Tocmai te-ai antrenat. Transpirați și se usucă. În loc să ajungă la o băutură sportivă îmbuteliată care să ofere ingrediente sintetice, adesea cu produse artificiale îndulcitori, culori și arome naturale (cod pentru lucruri foarte procesate, guvernul nu le reglementează), ajunge pentru apă. Dar nu orice apă - apă de antrenament.
Apele de antrenament sunt ape aromate pe care le faci acasă și ceva ce corpul tău poate aștepta cu nerăbdare după fiecare sesiune, indiferent dacă este yoga sau cursa de spin. Trecând dincolo de apa standard de lămâie, apele de antrenament infuzează ierburi proaspete, condimente și aromate care vă trezesc simțurile, vă răcoresc și vă reîmprospătează corpul și oferă beneficii pentru sănătate.
Menta, de exemplu, are un efect calmant asupra stomacului și conține folat și calciu. Rozmarinul este o plantă antioxidantă de vârf și este folosit pentru a preveni răcelile și infecțiile. Iar compușii din ghimbirul proaspăt oferă compuși puternici de combatere a cancerului, precum și proprietăți antiinflamatorii.
Pentru a vă crea propria apă de antrenament, pur și simplu radeți mirodenii, cum ar fi ghimbirul și amestecați ierburile cu frunze, cum ar fi rozmarinul sau menta într-un pahar înalt. Umpleți paharul cu gheață și acoperiți cu apă proaspăt filtrată.
Rețetă de apă de antrenament rozmarin-portocaliu
Serveste 4 persoane
Ingrediente:
- 8 crenguțe de rozmarin proaspăt
- 4 felii de portocala proaspata
- Gheaţă
- Apă
Directii:
- Așezați două crenguțe de rozmarin în fiecare pahar. Așezați o felie de portocală în fiecare pahar. Folosind o lingură, învineți ușor rozmarinul și portocala apăsând.
- Umpleți paharele cu gheață; acoperiți cu apă și amestecați. Se servește rece.
Rețetă de antrenament ghimbir-lămâie-cimbru
Serveste 4 persoane
Ingrediente:
- 4 lingurițe ghimbir proaspăt ras
- 4 pene de lamaie
- 8 crenguțe de cimbru proaspăt
- Gheaţă
- Apă
Directii:
- Așezați o linguriță de ghimbir, o pană de lămâie și două crenguțe de cimbru în fiecare pahar. Folosind o lingură, învineți ușor ingredientele apăsând.
- Umpleți paharele cu gheață; acoperiți cu apă și amestecați. Se servește rece.
Rețetă de apă pentru antrenament castravete-fenicul
Serveste 4 persoane
Ingrediente:
- 1 castravete, curățat, însămânțat și suc
- 4 frunze de fenicul
- Gheaţă
- Apă
Directii:
- Împărțiți sucul de castraveți în patru pahare; se adaugă fenicul la fiecare pahar. Folosind o lingură, învineți ușor ingredientele apăsând.
- Umpleți paharele cu gheață; acoperiți cu apă și amestecați. Se servește rece.
Mai multe rețete de băuturi sănătoase
Este bună apa de cocos pentru tine?
Smoothie verde și rețete de băuturi
Beneficiile pentru sănătate ale consumului de lapte
