Pe măsură ce copilul tău își învață ABC-urile, are nevoie de vitamina A, B, C și multe altele. Medicii pediatri și nutriționiștii dau în considerare cea mai bună modalitate prin care copiii să-i primească pe aceștia atât de importanți vitamine necesare pentru creștere, dezvoltare și bună sănătate.
Este nevoie ca toți copiii să ia o multivitamină? Experții sunt împărțiți.
Da, copiii ar trebui să ia vitamine
„Un supliment zilnic de multivitamine / minerale va asigura o bună asigurare pentru un copil”, spune nutriționistul holistic Gail Michalski. „Acești ani sunt atât de importanți, iar corpurile tinere în creștere pot beneficia de această protecție suplimentară.”
Adulții pot obține tot ce au nevoie de o dietă sănătoasă de bună calitate, dar „majoritatea copiilor nu mănâncă această dietă perfectă”, explică Michalski. „Mulți copii mănâncă alimente încărcate cu zahăr și lipsite de nutrienți, iar o multivitamină zilnică va oferi o plasă de siguranță”.
„Este posibil să obțineți tot ce aveți nevoie din alimente întregi, dar trăim într-o societate care nu pune un accent puternic pe alimentele întregi, neprelucrate”, spune mama vegană și specialistul în nutriție Rea Frey. „De obicei, copiii nu primesc toate vitaminele de care au nevoie și mulți copii petrec mai mult timp în interior, ceea ce necesită un supliment de vitamina D.”
Antrenor de fitness profesionist Scott White este de acord și spune: „Fiecare copil ar trebui să ia o multivitamină pentru a ajuta la furnizarea de nutrienți suplimentari. O mare parte din alimentele pe care le cumpărăm acum sunt de calitate scăzută, solul nostru este epuizat și trebuie să le oferim copiilor noștri o nutriție mult mai bună. ”
Nu, copiii nu au nevoie de suplimente
„În ceea ce privește alimentația copiilor, întotdeauna fac ecou acelor cuvinte înțelepte - lăsați-vă alimentele să fie medicamentul vostru”, spune nutriționista Erika Herman, autorul Mănâncă ca un Fatass, arată ca o zeiță. "În mod ideal, copiii ar trebui să mănânce alimente bogate în nutrienți care să-și hrănească corpul în moduri pe care vitaminele izolate nu le-ar putea face niciodată."
Herman explică faptul că alimentele oferă o „livrare holistică” pe care pastilele nu o pot face. „Este nevoie de grăsimi din alimente pentru a ajuta la absorbția vitaminelor liposolubile și este nevoie de vitamine liposolubile pentru a ajuta la absorbția mineralelor precum calciu și magneziu”, explică Herman. „Ne confruntăm cu probleme și riscăm eficiența scăzută atunci când separăm alimentele în părți.”
„Multivitaminele nu sunt necesare pentru copiii care cresc în mod normal”, adaugă expertul în fitness Kristen James. „Mesele și gustările obișnuite pot furniza toți nutrienții de care au nevoie copiii.” Există excepții, avertizează James, cum ar fi un copil care:
- este pe o dietă vegană strictă
- trebuie să fie fără gluten
- suferă de o boală cronică
- are alergii alimentare
- nu reușește să prospere
Cu excepția cazului în care copilul dvs. se încadrează în una dintre categoriile de mai sus, „săriți vitaminele și concentrați-vă pe mesele bine echilibrate”, spune James.
Dr. Lala Show este de acord cu James și Herman. „Nu este necesar să punem în aplicare vitamine și suplimente pentru a ajuta copilul să crească”, spune ea. Pe de altă parte, dacă există o întârziere a dezvoltării, scăderea aportului de calorii sau alte afecțiuni medicale de bază, multivitaminele pot ajuta copilul să promoveze creșterea și o sănătate mai bună.
Ce face bun un multivitamin?
Dacă dvs. și furnizorul de servicii medicale ale copilului dvs. sunteți de acord că este multivitaminic adecvat, veți dori un produs de înaltă calitate pentru copilul dumneavoastră. Michalski oferă câteva criterii foarte specifice pentru alegerea unui bun multivitaminic:
- Căutați multivitamine care utilizează alimente întregi
- Multivitaminele ar trebui să utilizeze formele corecte de vitamine și minerale (beta caroten sigur în loc de vitamina A, de exemplu)
- Fierul trebuie inclus
- Ar trebui excluse zaharurile artificiale, aromele, coloranții alimentari și conservanții
- Ar trebui să fie adaptate copiilor (adică gustoase și mestecabile)
„Corpurile noastre știu diferența dintre un supliment și ceea ce este real”, spune Frey, „și uneori corpurile noastre nu va procesa vitamine, precum și alimente întregi, așa că știți de ce aveți nevoie pentru a asigura absorbția corectă a nutrienți."
Recomandări expert multivitamine
Experții pro-vitaminici au opțiuni foarte specifice din bogăția opțiunilor multivitamine:
- Boabe nordice de Nordic Naturals (NordicNaturals.com, 24 $ / 120-număr)
- Copii Vits de Now Foods (Amazon, 12 $ / 120-număr)
- Kids One Multistars de Rainbow Light (Vitacost.com, 17 $ / 90-număr)
- În viaţă! Multi-vitamine pentru copii în natură (VitamineShoppe.com, 13 $ / 120-număr)
- Sursa Life Gold Parade Animal de la Nature’s Plus (VitaminLife.com, lichid de 21 $ / 30 uncii)
- Multi-Vitamina pentru copii perfecti de Super Nutrition (LuckyVitamin.com, 23/240-dolari)
- alternaVites Copii Pachete de pulbere (alternaVites.com, 16 $ / 30-count)
Mai multe despre copii și nutriție
Cum să te descurci: Tween-ul tău vrea să devină vegetarian
Cele mai bune resurse pentru mâncărurile din cutia de prânz pe care le vor adora copiii
De ce primesc copiii pietre la rinichi?
