Sărbătorile sunt cel mai bun moment pentru a fi recunoscători pentru toate binecuvântările, familia și prietenii noștri. De asemenea, sărbătorile pot declanșa stres, anxietate și depresie. Este ușor să apreciezi bucuria mâncării, cadourilor, luminilor, fabulelor, tradițiilor și spectacolului, dar mulți se tem de vârtejul dramelor de familie, de așteptările mari și de cerințele economiei noastre de consum.
În timpul sărbătorilor, fac eforturi suplimentare pentru a mă bucura de festivități, fără să mă pierd pe mine și pe propriile dorințe și stil de viață în sezon. În anotimpurile vacanțelor din 1999 și 2000, soția mea Angie și cu mine am jonglat cu vacanța împreună cu cele două familii ale noastre și grupuri de prieteni și ne-am simțit ca și cum am fi pierdut bucuria adevăratei esențe a sărbătorilor: pace. Știam că nu vrem ca viața noastră împreună să includă sentimentul stresului de a fi trase în mod constant în mai multe direcții. Timp de doi ani, am ratat bucuria sezonului și am convenit că creșterea unei familii în timpul sărbătorilor ar fi mai ușoară fără tragerea familiei extinse.
Un timp pentru a începe din nou
Am obținut ceea ce ne-am concentrat, ceea ce ni se întâmplă adesea. Angajatorul meu ne-a cerut să ne mutăm 3.000 de mile în toată țara de la Baltimore, Maryland, la Portland, Oregon, iar în decembrie 2001, ne-am îmbarcat într-un avion cu fiica noastră de 8 luni, Katie. Am fost încântați de noua oportunitate și ne-am gândit că ne vom bucura de aventură. Am crezut că am scăpat de haosul sezonului, dar tocmai începuse.
Angie, Katie și cu mine am petrecut Crăciunul din 2002 singuri în Portland, fără familie sau prieteni. Angie a devenit deprimată pentru că eram singuri fără familie. Am cumpărat un pom de Crăciun pentru micul nostru apartament temporar și l-am mutat în noua noastră casă pe 21 decembrie 2001. Spiritul de vacanță al lui Angie nu a crescut și a căzut mai adânc în singurătate și disperare. Așteptam cu nerăbdare liniștea de a fi departe de familie, dar acum a apărut deprimată din cauza noii noastre situații. A fost greu să o urmăresc scufundându-se atât de adânc, dar s-a pierdut în singurătate la fel ca în haos.
Nu am putut face nimic pentru a o ajuta. Am liniștit-o, am mărit bugetul nostru de Crăciun, am dus familia la experiențe sezoniere de vizionare și am turnat cât de multă dragoste am putut în familia noastră și în casa noastră. Angie nu avea nimic și nu se putea elibera pentru a experimenta bucuria sărbătorilor.
Încă nu a fost suficient
Am locuit în Portland timp de 10 ani, iar Angie nu s-a bucurat niciodată cu adevărat de a fi singură de sărbători. De fapt, ea s-a străduit să ne îmbrățișeze viața în Portland - mai ales în timpul sărbătorilor. Oricât de nefericită ar fi fost, sărbătorile au adus și mai mult întuneric. În 2004, am avut al doilea copil, Meagan, și, indiferent de creșterea a două fete frumoase, iubitoare, nu a fost niciodată suficient să-i rupem depresia și disperarea.
Angie a dat vina pe întunericul său constant pe Portland, iar în 2013 ne-am mutat la St. Louis, Missouri. Sezonul de sărbători din 2013 a fost magic, deoarece Angie a îmbrățișat pe deplin noua noastră casă. Am folosit aceleași decorațiuni, am avut un alt Crăciun cu buget mare, am participat la multe sărbători locale sezoniere și nu am avut nicio familie în zonă. Dar a existat o schimbare uriașă - Angie a ales să aibă un sezon de vacanță minunat în aceleași circumstanțe. Atunci ne-am dat seama că nu era prezența familiei, locația sau haosul sau singurătatea sezonului. Motivul fericirii noastre a fost acela că Angie a ales să rămâne prezentă și întemeiată în loc să o compare cu ceea ce ea a perceput că ar fi mai bine. Nu și-a permis mintea să creeze stres care nu era acolo.
Fericirea este o alegere
Puteți găsi întotdeauna un motiv pentru a fi recunoscător și puteți găsi întotdeauna un motiv pentru a nu fi. Fericirea este o alegere și a da vina pe factori externi ne pune în modul victimă. Dar te rog să înțelegi, nu ești niciodată o victimă a împrejurimilor tale. Puteți găsi liniște și apreciere în orice circumstanță - în timpul sărbătorilor sau nu.
Iată trei lucruri pentru a vă menține la pământ atunci când intrați în sezonul de vacanță:
- Recunoștința face un drum lung pentru a te menține aliniat. Cuvântul recunoștință este aruncat mult ca un mijloc de a rămâne într-o stare de bucurie. Există un motiv pentru aceasta; este puternic și funcționează. Recunoștința este cel mai eficient mod de a combate anxietatea și depresia. Anxietatea este îngrijorătoare cu privire la ceea ce s-ar putea întâmpla, iar depresia compară acum la ceea ce judecați că ar trebui să fie. Anxietatea și depresia sunt ambele respingeri și o nesocotire a vieții - așa cum este - în favoarea a ceea ce percepeți că ar trebui să fie sau s-ar putea întâmpla - ambele fiind doar povești pe care le gândiți în mintea voastră. Recunoștința pentru toate binecuvântările pe care le aveți, atunci când sunt contemplate în mod repetat de-a lungul timpului, creează o profundă apreciere pentru circumstanțele dvs. actuale.
- Dacă petreci ceva timp pentru a medita de câteva ori pe zi, te vei împiedica să te pierzi în sezon. Meditația este esențială pentru navigarea în haos sau singurătate. Luați timp pentru a vă conecta cu respirația și corpul dvs. vă va ajuta să ieșiți din minte și să intrați în momentul prezent, unde totul este perfect și sigur. Înainte să construiesc o practică de meditație, m-am străduit să rămân centrat și împământat. Acum, când mă simt dezechilibrat, știu că o sesiune de meditație mă va ajuta să recalibrez. Puteți descărca ghidul meu de meditație pentru a începe.
- În cele din urmă, mâncarea vă afectează starea de spirit. În timpul sărbătorilor, ingerăm cantități masive de alimente și tone de zahăr și alimente procesate. Pe măsură ce depresia, anxietatea și chiar fericirea se instalează în timpul sărbătorilor, la fel și supraalimentarea. Cu cât nutriția este mai curată, cu atât emoția este mai curată. Simte-te bine; Rețineți doar că nutriția și emoțiile sunt strâns legate și că legătura nu poate fi ignorată.
Controlezi modul în care trăiești sărbătorile. Condițiile nu vă pot face fericiți, anxioși sau deprimați. Condițiile vieții sunt ceea ce sunt; interpretarea și acceptarea dvs. de către acestea vă conduc starea sufletească și emoțiile. Odată ce eu și Angie ne-am dat seama că avem un control complet asupra modului în care ne relaționăm cu experiențele noastre, viețile noastre s-au îmbunătățit semnificativ. Am crezut că avem nevoie de anumite condiții pentru a fi fericiți, dar de fapt trebuie să fim fericiți pentru a ne bucura de condițiile noastre actuale. Ești în deplin control asupra tuturor, la fel ca noi.
Publicat inițial la Prosperă la nivel global.
