Zahărul și dulciurile sunt un „nu” pentru talia ta, dar ar putea să-ți irosească și zâmbetul? Absolut. De fapt, alegerile tale alimentare te afectează sanatate dentara la fel de semnificativ ca în general sănătate. În timp ce reguli similare se aplică mâncării pentru sănătatea bucală și sănătatea totală, răsfățarea din când în când este în regulă. Aveți grijă doar de acești cinci vinovați ai cavității și limitați aportul, sau s-ar putea să vă faceți prieteni cu medicul dentist!
Sucul nu este alternativa de sodă infailibilă
Băuturile sportive, băuturile energizante și sucurile par să ofere cel puțin unele beneficii nutriționale și sunt adesea alternativa la băuturile răcoritoare cu zahăr; cu toate acestea, potrivit Jennifer Bowen, asistentă dentară din Carmel, Indiana, „Aceste băuturi sunt încărcate și cu zahăr, ceea ce provoacă în cele din urmă cariile dentare”.
Copiii sunt deosebit de sensibili la cariile dentare cauzate de băuturile cu zahăr, în funcție de utilizarea paharului lor. (Stropul paharului pune băuturile în contact strâns cu smalțul dinților, iar copiii deseori „alăptează” o ceașcă în așa fel încât dinții lor să fie în mod constant scăldat cu băutura zaharată.) Chiar și 100% suc pur este recomandat numai în cantități limitate datorită zahărului natural ridicat conţinut.
Bowen spune că mămicile le oferă copiilor deseori suc de fructe, lapte sau gustări din fructe înainte de culcare. Zaharurile acoperă dinții peste noapte și pot provoca o afecțiune numită cariile dentare la biberon, care este putregaiul dentar al copilăriei timpurii. Preveniți această descompunere peste noapte spălându-vă întotdeauna dinții și dinții copiilor dvs. înainte de culcare.
Tu nu ești numai unul care mănâncă Candy
Și bacteriile din gură îți iubesc dinții dulci! Aceste bacterii se hrănesc cu zahărul din bomboane și produc acizi care atacă smalțul până la 20 de minute după fiecare mușcătură. Așadar, dacă gustați bomboane pe tot parcursul zilei (și nu vă spălați dinții în mod constant în același timp!), Dinții dvs. sunt bombardați în permanență cu acizii pe care îi creează aceste bacterii. Alegeți gustări precum brânză, iaurt și legume crude sau încercați una dintre acestea aceste dulciuri care sunt de fapt bune pentru dinții tăi.
Tăiați carbohidrații
Tush-ul și dinții vă vor mulțumi dacă vă îndepărtați de carbohidrați. Alimentele care conțin zaharuri și amidon - alias carbohidrați - alimentează bacteriile care trăiesc în gura ta. Așa cum am spus mai devreme, aceste bacterii produc acizi care distrug smalțul dinților, ceea ce are ca rezultat cariile dentare și cavitățile. Totuși, nu trebuie să renunțați complet la carbohidrați: doar periați-vă după ce mâncați alimente cu zahăr și amidon și limitați gustarea între mese.
Ridică-ți mușchiul
Un număr surprinzător de oameni mănâncă lămâi, potrivit dr. Somers, fără să-și dea seama că aciditatea lămâilor determină erodarea dinților. Obțineți soluția de lămâie consumând în schimb limonadă, dar aveți grijă atât de amestecurile cumpărate din magazin, cât și de cele de casă, cu tone de zahăr. Dacă simțiți că nu puteți câștiga, tăiați o lămâie și aruncați-o într-un ulcior cu apă peste noapte. Sucul de lămâie vă va infuza apa, oferindu-vă acea linguriță de lămâie pe care o doriți, fără pericolele sucului de lămâie drept pe albul perlat. Sorbind printr-un pai ajută, de asemenea, lichidul să vă ocolească dinții și să prevină deteriorarea suplimentară.
Mai mult rău decât ajutor
Supresanții pentru tuse, cum ar fi pastilele, picăturile pentru tuse și siropul pentru tuse conțin adesea cantități mari de zahăr. Potrivit lui Somers, suptul cu pastilă sau tuse poate fi la fel de dăunător pentru dinți ca și suptul cu bomboane tari. În plus, a spus ea, majoritatea oamenilor nu realizează cât de mult zahăr este în aceste medicamente, așa că nu se spală după ce le-au consumat - ceea ce, desigur, poate provoca cariile dentare și cariile. Căutați versiuni de medicamente pentru tuse fără zahăr, sorbiți mai multă apă și periați în mod regulat atunci când luați orice medicament.
Mai multe modalități de a-ți menține zâmbetul strălucitor
Faceți periajul dinților distractiv pentru copii
Cum să-ți păstrezi dinții
Îți protejezi dinții copilului?
Obiceiuri de rupt: 5 lucruri pe care le faceți, care vă rănesc dinții