aceste chipsuri gustoase sunt la fel de greu de încetat să mănânci ca cele pe care le scoți dintr-o pungă, dar nu vei avea niciun motiv să te simți vinovat când vei coborî un vas întreg din acestea. Se păstrează bine într-un recipient etanș și baie durează zile în frigider.
2. Bile de proteine din unt de arahide de ciocolată
Aceste bile de unt de arahide cu ciocolată sunt gustoase și umplute cu pulbere de proteine.
3. Baruri de granola sănătoase de casă
Uitați de barurile de granola cumpărate de la magazin și faceți un lot mare din acestea. Cu siguranță vor dura toată săptămâna - dacă familia nu le mănâncă pe toate înainte.
4. Boabe cu iaurt
Nu devine mult mai ușor decât asta. Scufundați câteva căpșuni în iaurt, congelați și mâncați. Sunt destul de dulci pentru a satisface poftele de zahăr de la prânz.
5. Chipsuri de pizza
Probabil că nu ați crezut niciodată că este posibil, dar am făcut-o să se întâmple. Avem o rețetă care se transformă în kale chipsuri cu aromă de pizza. Cu plăcere.
6. Parfit cu quinoa de mere
Această gustare are gust de plăcintă cu mere. Aruncă câteva în frigider și gustează-le pe măsură ce pofta lovește.
7. Unt de semințe de dovleac prăjit de arțar de casă
După realizare asta doar o singură dată, nu veți mai cumpăra niciodată unt de arahide simplu. Încercați acest lucru pe mere sau covrigi pentru o opțiune excelentă de gustare.
8. Brioșe fără gluten, zmeură, banane și quinoa cu topping de mărunțiș
Briosele sunt o gustare grozavă și sățioasă Pe aceștia sunt o opțiune nutritivă.
9. Kale dip
Știm cu toții că legumele sunt mai ușor de mâncat atunci când sunt servite cu înmuiere, dar acest lucru împiedică factorul sănătos, nu? Ai încercat vreodată făcând legumele să se scufunde din legume? Am făcut-o și este bine! Faceți un lot din acestea și tăiați o grămadă de legume pentru a le scufunda și sunteți bine să mergeți toată săptămâna.
10. Mușcături energetice de tort de morcovi fără coacere
Aceste mici mușcături gustă mult ca tortul de morcovi, dar fără vină. Și mai bine, sunt perfecte pentru gustări din mers.
11. Gheață ușoară de fructe și iaurt
Acestea sunt ușoare gheață de fructe și iaurt sunt repede de făcut și minunat de avut la îndemână. De fiecare dată când îți vine pofta de înghețată, ia una din acestea.
12. Bare de energie organică brută cu vărsat de cireșe
Aceste gustări grozave sunt organice, delicioase și ușor de făcut, deoarece nu este necesară coacerea.
13. Hummus de dovlecei fără gluten, cu biscuiți de casă, ardei
Acest hummus de dovlecei este lucrul absolut perfect pentru a răspândi pe aceste biscuiți ardei de casă. Și chiar mai bine, totul nu conține gluten.
14. Mușcături de banane congelate
Doar trei ingrediente este tot ce trebuie pentru a crea această gustare dulce care păstrează săptămâni întregi în congelator.
15. Pui de iaurt cu unt de arahide
Unele versiuni ale această rețetă folosiți puf de marshmallow, dar avem o opțiune care este mult mai bună pentru dvs.
16. Gustări cu fructe înmuiate în ciocolată cu sare de mare
Dulceața fructelor și a ciocolatei, combinată cu un strat de sare de mare, face din aceasta o gustare perfectă menit să stingă toate poftele.
Această postare ți-a fost adusă de Silk® Almondmilk.
Mai multe despre gustări
Gustări de dimensiuni de brioșă pe care le puteți face din timp
Gustări de casă pentru anul școlar
Gustări fără culpă pentru adulți
