Acum sunt cunoștințe standard fitness este esențială pentru o viață sănătoasă. Ca atare, ne încurajăm copiii să participe sport și rămâneți activ - și mențineți exercițiu rutine pentru fitness general în sine. Totuși, pentru unele familii, acest efort de fitness este fragmentar: mama și tata fac lucruri diferite decât copiii și toate acestea trebuie să se încadreze în programul de familie deja nebun. Dar puteți duce activitatea familiei la un nou nivel de fitness și distracție, considerând exercițiul o activitate de familie pe care o faceți împreună.
Jucați capturi la sfârșitul zilei de lucru este minunat, dar căutați mai mult - mai multă activitate, mai multă incluziune a familiei și mai multă structură. Nici genunchii de vârstă mijlocie nu sunteți pregătiți pentru fotbal, la fel cum v-ați plăcut în copilărie. Ritualul de duminică după-amiaza plimbările cu bicicleta sunt un mod grozav de a rămâne activ ca familie și de a construi legătura familială, dar nu sunt singura modalitate prin care o familie să fie sănătoasă și fericită împreună. Dacă sunteți în căutarea unor modalități prin care familia poate fi activă și se potrivește împreună, gândiți-vă în afara ligilor locale pentru copii pentru modalități de a rămâne activ ca familie și de a vă distra de fitness pentru voi toți.
Luați în considerare sportul „pe viață”
Căutați sporturi pe tot parcursul vieții pe care familia le pot face împreună și vor putea face împreună în deceniile următoare. Intensitatea cu care participă fiecare membru al familiei va varia în funcție de vârstă, dar de obicei o persoană se poate bucura de un sport de-a lungul vieții din copilărie până la pensionare. Ca atare, sunt sporturi bune pentru o familie. Tenisul și golful sunt exemple ușoare de sporturi pe tot parcursul vieții, dar și tai chi, ciclism, drumeții chiar sau schi fond.
>> Încercați aceste 10 moduri de a încuraja un stil de viață activ al familiei
Luați în considerare sporturile netradiționale
Poate doriți, de asemenea, să luați în considerare activitățile fizice și sportive „non-tradiționale”, cum ar fi alpinismul, surfingul, caiacul, patinele cu role, zăpada cu zăpada, ultimul Frisbee sau o serie de altele. A face ceva puțin diferit decât oricine din oraș poate fi doar scânteia de care familia trebuie să țină.
Învață împreună
Dacă un sport sau activitate înseamnă învățarea unei noi abilități, faceți-o împreună. Căutați oportunități de instruire în programele și întreprinderile locale de recreere. Puteți învăța ca parte a unui grup mai mare - sau poate fi cel mai rentabil să aveți instrucțiuni private doar pentru familia dvs.
>> Știați că jumătate dintre copiii activi desfășoară activități fizice netradiționale?
Alăturați-vă unei ligi sportive de familie
De-a lungul vieții, netradițional sau foarte tradițional, caută ligi sportive de familie sau grupuri cu vârste multiple în care să participe. Turneele de tenis și golf părinte-copil sunt obișnuite, dar ce zici de a participa la o competiție de surf împreună sau la un triatlon?
Și dacă nu găsiți exact ceea ce căutați, începeți o ligă proprie. Trebuie să existe și alte familii în zona dvs. care caută oportunități similare de a fi activi și de a se potrivi împreună. Vă veți distra cu toții și, probabil, veți face prieteni noi.
Planificați vacanțe active
Luați în considerare activitățile de fitness ca centrul unei vacanta de familie. Multe companii oferă tururi cu bicicleta și paddle prin zone frumoase ale țării și ale lumii - și a face acest lucru în familie îl face și mai distractiv. Dacă nu doriți să vă bucurați de fiecare zi a vacanței sau să profitați de pachetele de tururi, puteți rămâne activ în vacanță, cunoscându-vă opțiunile și planificând unele activități în avans. Consultați secțiunea de călătorii a librăriei pentru opțiuni active la destinația dvs. de vacanță.
Căutând modalități de a fi activ și de a vă potrivi ca familie, nu numai că faceți fitnessul mai distractiv pentru întreaga familie, ci fac parte din crearea legătura familială și tradițiile precum și promovarea alegerilor de stil de viață sănătos.
Mai multe despre copii și exerciții fizice
Cât este prea mult exercițiu pentru un copil
Yoga este potrivită pentru copilul tău?
Cele mai bune jocuri de exerciții pentru copii sănătoși
