Ne putem imagina că odată cu creșterea a cinci copii și lucrând cu normă întreagă ca antreprenor digital și singurul furnizor pentru familia mea, viața poate deveni uneori copleșitoare și stresantă.
Într-o zi medie, sunt aici, acolo și peste tot. Copiii mei sunt implicați în atât de multe activități diferite pe tot parcursul anului, încât gestionarea singură a programelor lor poate fi un act gigantic. Apoi aruncă-mi programul de lucru. Fiecare zi este diferită. În ultimele șapte zile, am fost în Rhode Island, New York, Chicago și New Hampshire. Din nou, acesta este doar ultimele șapte zile! Nu vreau să se schimbe nimic din viața mea de familie sau din viața mea profesională. Familia mea este motivul meu de a fi și îmi place să-mi văd copiii și soțul implicați în lucruri pe care le place să le facă. Munca mea este pasiunea mea. Pe măsură ce afacerea mea crește, cerințele asupra mea cresc, dar este ceva ce am visat întotdeauna să se întâmple... așa că rămâne concentrat și bineînțeles face parte din urcarea de lucru înainte.
Viața mea este în continuă mișcare, iar adevărul să fie spus, îmi place. Singurul lucru pe care mi l-am promis că îl voi face în 2016 este să fiu mai conștient de mișcarea și stresul constant pe care mi le aduce. M-am angajat cu adevărat să îmbunătățesc acest an prin mindfulness. Ceea ce îmi place la atenție este că poate fi ușor încorporat în viața ta de zi cu zi. Aetna a inspirat toate acestea în mine, deoarece ei cred că a lua un moment pentru tine în fiecare zi poate ajuta la reducerea stresului și la creșterea bunăstării generale.
Iată cinci moduri în care îmi ofer momente de reflecție și atenție.
1. În fiecare dimineață, înainte de a mă ridica din pat, stau liniștit și respir cinci adânc înăuntru și în afară
Chiar dacă îi aud pe copii jos. Chiar dacă sunt plecat într-o călătorie de afaceri. Chiar dacă mă trezesc mai târziu decât de obicei. Chiar dacă mă trezesc pentru a prinde un zbor de la 5 dimineața. Respir aceste cinci respirații adânci înăuntru și în afară. Mă relaxează și îmi permite să-mi iau timp în acel moment pentru a fi doar. Asta este ceva ce poate face toată lumea. Și cea mai bună parte - o puteți face dimineața sau noaptea înainte de a adormi. Îmi place acest exercițiu ușor pe care îl poți face oriunde.
2. Chiar m-am angajat să fac exerciții în acest an
Mereu m-am preocupat de fitness, dar de-a lungul anilor am lăsat-o să vină și să plece. Anul acesta, am adăugat fitness și exerciții fizice în viața mea ca obiect obligatoriu de făcut. Pentru mine, exercițiile fizice sunt ca yoga și meditația mea. Mă centrează. Mă echilibrează. Mă ajută mental, emoțional și fizic. Cred că cea mai mare concepție greșită despre exerciții fizice este că oamenii cred că trebuie să mergi din greu în fiecare zi. Vreau doar să mă mențin în mișcare. Scopul meu este de 20 de minute pe zi cu ceva: mers pe jos, alergare, mers cu bicicleta, alergarea copiilor, înot. Pentru mine, este vorba de aproximativ 20 de minute. Puteți face orice timp de 20 de minute.
3. Mă hidratez mai bine
Niciodată nu mi-am dat seama cât de mult avea nevoie corpul meu și pofta de apă. De fiecare dată când mă vezi, am o sticlă de apă pe mine. Pe tot parcursul zilei, mă asigur întotdeauna (mai ales acum!) Că sunt hidratat.
4. Rămân în continuă legătură cu oamenii din viața mea care mă fac sănătos
Am fost întotdeauna foarte apropiată de mama mea, de sora mea, de cumnata mea și de alte câteva. Având o viață atât de nebună în ultimii ani, nu ținusem legătura cu oamenii care mă fac să râd și să mă simt cel mai iubit. Am schimbat toate acestea anul acesta. Nu există nimic ca o conversație de 30 de minute cu cineva care te iubește și cu care te iubești. Conexiunea îți umple sufletul și te face să te simți fericit. Frumusețea este că pot fi sincer cu acești oameni cu privire la stresul vieții mele și ei sunt acolo pentru a mă ajuta și vor să asculte. Iubesc aia.
5. Mă asigur întotdeauna că sunt flori pe masa mea de bucătărie
Acesta este ceva ce am început să fac acum câteva luni și a adus atât de multă fericire în viața mea. Florile mă calmează. Florile mă bucură. Florile sunt ușor de obținut și arată lumii. Îmi place să am un ecran frumos. Chiar și cu dezordinea și haosul din jurul casei cu copiii, florile aduc totul la un nivel relaxat.
Asigurați-vă că vă luați un moment din viață pentru a respira, a vă relaxa și a vă bucura de viață. Încercați acest lucru aducând câteva dintre aceste sfaturi în fiecare zi pentru a vă oferi mai multă liniște.
Salvați
Salvați
Această postare este sponsorizată de Aetna. Pentru a afla mai multe despre mindfulness și cum să #takeamoment, vizitați aetnamindfulness.com.
