Care este yoga profesor cu adevărat gândit când te strecori târziu? Dar când explică, din nou, unde ar trebui să fie piciorul tău în Războinicul I? Un profesor le spune tuturor.
Studentă yoga chiar din 1999 și profesor din 2004, Sara Strother este instructor cu normă întreagă în Chicago. În ultimii patru ani cam așa, am fost un student obișnuit al lui Sara. Merg la cursurile ei ca să fiu provocată și să învăț - Sara nu doar îi conduce pe elevi prin mișcări de yoga, ci și predă yoga.
Datorită stilului ei direct de predare, am apelat la Sara pentru răspunsuri sincere la unele dintre întrebările pe care le avem cu toții ca studenți.
SheKnows: Poți vedea prin pantalonii oamenilor și vrei să le spui?
Sara Strother: Văd prin pantaloni și pantaloni scurți, dar nu mă uit. Mă întreb dacă ar trebui să le spun elevilor. Dacă cineva are o ruptură în pantaloni, de obicei îi spun după curs, pentru a evita să-l conștientizeze. Și sunt șanse, eu sunt singurul care a observat pentru că sunt singurul care acordă cu adevărat atenție corpurilor din cameră. Văd o mulțime de pantaloni scurți fără lenjerie - sunt multe informații, dar pentru fiecare dintre ei. Pur și simplu nu mă uit.
SK: Deci. Farting. S-a întâmplat. Care este cel mai bun mod de a face față unui fart din clasă?
SS:Mula Bandha! Uneori, lucrurile se strecoară și ești surprins. Cel mai bine este să nu te sperie. De obicei, până la terminarea orei, toată lumea a uitat. Știi că oamenii din jurul tău știu că ai fost tu, dar o jumătate de oră mai târziu nimănui nu-i pasă.
SK: Care sunt cele mai mari urări ale tale despre eticheta yoga - sau lipsa acesteia? Oameni târzii? Telefoane mobile? Practic, cum te înnebunim?
SS: Sincer, nu mă deranjează să vină oamenii târziu. Ai ajuns la clasă și asta poate fi foarte greu uneori. Respect că te prezinți pentru a face ceva dificil. Dacă întârzieți cu adevărat și vă alăturați cursului în curs, este posibil să nu fie sigur. Dar tu ești adult și trebuie să am încredere în tine pentru a te încălzi.
În mod similar, nu mă deranjează ca oamenii să plece devreme dacă au nevoie. Trebuie să lucrați cu programul dvs. și cu cel al studioului și ați reușit - este minunat. Astfel pleacă oamenii. Plecarea în mijlocul Shavasana este nepoliticos față de alți studenți. Plecați când aveți nevoie, dar fiți plini de har.
În general, îmi este greu să văd că oamenii nu sunt amabili unul cu altul. Când oamenii nu vor face loc - când clasa se mută pe perete pentru inversiuni sau când oamenii acționează ca și cum ar fi o mare problemă să-și mute salteaua de doi centimetri pentru a face loc pentru cineva care sosește târziu - asta este greu. Cred că acei studenți trebuie doar să vină să facă mai multă yoga și va da clic că nu este vorba doar despre ei!
SK: În calitate de studenți, auzim mult aceleași indicii. Uneori credem că îl obținem, uneori ne acordăm și facem ceea ce facem întotdeauna. Vă putem întreba dacă nu primim la ce vă referiți?
SS: Nu cred că oamenii ar trebui să întrerupă cursul dacă nu primesc indicii, dar întreb dacă oamenii au întrebări - și este momentul să spun ceva. De asemenea, dau indicii directe oamenilor atunci când văd că pur și simplu nu reușesc. Încerc mai întâi verbal, dar voi ajusta oamenii dacă este nevoie. Dacă 75% dintre persoanele din cameră nu sunt la bord, mă opresc și fac o demonstrație.
Indiciile pot fi repetitive, dar vreau ca oamenii să exploreze și să aibă propria lor experiență. Vreau ca oamenii să fie împuterniciți, așa că încerc să fiu foarte atent la modul în care elevii răspund la ceea ce spun. Dacă oamenii nu par să o obțină, încerc să găsesc o altă modalitate de a explica ceea ce spun. Nu conduc doar o experiență de dans gratuită, așa că indicii sunt importante.
SK: Ce părere ai despre adaptarea oamenilor? Dacă suntem transpirate, este grosolan?
SS: Sunt mai brutal atunci când pășesc într-un bazin de sudoare din greșeală decât mă ating de persoanele transpirate. Ating intenționat oamenii și transpirația vine odată cu teritoriul.
O parte din mine se simte ca și cum aș ajusta oamenii, ei nu învață să facă pozele ei înșiși, ci cu excepția cazului în care ați simțit o poză în propriul corp, este greu să știți că o faceți cu cel mai bun aliniere. Dacă te ajustez, nu te repar pentru că „faci greșit”, îți îmbunătățesc experiența pozelor pentru tine.
SK: Judeci oamenii pentru că nu pot face ipostaze?
SS: Nu mă uit niciodată în jur gândindu-mă: „Ce naiba faci?” Sarcina mea este să creez un spațiu sigur. Punctul yoga nu ar trebui să încerce să atingă o poziție perfectă. De-a lungul anilor, am atras un anumit tip de comunitate. Cursurile mele nu sunt medii competitive. Sala de clasă este o reflectare a profesorului și a modului în care ea deține spațiu. Este nevoie de timp pentru a construi acest tip de comunitate, dar studenții gravitează către profesori specifici și forme de comunitate. Dacă mi-aș face cursurile despre ego, pe asta aș atrage. Încerc să nu fac yoga despre poza exterioară.
SK: Când vezi că același student face același lucru greșit din nou și din nou, este enervant?
SS: Deloc. Chiar și cele mai elementare ipostaze, atunci când sunt executate bine, pot fi foarte grele. Am studenți care au fost cu mine de ceva vreme și încă se luptă, dar nu fiecare poză este pentru fiecare corp. Când este o problemă a alinierii de bază, trebuie doar să le reamintesc că există o poziție mai sănătoasă pentru corpul lor.
Înțeleg, de asemenea, că este dificil să fii 100 la sută pentru fiecare moment al unei clase de 90 de minute. Mă inspiră oamenii care apar săptămână după săptămână și continuă să o facă. Practica mea la domiciliu nu este o experiență de 90 de minute.
Credit foto: Sara Strother
SK: Ca student, cum pot face diferența dintre durere și disconfort?
SS: În general, dacă vă doare ceva, probabil că sunteți în afara aliniamentului și trebuie să vă retrageți. Nu împingeți durerea. Mă uit la limbajul corpului elevilor mei, căutând dinți încleștați și respirație scurtă, acestea sunt indicii pentru mine, dar trebuie să ai grijă de tine în clasă. Trebuie să vă gândiți la diferența dintre ceva care se simte provocator, emoțional sau nou și durere.
Aceste probleme sunt adesea abordate cel mai bine în mod privat după ore, deoarece într-un mediu de predare, așa cum sunt majoritatea cursurilor, nu pot acorda întotdeauna oamenilor o atenție specială. Trebuie să găsesc o modalitate de a-i îndepărta de o situație care i-ar putea răni, dar trebuie să mențin clasa în mișcare.
SK: Care este sfatul dvs. pentru studenții la yoga?
SS: Yoga este mai mult decât o practică fizică. Chiar dacă te gândești doar la asta ca la o modalitate de exercițiu, yoga va fi totuși un proces de învățare pe tot parcursul vieții. Oamenii văd ipostaze de yoga pe coperțile revistelor și cred că acolo ar trebui să meargă. Cred că este sănătos să ai obiective de yoga, dar simt cu adevărat că aceste ipostaze mai avansate pot fi realizate lucrând elementele de bază - și acesta este cel mai sigur mod de a construi o practică durabilă, pe tot parcursul vieții.
Puteți lua una dintre Al lui Sara Strother cursuri de yoga la Yogaview în Chicago sau online la Yogavibes.
Mai multe despre yoga
Rutine de yoga rapide pentru camera ta de hotel cu guru-ul yoga Tara Stiles
10 lucruri jenante care ți se întâmplă în yoga
5 ipostaze yoga pentru a vă îmbunătăți echilibrul
