Îi lași pe copiii tăi să aibă desert numai dacă își mănâncă toate legumele, dar este în regulă ca copiii să aibă desert în fiecare zi?
De la aportul ideal de zahăr pentru copii la cât de des servesc alți părinți deserturi pentru copiii lor, aflați dacă sunteți sau nu o mamă prea îngăduitoare atunci când vine vorba de dezbaterea dulciurilor.
Aportul recomandat de zahăr pentru copii
Fiecare familie are propriul set de reguli atunci când vine vorba de lucrurile dulci, cel mai adesea determinate de frecvență, mai degrabă decât de limitele recomandate pentru consumul de zahăr pentru copii. Dar ceea ce te poate surprinde este că este esențială cantitatea de zahăr pe care o consumă copilul tău. "In conformitate cu American Heart AssociationLiniile directoare, nu mai mult de jumătate din caloriile suplimentare discreționare ale copilului dumneavoastră ar trebui să fie umplute cu zaharuri adăugate ", explică Dr. Muriel DeSimone, medic pediatru cu HealthCare Partners Nevada.
Lasă-i să mănânce tort?
Deși probabil că te gândești mult înainte de a-i lăsa pe copii să mănânce bomboane toată ziua, s-ar putea să rămâi în continuare întrebat despre desertul pentru copii. Iată câteva gânduri de la mamele adevărate despre a-și lăsa copiii să sapă desertul:
Doar o delectare
În afară de ocazii speciale sau de o seară ocazională, multe mame aleg să păstreze desertul ca un tratament special mai mult decât o întâmplare zilnică. „La noi acasă, desertul este o„ delicatese ”, de câteva ori pe săptămână, mai degrabă decât o parte integrantă a fiecărei cine”, explică Leslie Buttonow, mama unui copil de 7 ani, din New York. „După părerea mea, consumul de desert devine ceva care este așteptat de copii în mod regulat sau mai important decât masa alimentează probabil alimentele cu consumul de gunoi mai târziu.”
Recompensa mesei
Pentru mulți părinți, deserturile pentru copii sunt un stimulent ușor pentru a mânca mai întâi toate alimentele în creștere. „Îi dau fiicei mele desert după ce își mănâncă toată cina. Aceasta este o cerință pentru ea să o obțină ”, spune Natasha Carmon, din Louisville, Kentucky. „Fiicei mele îi plac dulciurile și limitez cantitatea pe care o poate avea, așa că, de obicei, îi voi da după cină sau prânz de patru până la șase ori pe săptămână.”
Dulciuri după fiecare masă
Cea mai obișnuită viziune asupra desertului pare să fie în concordanță cu Kerrie Ogren de la The Luscious Living Coach că servirea deserturilor pentru copii face parte din rutina zilnică de masă. „Am doi băieți, de 4-1 / 2 ani și 10 ani. Îi las să mănânce desert în fiecare seară după cină. Au fructe sau „înghețată” sau prăjituri de casă. Nu văd niciun motiv să spun nu desertului, atâta timp cât este o porție mică. "
Libertate de alegere
În timp ce consumul de zahăr pentru copii este un subiect fierbinte, părinți precum Michelle Monroe Morton, mama a trei băieți cu vârste cuprinse între 17, 14 și 10 ani, consideră că limitele pentru deserturile pentru copii nu sunt necesare. „Nu avem un desert obișnuit... dar asta nu înseamnă că băieții mei nu au desert sau gustare... și niciodată nu am stabilit cu adevărat o limită sau ceva. Constat că, dacă îi lași să aleagă singuri, de obicei nu este o problemă. Cred că devine mai mult o problemă atunci când există restricții; apoi dintr-o dată copilul tău va mânca întregul pachet sau îl va strecura ”.
Cum să încurajezi copiii să mănânce sănătos
Știi că iubești un pic de răsfăț după cină, dar, cum poți să frânezi felurile iubitoare ale copilului tău? „Conducerea prin exemplu este cel mai bun mod în care părinții pot convinge copiii să evite prea multe zaharuri adăugate”, oferă dr. DeSimone. „Faceți fructele și legumele ușor disponibile și permiteți-le să mănânce câte vor. Și, asigurați-vă că le vorbiți despre alimentele naturale față de alimentele procesate și despre cum să alegeți alimentele care au mai puține zaharuri adăugate. ”
Atâta timp cât nu încărcați farfuria copilului cu mult zahăr adăugat, înseamnă că este în regulă ca copiii să aibă desert în fiecare zi? Cu moderatie, explica Jill West, dietetician inregistrat si autor al 400moms.com. Atunci când alege deserturi pentru copii, West recomandă oferirea de dulciuri cu cea mai bună alegere, cum ar fi Fig Newtons, biscuiti pentru animale, snacks-uri cu ghimbir, napolitane de vanilie, gheata cu fudge, inghetate cu continut redus de grasimi si congelate iaurt. „Dar, indiferent de„ extra ”, încercați să păstrați dulciurile la cel mult 150 de calorii pe zi, astfel încât să puteți porți dimensiunea. Procedând astfel, elimină „răul” desertului ”, recomandă West. În acest fel, să sapi desertul împreună cu copiii tăi este un câștig-câștig pentru toată lumea!
Mai multe despre obiceiurile alimentare ale copiilor
Ar trebui să-ți forți copilul să mănânce?
Irosești bani cu alimente ecologice pentru copii?
5 modalități ușoare de a schimba obiceiurile alimentare ale familiei
