Când ești într-o relație, încerci de cele mai multe ori să faci tot ce poți pentru a o menține relativ sănătoasă și fericită. Și, bineînțeles, dacă nu ești un masochist complet, nu ai face niciodată nimic pentru a-l sabota în mod deliberat. Dar este surprinzător de ușor să cădești în obiceiuri proaste care pot sugera încet viața din relația ta - iar acestea se pot aduna în timp. “Relații de obicei nu se termină cu un lucru mare, ci mai degrabă cu o mulțime de lucruri mici care îl sângerează încet până la moarte ", spune dr. psiholog clinician licențiat Dr. Ramani Durvasula, autor al Sa stau sau sa plec?
Deoarece problemele mici nu par la fel de importante ca problemele mai mari, este ușor să le lăsați să plece până când se adună în ceva toxic care se simte prea mare pentru a fi schimbat. „În anumite privințe, obiceiurile proaste slăbesc fundamentul unei relații, lăsând oamenii să se simtă mai vulnerabili, mai puțin investit, mai plin de îndoială de sine și mai predispus la predare sau mai puțin capabil să colaboreze atunci când se află sub stres ”, Durvasula spune.
Cu toții ne strecurăm uneori, dar pentru a evita să ne aruncăm neintenționat relația sau să cădem în obiceiuri care vor face mai mult rău decât bine - este important să păstrați aceste mici obiceiuri proaste pe radar și să faceți tot posibilul să nu le faceți obișnuite lucru.
Să fii tot timpul pe telefonul tău
Sigur, uneori lucrurile de lucru nu pot să aștepte, dar fiind lipite în mod regulat de telefon sau verificându-l când purtați o conversație cu S.O. trimite un mesaj subconștient că nu sunt ale tale prioritate. „Vă poate ajuta fie să fiți cu toții prezenți împreună cu partenerul dvs., fie să îi informați că puteți vorbi odată ce nu mai aveți telefonul”, spune licențiat căsătorie și terapeutul de familie David Klow, proprietarul Centrul de consiliere Skylight în Chicago. „Împărțirea atenției adesea îl face pe cealaltă persoană să se simtă neglijată și mai puțin apreciată.”
În schimb, ia-ți timp să pui deoparte alte distrageri cât poți când ești împreună, chiar dacă este pentru scurt timp. Și dacă tu avea pentru a prelua un apel sau a răspunde la un text în timpul calității împreună, asigurați-vă că spuneți ceva de genul: „Trebuie să iau acest lucru, dar timpul nostru împreună este cu adevărat important pentru mine. Vă rog să-mi acordați câteva minute și apoi veți avea toată atenția mea. ”
Să faci glume publice pe cheltuiala partenerului tău
Știți nesiguranțele S.O. și este posibil ca voi doi să râdeți în privința lor. Dar să o faci în public este o poveste cu totul diferită, spune Durvasula, chiar dacă este formulată ca o glumă. Așadar, deși partenerul tău poate crede că este amuzant când spui că noua lor tunsoare îi face să pară mai puțin versiune interesantă a lui Conan O'Brien, probabil că vor fi răniți când o vei spune în fața ta prieteni.
Ținând scorul, chiar și în capul tău
Evident, vă cunoașteți istoria ca cuplu și amândoi ați făcut inevitabil unele lucruri care s-au bifat reciproc. Dar este atât de important să abordăm aceste lucruri în momentul respectiv lăsați-l să plece - în caz contrar, vă va face pe amândoi mizerabili. „Numărarea drepturilor și a greșelilor pe care le face fiecare persoană poate provoca meserie și resentimente”, spune Klow. „În loc să acordăm atenție scorului, poate contribui la o viziune mai lungă și a vedea că în timp, oferirea și preluarea se poate echilibra”.
Dacă te găsești supărat că S.O. îți ia o veșnicie pentru a te trimite înapoi în timpul zilei de lucru, ceea ce pare fi o obișnuință în ultima vreme, s-ar putea să îți amintești de obiceiurile tale de a trimite mesaje de text când ai fost învins ultima dată la locul de muncă. Același lucru este valabil și atunci când simți că îi lași mereu să aleagă restaurantul în care mergi sau trebuie să golești mașina de spălat vase - probabil a existat un moment în care au făcut același lucru pentru tine. „Poate că dați mai mult în această săptămână, lună sau chiar anul”, spune Klow. „Totuși, dacă urmăriți cursul general al relației, veți descoperi probabil că lucrurile sunt în cele din urmă destul de uniforme și echilibrate.”
Fiind pasiv-agresiv
Știi că este rău. Aproape toată lumea de pe planetă știe că acest lucru este rău - dar totuși se întâmplă foarte mult. „Acesta este un ucigaș de relații”, spune Durvasula. „Aceasta reflectă comunicarea indirectă și, de obicei, o cantitate echitabilă de nefericire și provocări cu stimă de sine și nesiguranță trecutul persoanei pasiv-agresive. ” Practic, nu te face să arăți bine și servește doar pentru a-ți enerva partenerul. Când te trezești alunecând într-o agresivitate pasivă (se întâmplă), încearcă să iei un minut și să te gândești la ceea ce ești cu adevărat vreau să spun, chiar dacă este vorba despre ceva despre care v-ați temut să vorbiți sau despre frustrări pe care le-ați lăsat fester. Dacă faceți asta, în loc să recurgeți la snark sau sarcasm, veți ajunge mult mai departe decât credeți.
Începând luptele asupra textului
Mesajele text lasă atât de mult deschis interpretării și, atunci când începeți un argument asupra textului, solicitați doar mai multe probleme. „Lupta prin text este o configurație pentru o mizerie - toate emoji-urile din lume nu pot înlocui căldura din ochii, un zâmbet sau seriozitate când vorbești cu partenerul tău despre ceva frustrant sau supărător ”, Durvasula spune. Dacă aveți o problemă și trebuie să discutați despre aceasta, cereți-le să economisească ceva timp pentru un individ unu mai târziu. Și dacă într-adevăr nu poate aștepta, sunați-i - nu este ideal, dar auzirea vocii celuilalt este totuși mult mai bună decât un text.
Criticându-și familia
Deși, probabil, nu ați începe să vă aruncați din senin mama partenerului dvs., pot apărea probleme de familie. „Dacă le aduc în discuție, atunci le puteți întări opiniile dacă sunteți de acord, dar nu cădeați într-o capcană care ar putea reveni să vă muște”, spune Durvasula. În schimb, încercați să fiți diplomat și țineți cont de modul în care v-ați simți dacă ar spune același lucru despre familia dvs.
Dacă aveți probleme grave cu comportamentul familiei lor - indiferent dacă tratează partenerul dvs. sau pe dvs. - abordați S.O. cu ușurință și folosind declarațiile I, astfel încât să nu se simtă atacați. La urma urmei, legăturile de sânge sunt unele dintre cele mai puternice de acolo, așa că, chiar dacă partenerul tău este în mod normal super-nivel, el sau ea ar putea deveni defensivă dacă simt că familia lor este atacată. Anunțați-o pe persoana iubită că ați dorit doar să împărtășiți cum v-a făcut să vă simțiți comportamentul, citând exemple specifice și este probabil să fie mult mai receptivi la feedback.
Nu arăți actele regulate de dragoste
Acte de dragoste - acele lucruri mici și dulci pe care le faci pentru S.O. - sunt importante pentru a vă permite partenerul știe că contează pentru tine și că ești la fel de îndrăgit acum ca și tine în luna de miere fază. Acestea pot fi lucruri mai mari, cum ar fi să le duci la o cină-surpriză, sau mici gesturi, cum ar fi să faci cafea dimineața când o fac de obicei. Nu există nicio formulă pentru cât de des ar trebui să faceți acest lucru, dar cu siguranță ar trebui să încercați să arătați zilnic acte de dragoste. „Acest lucru evidențiază într-adevăr problema critică a atenției în relații”, spune Durvasula. „Dacă ești atent, vei face actul iubirii în fiecare zi fără să te gândești la asta”. Dar dacă nu vă amintiți ultima dată când ați făcut ceva iubitor pentru partenerul dvs., veți dori să începeți să recuperați timpul pierdut cât mai curând (sau dacă faceți asta.) nu vrei să faci aceste acte de dragoste, este timpul să te întrebi de ce).
O versiune a acestei povești a fost publicată în iulie 2017.
Pentru cupluri, un timp de joacă poate fi o modalitate excelentă de a menține o relație sănătoasă:
