Gustările gustoase și satisfăcătoare nu trebuie să fie bogate în calorii. Dacă vă urmăriți aportul de calorii, rămâneți la alimente sănătoase, cu o mulțime de proteine și fibre, pentru a vă menține plin și departe de borcanul cu bomboane.
Țelină și unt de arahide
Țelina este una dintre acele legume minunate care are mai puține calorii decât ardeți atunci când o consumați, făcându-l o gustare perfectă la mijlocul dimineții. Două tulpini de țelină sunt acompaniamentul perfect cu conținut scăzut de calorii pentru 1 lingură din untul de arahide natural preferat, care este o sursă nutritivă, plină de proteine vegetale. Calorii aproximative: 100.
Imagine: Cu stil și grație
Năut prăjit de fermă
Pentru o alternativă fără vinovăție la chipsurile de cartofi, alegeți năutul. Ambalate cu substanțe nutritive, au o mulțime de proteine și fibre pentru a crea o gustare care vă va menține mulțumit până la următoarea masă. Pur și simplu clătiți, scurgeți și uscați câteva cutii de naut, apoi (odată ce sunt complet uscate) prăjiți-le în puțin ulei de măsline și condimente de fermă. Calorii aproximative: 50 de calorii pe lingură.
Imagine: Maebells
Înveliți de salată
Impachetările de salată sunt o alternativă excelentă cu calorii scăzute la sandvișurile tradiționale. Rulați două felii de curcan afumat în frunze mari de salată română. O lingură de muștar face o baie perfectă. Calorii aproximative: 50 de calorii pe ambalaj.
Imagine: Sheer Luxe
Zmeură și iaurt grecesc
Pentru o gustare cu fructe, adăugați o mână de zmeură la jumătate dintr-o ceașcă de iaurt grecesc fără grăsimi. Veți obține un impuls din zahărul natural din zmeură, fără a fi nevoie să treceți la ceva procesat. Calorii aproximative: 100.
Imagine: K. Kendall / Flickr
Ardei roșu și hummus
O gustare rapidă și ușoară, cu conținut scăzut de calorii, pentru orice moment al zilei, este bețele de ardei roșu cu 2 linguri de hummus original. Puteți înlocui ardeiul roșu cu bețe de morcov, castraveți sau țelină. Calorii aproximative: 60.
Imagine: Pur și simplu fără gluten
Chipsuri de banane coapte
Tăiați subțire o banană mică, înmuiați-o în suc de lămâie sau portocală, așezați feliile pe o foaie de copt și coaceți-o în cuptor până când este crocantă pentru o gustare dulce, cu conținut scăzut de calorii. Calorii aproximative: 90 pentru 10 bucăți.
Imagine: Momables
Salată de quinoa
Quinoa este un cereale integral sănătos și o sursă excelentă de proteine, fier și fibre. Se amestecă 1/4 cană de quinoa, 1/4 cană de castravete, roșii cherry și o stoarcă de suc de lămâie pentru o gustare de salată de quinoa simplă, dar gustoasă. Calorii aproximative: 165.
Imagine: Jeanette’s Healthy Living
Salata de ton
Adăugați 1 linguriță de iaurt grecesc și 1 linguriță de ceapă cubulețe la 2 uncii de ton ambalat cu apă și aveți o gustare gustoasă, bogată în proteine, pentru salată, pentru a vă menține între mese. Calorii aproximative: 150.
Imagine: Lucrurile pe care le place burta mea
Salată de pepene verde
Se amestecă 1 cană de cuburi de pepene verde, 1 lingură de brânză de capră sfărâmată și 2 frunze de mentă proaspete tocate pentru o salată de vară delicioasă, care se simte bine. Calorii aproximative: 100.
Imagine: Bucătăria Alexandrei
Mai multe idei de gustări
10 sănătos idei de gustări pentru a vă face mai puțin probabil să loviți automatul la serviciu
10 idei de gustări cu mâncare care conțin ingrediente de care te poți simți bine
20 de alimente umplute cu proteine pe care să le gustăm
Această postare ți-a fost adusă de Pepperidge Farm.
