Cu programele aglomerate, a lua o masă pe masă poate fi greu - iar partea cea mai provocatoare poate fi să îți dai seama exact ce să faci. Cu toate acestea, puțină organizare și câteva strategii inteligente pot simplifica zilnic planificarea meselor.
Mămicile sunt pline de idei grozave pentru simplificarea vieții. Am vorbit cu o mână de mame cu copii mici pentru a afla cum își maximizează timpul și nutriția familiei.
1
Folosiți interweb-ul
Mama Betsy jură de mami bloggeri pentru ideile sale de planificare a meselor. Multe bloguri, cum ar fi amestecă și asortează mama, oferă planuri de masă săptămânale gratuite pentru mamele de pretutindeni. Planurile de masă vă permit să imprimați doar meniul și lista de produse alimentare pentru săptămână, fără a fi nevoie să vă gândiți la asta de două ori.
Dezavantajul blogurilor este că acestea sunt mai puțin adaptabile dacă doriți să schimbați mesele care nu vă plac în planul de masă. Servicii de abonament low-cost, cum ar fi
emele oferă aceeași funcționalitate ca și blogurile, dar sunt mai adaptabile la nevoile familiei tale.2
Contează pe resturi
Între timp, Marisa se bazează pe tabloul ei de Pinterest pentru ao ajuta să planifice cu înțelepciune. „De obicei planific 4-5 mese pe săptămână, așa că nu mă copleșesc la magazin. Mă uit la „Lucrurile pe care le-am făcut” de pe Pinterest pentru trei dintre mese și apoi aleg una nouă pentru Al patrulea." Știe că familia ei nu termină niciodată un fel de mâncare întreagă, așa că se bazează pe resturi de două nopți la fiecare săptămână. Dacă rămășițele ei sunt congelabile, le va introduce în congelator și apoi se va roti în vasele care au fost înghețate în săptămânile anterioare, astfel încât familia ei să nu se săture să mănânce aceleași lucruri.
3
Utilizați proteine cu înțelepciune
„Întotdeauna a trebuit să economisesc bani atunci când planificam masa pentru familia mea”, a spus Patricia. Așadar, aș coace loturi mari de pui sau carne de vită și aș planifica mesele în jurul valorii de proteine pentru săptămână. ” Ca multe mame, Patricia a descoperit asta prepararea unei cantități mari de proteine facilitează planificarea meselor, deoarece puiul și carnea de vită pot merge în caserole, sandvișuri și supe pentru o întreaga săptămână. Odată ce vă selectați și gătiți proteinele pentru săptămână, preparatul de masă rămas este rapid.
4
Utilizați o zi de pregătire
Dacă programul dvs. este plin de gemuri în timpul săptămânii, vă recomandăm să luați o zi de weekend pentru a vă pregăti mâncarea pentru săptămâna următoare. „În fiecare duminică este ziua mea de a tăia legume, de a face marinate și de a pregăti pungi congelatoare cu alimente pentru o utilizare ușoară a vaselor de vase în timpul săptămânii”, a spus mama Allyson. „Îmi planific întreaga săptămână de mese și se termină dintr-o clipă când totul este pregătit în prealabil.”
5
Faceți un inventar
Indiferent de modul în care alegeți să vă planificați mesele, este extrem de important să faceți un inventar al frigiderului și cămarii înainte de a merge la magazin. „Întotdeauna verific dacă am uitat de o carne sau o legumă care trebuie folosită înainte ca aceasta să devină rea”, a spus mama Cindy. „Dacă văd ceva care trebuie folosit, adaug un fel de mâncare special în planul de masă înainte de a merge la magazin.”
6
Meniu pentru incepatori
Încă nu sunteți sigur cum să vă planificați masa pentru familia dvs.? Verificați-le patru rețete pentru pui la rotisor pentru idei despre cum să utilizați pui la cuptor pentru patru mese diferite și hrănitoare. Completați fiecare masă cu o legumă și un bob pentru un fel de mâncare bine rotunjită (și nimeni nu vă va judeca dacă este vorba de legume congelate și orez brun rapid).
Mai multe sfaturi pentru planificarea meselor:
Iată un ghid pas cu pas pentru a face bilanțul a ceea ce aveți deja și pentru a-l utiliza pentru a planifica mesele în valoare de o săptămână (sau chiar o lună).
Mai multe din Super Moms Guide
Copilului meu de 3 ani nu-i place părul
12 asocieri perfecte cu supa de tomate Campbell
Iubește-te pe tine însuți pentru a-ți iubi copiii
