În timp ce mulți dintre noi avem intenții bune de a ajunge la sala de gimnastică după muncă, constat că până la ora patru numără minutele până când ajung să mă duc acasă și să mă relaxez. În același timp, sper ca timpul să încetinească, astfel încât să nu trebuiască să mă duc la sala de gimnastică când are loc ora cinci. Vă puteți sincroniza mintea și corpul, astfel încât antrenamentul dvs. să nu fie anulat sau amânat la nesfârșit. Mai jos sunt câteva lucruri care funcționează pentru mine!
sfaturi pentru a vă duce atât corpul cât și mintea acolo!
În timp ce mulți dintre noi avem intenții bune de a ajunge la sala de gimnastică după muncă, constat că până la ora patru numără minutele până când ajung să mă duc acasă și să mă relaxez. În același timp, sper ca timpul să încetinească, astfel încât să nu trebuiască să merg la sala de gimnastică când are loc ora cinci. Vă puteți sincroniza mintea și corpul, astfel încât antrenamentul dvs. să nu fie anulat sau amânat la nesfârșit. Mai jos sunt câteva lucruri care funcționează pentru mine.
Ai o imagine mentală în cap
Fie că este vorba de a pierde în greutate sau de a-ți tonifica mușchii, ai un obiectiv vizual în capul tău despre cum vrei să arăți. Deși uneori acest obiectiv de imagine nu este realist, este important să ne amintim că mersul la sală vă va ajuta doar să vă îndreptați spre acest obiectiv și, deși nu îl vei atinge peste noapte, ținerea pasului cu rutina de gimnastică este cu siguranță un pas în dreapta direcţie.
Îți amintești sentimentul pe care îl primești după un antrenament
Știi acea senzație de energie sau de fericire pe care o ai după un antrenament excelent? Chiar vrei să renunți la acel sentiment? Antrenamentul vă ajută corpul să elibereze endorfine, ceea ce vă face automat mai fericiți!
Puteți compensa caloriile suplimentare la prânz
Acest lucru nu înseamnă că poți mânca orice vrei din moment ce vei lucra după muncă, dar îți ușurează puțin mintea și conștiința dacă lovești banda de alergat după ce ai luat niște ciocolată la serviciu. Și dacă voi lua niște paste de grâu integrale suplimentare pentru prânz sau cină, voi face un punct să merg la sala de sport în acea zi - chiar dacă sunt prea obosit.
Nu doriți să vă prindeți din nou de obiceiuri proaste
Să-ți spui călătoria pe scări până la birou este suficient de exercițiu sau că o plimbare mai târziu la mall este un bun substitut pentru vizita ta la sală nu te va ajuta pe termen lung. Așadar, dacă vă omiteți antrenamentul de câteva ori în această săptămână, s-ar putea să vă simțiți justificat, dar acest lucru vă va face să reveniți la vechile obiceiuri!
Este mai probabil să urmăriți ceea ce mâncați
Cu cât lucrezi mai mult, cu atât este mai probabil să nu-l lași să fie degeaba, răsucindu-te după junk food sau dulciuri după aceea. După o oră la sală, nu există nicio modalitate să mă duc acasă și să mănânc o batonă de ciocolată care să înlocuiască toate caloriile pe care tocmai le-am ars! A avea antrenamente ca parte a rutinei dvs. probabil vă va încuraja să faceți alegeri mai sănătoase.
Este vorba despre echilibru!
În timp ce pierderea în greutate depinde mai mult de ceea ce mănânci, este de asemenea important să echilibrezi acest lucru cu activitatea fizică. Doriți să vă mențineți sănătatea, astfel încât să arătați și să vă simțiți cel mai bine, iar păstrarea activității fizice ca parte a săptămânii dvs. contribuie la sănătatea și bunăstarea generală. Amintiți-vă, este vorba despre echilibru!
Acum am să-mi iau propriul sfat - la sală!
Mai multe despre pierderea în greutate
Sfaturi pentru a mânca sănătos la birou
Cum să mănânci afară și să slăbești în continuare
Ar trebui să vă păstrați fotografiile vechi la îndemână?
