Dacă presiunile zilnice ale maternității te scad, nu ești singur. Mămicile suprasolicitate se simt deseori copleșite. Creșterea copiilor și gestionarea treburilor casnice menținând în același timp relații cu familia și prietenii este o provocare. Cu atâtea întâmplări, a stres-stilul de viață gratuit poate părea că nu este la îndemână - dar o mulțime de femei o iau cumva pe toate cu pasul. Am adunat câteva dintre aceste supermame pentru a le descoperi secretele maternității fără stres.
|
Jenn: Râdeți-vă
Jenn Guarracino a fost stresată cu privire la plasarea fiicei sale de 3 ani în grădiniță. Odată ce și-a acceptat rolul de mamă care lucrează, lucrurile au căzut la locul lor. „Mi-am dat seama că fiica mea Lilli profită la maximum de zilele ei alături de colegii de clasă și profesori - și pentru că mi se permite ieșirea mea profesională, ea primește tot ce este mai bun din mine.”
Când lucrurile devin agitate (și Jenn recunoaște că o fac adesea), ea și soțul ei trec prin toate cu simțul umorului: „Râdem mult. Glumim și ne amuzăm la haosul pe care îl poate avea părința. “
Jenn spune că mamele pot reduce cu ușurință stresul adoptând o atitudine mai lipsită de griji: „Oferă-ți o pauză! Nimeni nu este perfect și trebuie să-ți iei timp unde îl poți găsi. Nimeni nu vrea să lase Dora Exploratoare fii copilul ei, dar uneori, dacă mai am un lucru de făcut după o zi lungă de lucru, Dora trebuie să facă apariție. Încerc să nu simt prea multă vinovăție pentru scurtăturile pe care le iau. Pe termen lung, am găsit că o scurtătură sau două mă ajută să fiu prezentă cu fiica mea atunci când contează cel mai mult ”.
Începeți să râdeți: 5 secrete pentru femeile fericite >>
Christine: Ia-ți timp mami
Christine Warcup Poncia a ales să lucreze în schimbul de miezul nopții ca ofițer de poliție pentru a petrece mai mult timp cu fiul ei, Michael, în vârstă de 6 ani. "Stresul pe care îl simt este noaptea când plec la serviciu, sărut copilul meu adormit noapte bună și mă rog să mă întorc acasă în siguranță când se termină schimbul meu."
Christine face față lăsând stresul muncii în urmă și concentrându-se doar pe a fi mamă în timp ce este acasă. Încearcă să găsească o oră pe zi pentru a-și reîncărca bateria, chiar dacă este doar să citească o revistă sau să se întindă în hamac pentru a se bucura de o zi însorită.
Realizarea valorii timpului mami nu a venit totuși ușor. „Mi-a luat mult timp să înțeleg că nu eram egoist dacă fac ceva pentru mine și nu întotdeauna pentru ceilalți. Când ești mai relaxat, acesta îți afectează pozitiv familia. Nu vă fie teamă să delegați sarcini dacă nu puteți face față tuturor ”, spune ea.
Christine a reușit să transforme treburile casnice în activități familiale distractive. „Unul dintre lucrurile mele preferate de făcut cu fiul meu este cumpărăturile alimentare”, spune ea. „Fără grabă și ieșire. Mă ajută să fac o listă, deține cupoanele și verifică merele pentru a nu găsi viermi. Se transformă o călătorie temută de cumpărături într-o experiență distractivă și educativă. ”
Găsiți timpul mamei: sfaturi pentru economisirea timpului mame lucrătoare >>
Stresarea stresului pentru mame
Vino cu propriul tău program de de-stres pentru a intra pe calea rapidă către o sănătate mai bună. Iată câteva sfaturi:
- Trăiește momentul
- Planificați timpul de relaxare
- Exercițiu timp de 10 minute pe zi
- Opriți hiper-părinții
- Lucrați la gestionarea timpului
