Lunile de iarnă aduc ploaie, gheață, zăpadă și vânt, ceea ce face mai dificilă respectarea unui plan de antrenament constant. Dacă nu vrei să te retragi în lunile lungi și reci, asigură-te că ești pregătit cu aceste elemente esențiale de antrenament de iarnă.
Straturi ușoare
Hanoracele și pantalonii de schi vă pot ține de cald, dar materialele lor voluminoase vă pot limita raza de mișcare în timpul exercițiului. În loc să alegeți îmbrăcămintea din materiale grele, optați pentru straturi ușoare, care absorb umezeala, care stau aproape de corpul dvs. și permit deplasarea deplină.
Începeți prin a vă acoperi sutienul sport cu un rezervor de rulare, apoi adăugați un strat de bază cu mânecă lungă conceput pentru condiții de vreme rece. Faceți același lucru pentru partea inferioară a corpului purtând lenjerie de corp performantă sub o pereche de colanți de antrenament de lungă durată. Pe baza condițiilor meteorologice din zona dvs., adăugați în continuare straturi medii, lână cu fermoar complet, pantaloni și jachete, după cum este necesar. Cel mai bun lucru despre purtarea straturilor este că, pe măsură ce corpul tău se încălzește în timpul exercițiilor fizice, poți să dezbraci straturile individuale pentru a preveni supraîncălzirea fără a rămâne prea rece.
Exterioare rezistente la intemperii
Nu este nimic mai rău decât să treci printr-un antrenament mizerabil pe timp de vânt, umed și înghețat în timp ce purtați bumbac echipament de antrenament care nu poate ține elementele în afara. La cumpărături pentru iarnă echipament de antrenament, căutați termeni precum „rezistent la apă”, „rezistent la vânt”, „aprobat pentru temperaturi sub 40 de grade” și așa mai departe. Dacă nu ați cumpărat articole de îmbrăcăminte pentru fitness într-o perioadă, puteți fi surprins de tehnologia disponibilă. Totul, de la pantofi și șosete la jachete și hanorace, sunt disponibile în opțiuni rezistente la intemperii, așa că cheltuiți-vă banii cu înțelepciune și optați pentru outeri care pot rezista condițiilor comune zonei dvs.
Accesorii pentru vreme rece
Ai observat vreodată că corpul tău poate fi cald, dar dacă urechile sau degetele îți sunt reci, te simți groaznic? Este important să vă amintiți acest adevăr simplu înainte de a vă deplasa în aer liber pentru un antrenament de iarnă. Stocați-vă cu pălării, bentițe pentru acoperirea urechilor, eșarfe ușoare sau înfășurări pentru gât și mănuși respirabile. Dacă condițiile sunt foarte reci, cu vânt sau includ ploaie, lapoviță sau zăpadă, ochelari de protecție și accesorii destinate acoperirea nasului și a gurii poate fi, de asemenea, la îndemână - nu doriți ca membranele mucoase să se usuce și să vă provoace dureri sau disconfort.
Unelte reflectorizante
Zilele de iarnă sunt scurte, deci sunt șanse antrenamente în aer liber va avea loc pe măsură ce lumina dispare sau dispare. Rămâneți în siguranță și rămâneți vizibili alegând echipamentele de antrenament cu dungi reflectorizante. De asemenea, vă recomandăm să vă uitați la veste reflectorizante sau la lumini de siguranță special concepute pentru a spori vizibilitatea.
SFATURI MAI MULTE FITNESS
Echipament de antrenament pentru alergări de iarnă
Configurarea unui program de antrenament
Modalități de a te motiva pentru a te forma
