Când ești mamă, îngrijirea familiei este de obicei prioritatea ta numărul unu. Dar să uiți să ai grijă de tine poate duce la consecințe cumplite. Urmați aceste sfaturi de la mamele adevărate pentru a evita arderea și pentru a vă menține viața personală pe drumul cel bun.
Cere-o
„Primesc tot atât de mult timp pentru mine, cât soțul meu ajunge la golf, ceea ce este destul de des. Deși îmi doresc să fie ceva mai spontan, am timp din „eu” din plin când îl doresc sau îl cer - ceea ce necesită o planificare pentru majoritatea celor Ieșiri „eu”. Cel mai bun sfat al meu ar fi să urmărești o dată pe lună din timpul „eu” și vei fi atât de fericit și de încântat când se va întâmpla mai mult decât atât ”. - Allison Griesel, mama lui Brinkley, 20 de luni
Fapte bune
“Voluntariat este timpul meu adult, în timp ce ajut în comunitate. Sunt voluntar pentru lucruri precum parcurgerile 5K, un comitet consultativ pentru parcuri și recreere, PTO etc. Exercițiul fizic este un bun calmant pentru mine. Participarea la cursuri de fitness de grup, la un semimaraton sau la o altă cursă îmi păstrează mintea activă și eu sunt lucrându-mi drumul spre a fi o mamă mai slabă atât pentru mine, cât și pentru familia mea. ” - Andrea Snowden, mama lui Eric și Iacov
Fă-o noaptea
„Uneori, este mai ușor să planificăm timpul„ eu ”odată ce copiii noștri sunt în pat pentru noapte. Luați în considerare alegerea unei joi, vineri sau sâmbătă seara pentru a face ceva ce vă place să faceți, fără vinovăție ”. - Caren a început, mama unui copil de trei ani
Răsfățați-vă cu plăceri vinovate
„Trebuie doar să faci asta. Profit de o plăcere vinovată - o baie lungă și fierbinte în fiecare seară! Fac asta de peste zece ani și mă ține sănătos ”. - Annie Perkins, mama copiilor cu vârste cuprinse între 13 și 30 de ani
Evitați epuizarea
„Burnout-ul este uneori greu de evitat până când mamele nu înțeleg ce le energizează în mod natural. Cu multe cerințe de viață, am învățat că trebuie să fac ajustări la activitățile mele zilnice și săptămânale, care generează energie pozitivă suplimentară pentru a mă inspira. Prin acești pași, am găsit o forță suplimentară, curaj și determinare pentru călătoria mea în viață. ” - JJ DiGeronimo, mama unui copil de trei și cinci ani
Decomprimați
„Timpul meu este întotdeauna o luptă pentru mame. Vina de a rămâne cu copiii tăi și de a fi o mamă bună este destul de groasă. Trebuie doar să mă fac să iau ceva timp pentru mine. Știu că sunt o mamă mai bună când sunt relaxată și am avut ceva timp să mă descomprim. ” - Katy Linda, mama unui copil de doi și șase ani
Ia si da
„Sfatul meu principal pentru timpul„ pentru mine ”este că este un lucru și un lucru cu soțul tău - toată lumea are nevoie. Îi dau timpul să joace golf sau să iasă cu prietenii lui. În schimb, am puțin timp în fiecare weekend sau o noapte pe săptămână pentru a merge la sală, pentru a-mi face unghiile, pentru a vedea prieteni etc. ” - Elissa Ehrlich, mama lui Haley, în vârstă de doi ani
A negocia
„Când copiii mei erau mai mici, îmi scoteam timpul„ eu ”acordând prioritate timpului„ ei ”. Indiferent dacă au făcut pui de somn sau nu, au avut încă destul timp în propriile camere în fiecare zi. Am împărtășit și cu alte mame. Ne vedeam la rândul nostru copii unul altuia pe săptămână. De asemenea, a trebuit să decid ce oră a zilei este cea mai bună pentru timpul meu „eu” - dimineața devreme înainte ca copiii să se ridice sau mai târziu noaptea. Apoi eu negociat cu soțul meu. ” - Debbie Wood, mama unui tânăr de 27 și 24 de ani
 |
„Nu încetezi să fii femeie când începi să fii mamă. Maternitatea nu te definește. Este unul dintre multele roluri pe care vi le asumați. Trebuie să aduceți toate propriile daruri, trăsături și caracteristici la rol. Acțiunile tale trebuie să fie în concordanță cu ceea ce crezi, speri, crezi și prețuiești ca persoană. Nu poți avea pace în minte și inimă decât dacă ești autentic. ” - Dr. Phil |
Mai multe despre mine-time
Reflecții asupra îngrijirii de sine
Cum să echilibrezi cariera, familia și sinele
Mami burnout
