Este decembrie, băieți! Asta înseamnă că sezonul petrecerilor de sărbători a ajuns! Înainte de a-ți spune buh-bye stilului tău de viață sănătos și salut pentru exces de îngăduință, urmează aceste sfaturi ușoare pentru a supraviețui sezonului fără a câștiga kilograme și a pierde sănătatea!
t
t Numărătoarea inversă până la sărbători este pornit! Da, a sosit timpul să scoți copacul din cutie (#condoprobleme), aprovizionează-te cu cele delicioase clementine, terminați (sau, în cazul meu, începeți) cumpărăturile de cadouri și, bineînțeles, îndepărtați-o de Christina Aguilera Album de Crăciun. Aceasta este și perioada anului în care calendarele noastre încep să se umple cu nenumărate petreceri de vacanță.
„Este sezonul să mănânci, să bei, să fii vesel și, de asemenea, să fii puțin îngăduitor când vine vorba de sănătate și fitness. Ascultă, nu sunt niciodată unul care să cârpească pe o funcție festivă bună. Sunt acolo cu clopote de argint. Dar îmi dau seama că o parte din lovirea în circuitul petrecerii înseamnă să nu lovești la sala de sport la fel de mult și, probabil, să te răsfeți cu câteva bomboane și bevys în plus decât de obicei. Înainte de a renunța, cumpărați câteva perechi suplimentare de pantaloni elastici potrivite pentru petrecere, prăjituri de pâine dublă și alungați-le cu niște ouă, acolo
este o modalitate de a vă bucura în continuare de sezon fără a pierde din plin impulsul! Iată câteva sfaturi utile despre cum să supraviețuiești sărbătorilor fără să-ți sacrifici talia.Pre-joc, sorta
t-ai dus vreodată la cumpărături când ți-e foame? Poate trece rapid de la ieșirea după lapte și ouă la întoarcerea acasă cu șase pungi de alimente inutile, inutile și probabil nesănătoase. Același fenomen apare și la petreceri. Dacă apare foame, dieta ta este, bine, terminată. Veți ajunge să fiți cel care atârnă lângă ușă de unde provin hors d'oeuvres, asigurându-vă că nu ratați niciuna dintre acele tăvi gustoase. Nu-mi spune că nu ai fost acea fată! Noi toți avem. Singura modalitate de a evita această capcană tipică este de a mânca în prealabil. Nu spun că aveți o masă cu patru feluri înainte de festivități, ci chiar și o mână de nuci, morcovi și hummus sau a o bucată de pâine prăjită cu unt de migdale îți va înfrânge foamea suficient încât să poți face alegeri conștiente odată ce ajungi la parte.
Alege-ti otrava
t Împreună cu alegerea unei ținute și trasarea strategiei dvs. de amestecare, este de asemenea important să aveți un plan de acțiune atunci când vine vorba de mâncare și băutură. De la cocktail-uri bogate în calorii la deserturi decadente și tot ce poți mânca platouri cu aperitive, este ușor să te delectezi prea mult. Nu spun că nu ar trebui să ne permitem orice dulciuri, dar uneori este mai ușor să gestionăm tentațiile atunci când alegem din timp ce vom permite și ce vom transmite. De exemplu, eu sunt mai degrabă o persoană sărată, așa că de multe ori voi alege în prealabil să omit desertul și să mă concentrez doar asupra prăzilor sărate. (Bună, platou de brânză!) De asemenea, de multe ori voi decide ce fel de băutură am înainte de a ajunge acolo. În acest fel, chiar dacă prezintă unul dintre acele Kahlua, Baileys și creme de orice băuturi, am deja gândul la vodcă și sifon sau la un pahar de vin roșu.
Reglați așteptările sesiunii de transpirație
S-ar putea să fiți un exercițiu foarte dedicat și harnic în viața reală, dar aceasta nu este viața reală. Acesta este sezonul vacanțelor și asta înseamnă probabil să renunți la multe dintre sesiunile de rutină de o oră de gimnastică. Pentru cei dintre noi care ne-am luat vreodată o săptămână sau două de pe schemele noastre riguroase, știm cât de greu poate fi să ne întoarcem în ea după o pauză... o pauză de Crăciun se transformă într-o pauză de Anul Nou care se transformă într-o pauză de jumătate de an, într-o grabă! Pentru a evita pauza completă de progres, mențineți corpul în mișcare, cel puțin puțin. Montarea chiar și în câteva minute de exerciții ori de câte ori este posibil, va ajuta la menținerea impulsului. Ceas 15-20 de minute de lucru la prima oră dimineața, înainte de a ajunge la duș. Încercați să faceți trei seturi de 20 de genuflexiuni, 20 de lunges, 20 de reprize, o placă de 20 de secunde și 10 flotări. Este posibil să nu fie transpirația obișnuită „în stilul clasei de spin”, dar va face trucul. Amintiți-vă, este la fel de important să vă mențineți capul în joc, cât și corpul.
Ierta și uita
t Chiar și după ce am citit toate aceste sfaturi grozave și am făcut o declarație de a avea o mentalitate moderată în timpul sezonului petrecerilor, adevărul este că suntem cu toții vom avea nopți în care spunem „F-it!” Poate că o conversație cu un tip drăguț duce la câteva prea multe cocktailuri, ceea ce duce la desert masa. Sau, poate, erai destinat să mănânci acea tavă întreagă de ouă diabolice. Oricare ar fi motivul, dacă vă aflați într-o situație de exces de îngăduință, sfatul meu pentru dvs. este: Nu vă bateți peste asta! Suntem oameni și, în plus, este cea mai minunată perioadă a anului. A purta ranchiună împotriva ta nu va face decât să înrăutățească lucrurile. Pe de o parte, ar putea să vă facă să aveți mentalitatea „daunele se fac”, ceea ce duce la multe alte nopți de mâncare. În plus, va provoca, de asemenea, un stres suplimentar în timpul unei luni deja dificile. Așa cum ați auzit probabil înainte, stresul poate provoca ravagii asupra metabolismului nostru... determinându-ne să câștigăm mai mult și să-l pierdem mai lent! Deci, recunoașteți alunecarea sezonieră, iertați-vă și continuați, la naiba!
t Iată un Festivus fericit și sănătos, tuturor !!
