Îndoiți-vă, întindeți-vă, respirați. Ahhhhhhh. Când vine vorba de curățarea minții arcuirea corpului exercițiu de yoga, adulții nu sunt singurii care profită de beneficii. La urma urmei, conexiunea minte-corp nu trebuie realizată la vârsta adultă. De fapt, experții spun că este mai bine să expui yoga copilului tău, astfel încât să devină un mod de viață.
Mama știe cel mai bine
Ia-o de la Dawn Querisima, mama unui fiu de șapte ani, care conduce Dahn Yoga în Long Island, New York, ale cărui clase includ întindere, exerciții de respirație și meditație. Yoga este un exercițiu excelent pentru copii, deoarece este o extensie naturală a ceea ce facem intrinsec ca bebeluși. „Bebelușii sunt yoghini. O fac în mod natural când se nasc. Bebelușii își conectează întotdeauna energia vieții prin nucleul lor. ” Și, spre deosebire de adulții îngrijorători, aceștia nu obsedează de trecut și nu creează anxietate cu privire la viitor.
Querisima vă recomandă să vă încurajați copiii să meargă la un curs de yoga și să se concentreze pe a fi în acest moment prin exerciții de respirație și relaxare. „Părinții trebuie să fie modelul. Este foarte greu pentru copii să facă parte din stilul lor de viață, dacă părinții nu o fac parte din a lor. ”
De exemplu, pe lângă faptul că îi dă un exemplu pozitiv fiului ei, Dawn îi urmărește comportamentul și îl încurajează să-și elibereze sentimentele. Când fiul ei se enervează, ea îi spune să-l lovească pe piept pentru a striga și a-l scoate. „Eliberarea fizică îi permite să o experimenteze și să o parcurgă fără a-și păstra emoțiile îmbuteliate”, explică ea.
Face bine corpului
Deci, care este programul potrivit pentru copilul tău? Depinde. Querisima are fete mature care sunt gata la vârsta de cinci ani, în timp ce pot exista băieți de șapte ani care nu sunt cu adevărat pregătiți. Depinde de copil și, în cazul în care nu sunt pregătiți, pot necesita o atenție individuală la început. „De obicei”, spune ea, „începând de la cinci ani poate fi bine”.
Beneficiile yoga la copii pot fi văzute în afara studioului de yoga. „Primim o mulțime de feedback bun; copiii sunt mai concentrați în școală sau mai încrezători în școală ”, spune ea. De asemenea, îndepărtează atenția de la o clasă săptămânală de yoga în sine, la simpla distracție. „Jucăm jocuri cu copii, inclusiv exerciții de coordonare. Se distrează foarte mult și nici nu știu că fac yoga. ” De exemplu, copii eliberați explozii de energie dansând în jur. „Îi lăsăm să folosească acea energie.” Cu adulții din clasa ei este vorba de întindere, în timp ce totul este despre mișcare cu yoga pentru copii.
Centrat, concentrat și controlat
Este, de asemenea, despre prezența copiilor. Pe măsură ce tot mai mulți adulți fac yoga, nu numai că creează un comportament pozitiv de modelare pentru copiii tăi, ci îi ajută și pe adulții să devină mai centrați. „Acesta este cel mai mare cadou pe care îl poți face copilului tău”, notează ea.
Mai presus de toate, este valoros să vă relaxați și să vă reconectați indiferent de vârstă. Deoarece starea de epuizare în rândul copiilor este la un nivel maxim, crearea spațiului și a timpului de nefuncționare prin exerciții de yoga va fi sperăm să îi ajutăm să se relaxeze până la maturitate și să abordeze o prevalență de insomnie, anxietate și depresie. „Lăsați copiii să se conecteze cu ei înșiși. Practicați meditația acasă și asigurați-vă că se termină înainte de culcare ".
Citiți mai multe despre copii și yoga
- Semne de avertizare de stres și epuizare: copiii tăi fac prea mult?
- Importanța exercițiului pentru copii
- Yoga scoate o mușcătură din tulburările alimentare
