Folosiți un calendar
Bacsis: Dacă este posibil, planificați-vă programul cu o lună în avans.
Nu putem sublinia acest lucru suficient - utilizarea unui calendar (și respectarea acestuia) este cel mai bun mod de a reduce stresul la locul de muncă. Fie că lucrați într-un birou sau de acasă, planificați-vă ziua și acordați prioritate.
Alocați-vă timp suplimentar pentru a finaliza sarcini mai dificile și programați timpul pentru pauze. Programați mai întâi cele mai importante lucruri, apoi completați golurile cu sarcinile mai banale, cum ar fi sortarea prin e-mailuri sau verificarea mesajelor vocale.
Există un calendar pentru a vă menține organizat și pentru a vă menține în sarcină. Vă împiedică să vă amintiți totul și vă menține concentrat.
Eliminați dezordinea
Bacsis: Păstrați computerul organizat. Chiar ai nevoie de toate acele icoane de pe desktop? Ștergeți ceea ce nu este necesar.
Modul în care vă gestionați spațiul de lucru are un efect imens asupra a cât de mult realizați pe parcursul zilei. La fel ca un calendar, doriți ca spațiul dvs. de lucru asista tu.
Păstrați-l cât mai lipsit de dezordine și eliminați toate distracțiile. Păstrați-l curat și bine luminat. Vă recomandăm să vă petreceți ultimele 10 minute ale zilei organizându-vă toate hârtiile, aruncând tot ceea ce nu este necesar și să vă ștergeți biroul. Lucrul într-o zonă fără dezordine nu numai că vă va ajuta să rămâneți concentrat, ci va ajuta și la diminuarea stresului și va avea un efect pozitiv asupra stării de bine.
Învață să spui nu
Bacsis: Dacă ajutarea colegilor este o necesitate, puneți-o în calendarul dvs.! Blocarea unui interval de timp pentru a-i ajuta pe ceilalți vă permite să vă îndepliniți propriile sarcini și să rămâneți fără stres.
Oricât de grozav este să depășești și depășești sarcinile de muncă, este absolut acceptabil să spui „nu” din când în când. Dacă colegii dvs. vă solicită în mod constant asistență și vă este greu să vă finalizați propria lucrare, spuneți-le că vă pare rău, dar că pur și simplu nu aveți timp suplimentar.
Dacă întotdeauna dați o mână de ajutor, este posibil ca oamenii să înceapă să se aștepte și să profite de dvs. A spune „nu” nu este un lucru rău - te învață cum să îți echilibrezi propriile nevoi și să ai grijă de tine.
Lăsați locul de muncă la locul de muncă
În cele din urmă, pentru a vă simplifica viața profesională, încercați tot posibilul să nu vă duceți munca acasă cu voi. Aceasta include atât munca reală, cât și problemele de muncă. Dacă lucrați în afara casei, folosiți-vă de acasă ca modalitate de relaxare și relaxare. Încercați să nu vă gândiți la muncă până nu vă întoarceți la birou a doua zi. Dacă lucrați de acasă, setați un anumit moment pentru a nu mai funcționa și respectați-l. Doar pentru că lucrezi acasă nu înseamnă că nu poți părăsi biroul. Ambele au disciplină, dar te vor face mai fericit, mai sănătos și mai echilibrat!
Mai multe despre viața profesională
Echilibrul dintre viața profesională și cea profesională depășește banii
5 sfaturi pentru a găsi echilibrul între viața profesională și viața personală
5 moduri de a învinge anxietatea la locul de muncă
Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate *
