Se crede că toate caloriile sunt create egale. Deși acest lucru poate fi adevărat din punct de vedere științific, este de asemenea adevărat că nu toate alimentele sunt create egal. Si asta inseamnă pierdere în greutate nu este la fel de simplu ca „calorii în afară de calorii în afară”. Unelor alimente le lipsește substanțele nutritive care întăresc corpul și acest lucru vă poate determina să vă înfometați mai repede și să mâncați mai mult. Citiți mai departe pentru a descoperi ce alimente pur și simplu nu merită timpul.
Diet pop
Deși pop-ul dietetic poate să nu conțină calorii din punct de vedere tehnic, Știri CBS raportat într-un studiu recent care indică îndulcitorii artificiali precum aspartamul pot declanșa apetitul. Deoarece soda dietetică nu oferă nicio valoare reală a alimentelor, nu există nimic care să satisfacă pofta de mâncare și s-ar putea să vă treziți foamea. Cercetătorul obezității, Sharon Fowler, a declarat că îndulcitorii pot inhiba și celulele creierului care semnalează plenitudinea. Dacă acesta este cazul, consumul unui Diet Coke sau Sprite Zero pentru a-ți potoli apetitul poate avea efectul opus. În loc să căutați un pop, luați în schimb niște apă sau ceai de plante. Sau dacă aveți cu adevărat nevoie de acea soluție fizz, încercați apă carbogazoasă cu câteva fructe de pădure sau o stoarcere de lămâie pentru o anumită aromă.
Produse cu conținut scăzut de grăsimi
Știri CityTV raportează că Asociația Dietetică Americană listează iaurt ușor și sos de salată cu conținut scăzut de grăsimi printre alimentele care nu vă vor ajuta dieta. Site-ul de știri raportează, de asemenea, că gustările îți dau pofta de mâncare, iar aceste alimente cu conținut scăzut de grăsimi nu au echilibrul necesar pentru a te ajuta să te simți sătul. Așadar, consumarea gustării poate de fapt să vă facă să vă simțiți mai foame. În schimb, căutați un ton sau o mână mică de migdale data viitoare când vă simțiți ciudat.
Bomboane
Conform ScienceDaily, studiile au arătat că fructoza - o formă de zahăr găsită adesea în bomboane și alte dulciuri - poate crește nivelurile de trigliceride din organism, iar aceste niveluri crescute afectează transportul leptinei prin sânge-creier barieră. Când leptina nu ajunge la creier, creierul nu va trimite semnale către corpul tău că ești plin și că ar trebui să nu mai mănânci. Acesta poate fi unul dintre motivele pentru care puteți mânca o întreagă pungă de bomboane fără să observați și să nu vă simțiți deloc plini. Deoarece corpul tău nu se simte mulțumit, vei apela probabil la alte alimente pentru a te umple și poți ajunge cu ușurință să mănânci mai mult decât necesită corpul tău. Cercetătorii recomandă verificarea pachetelor pentru a vedea cât de mult zahăr este prezent.
Glucide rafinate
Conform Ei bine + New York, carbohidrații rafinați din paste și pâinea albă pot duce la ceva numit „rezistență la plenitudine”. Insulina creșterea care rezultă din consumul acestor alimente poate determina scăderea nivelului de zahăr din sânge și acest lucru poate declanșa mai mult foame. În loc să vă bazați pe aceste alimente lipsite de substanțe nutritive, optați pentru paste integrale din grâu și pâini, covrigi și chifle multi-cereale.
mai multe sfaturi nutriționale
Alimente care te relaxează
Cum să renunți la consumul emoțional
Alimente pentru vindecarea durerilor de cap
