Nu poți antrena o mentalitate negativă. Mentalitatea este totul. Cum te gândești la ceva determină dacă o faci - și cât de bine o faci. Acesta este cu siguranță adevărul pentru a face mișcare și a mânca sănătos. Dacă te trezești în fiecare zi și te gândești: „E greu”, „Nu vreau” sau „Uggghh, pur și simplu nu mai pot mânca altă salată!” este puțin probabil să rămâi la rutina pe care ți-ai stabilit-o.
De câte ori ți-ai stabilit un nou obiectiv, doar să eșuezi? Aveți de gând să începeți luni dimineață și, în weekend, ați ajuns pe piața fermierilor pentru a vă aproviziona cu tot ce aveți nevoie.
Câteva scenarii se joacă aici:
- Ați lovit snooze și ați spune: „Sunt prea obosit, voi merge mai târziu”. Ding! Prima lovitură a integrității și a credinței tale în tine.
- Te ridici, te plângi și geme tot timpul, dar în cele din urmă te prezinți la antrenament. Te urăști pe tine și pe toată lumea din vecinătatea ta în primele 20 de minute, dar apoi endorfinele intră și ești foarte mândru de tine.
Acum, să presupunem că primul scenariu s-a întâmplat. Integritatea față de noi înșine este cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru noi înșine. De fiecare dată când „eșuăm”, primim un alt succes în stima de sine, pentru că ne-am promis ceva și apoi nu am făcut-o. Te apleci asupra ta pe tot parcursul zilei și te gândești: „De ce nu pot să-l adun împreună?” Vestea proastă este nu o veți obține împreună, cel puțin nu atâta timp cât discuția negativă continuă. Nu crezi în tine și șansele de succes sunt mult mai mici.
Acum, să presupunem că al doilea scenariu s-a întâmplat. Ești pompat. Ați făcut un antrenament excelent, așa că mâncați sănătos toată ziua. Vă simțiți uimitor și așteptați cu nerăbdare un stil de viață mai sănătos. În acest scenariu, ești pozitiv și te concentrezi pe ceea ce ești tu făcut realiza. Ai făcut ceea ce ți-ai promis că vei face, deci a ta integritatea este intactă. Vă concentrați asupra îmbunătățirii și cât de bine vă simțiți - și doriți să păstrați acel sentiment!
Ieșiți din spirala negativității
Mentalitatea este totul. Când ne concentrăm asupra modului în care suntem eșecuri, cum nu putem, cum nu vom reuni niciodată, atunci nu vom face niciodată.
Dacă ați avut o zi de genul Scenariul 1 - și cine nu? - cel mai bun pariu pentru a vă recupera de la acesta este să vă concentrați pe a ajunge mai târziu la sală. Reevaluează planurile de gimnastică dimineața devreme. Poate că nu sunteți o persoană de dimineață, iar ora prânzului sau după muncă sunt momente mai bune pentru a vă programa antrenamentele. Poate că aveți nevoie de ceva mai mult stimulent, cum ar fi angajarea unui antrenor personal sau a unui antrenor de motivație până când intrați în rutina lucrurilor.
Uneori ai nevoie doar de timp pentru a-ți crea un obicei și trebuie să pui lucrurile la locul tău pentru a te ajuta pe parcurs. În loc să vă concentrați asupra modului în care sunteți înșelat și nu veți pierde niciodată în greutate, concentrați-vă pe ce voi muncesc pentru tine. Pregătește-te pentru succes selectând un program care funcționează pentru stilul tău de viață și personalitatea ta, angajează un antrenor dacă ai nevoie de stimulente pentru a te prezenta și a te concentra pe crearea de discuții pozitive despre sine.
Natura umană este să ne concentrăm asupra defectelor noastre sau asupra defectelor percepute. Putem fi foarte duri cu noi înșine și asta provoacă o spirală de negativitate, ceea ce face ca obiectivele nou găsite să fie aproape imposibile în fața propriilor noastre critici. Îmi antrenez clienții să facă trei lucruri principale pentru a-i ajuta să depășească o mentalitate negativă, să-și îmbunătățească credința în ei înșiși ei pot depăși bătălia umflăturilor și pot face ca exercițiile fizice și alimentația sănătoasă să facă parte din viața lor de zi cu zi - și dragostea aceasta!
Puteți obține aceleași rezultate. Urmați aceste trucuri și vă veți îndrepta către obiectivele dvs. înainte de a le cunoaște!
3 moduri de a vă îndeplini obiectivele de slăbire
-
Exersează vorbirea de sine pozitivă.
Scrieți o listă cu lucrurile minunate pe care sunteți, le faceți și le aveți. Concentrați-vă pe acestea oricând vă surprindeți criticându-vă. Poate fi dificil la început, când începi să încerci să te concentrezi asupra pozitivului. Dacă ești blocat, întinde mâna și roagă-ți prietenii și familia să-ți spună câteva moduri în care te-ar descrie. Notează-le și ține-le aproape! -
Faceți integritatea cel mai lucru important pentru tine.
Avem adesea integritate mai întâi pentru străini, apoi pentru prieteni și familie și în cele din urmă pentru noi înșine. Inversează asta! Ai integritate mai întâi pentru tine, ceea ce înseamnă să faci ceea ce ți-ai promis că vei face atunci când ai spus că o vei face. Odată ce începeți să vă faceți pe dvs. și obiectivele dvs. o prioritate, va deveni mai ușor de făcut. Nu-l considera egoist. Veți descoperi că vă veți bucura să ajutați oamenii și mai mult atunci când v-ați îngrijit mai întâi de voi, în loc să faceți lucruri pentru oameni dintr-un sentiment de obligație la un cost pentru propria sănătate și obiective. -
Programați-l și respectați-l.
Faceți din antrenament cel mai important lucru din calendar. Programați-l și nu vă schimbați programul decât dacă este o urgență. Când avem consistență, câștigăm impuls. Când câștigăm impuls, obținem rezultate, emoție și un stil de viață nou!
Concentrându-vă pe aceste trei lucruri vă va rupe mentalitatea negativă, vă va ajuta să creați noi obiceiuri și vă veți oferi un mod pozitiv de a vă gândi la alte domenii ale vieții dvs. - vă va afecta în continuare într-un mod pozitiv!
