Copii mici cresc în salturi - fizic și mental. Este important să serviți mese și gustări sănătoase și să îi învățați pe cei mici despre importanța unei alimentații bune.
Stabiliți o regulă cu trei mușcături
Copiii mici pot fi foarte pretențioși la ceea ce mănâncă și pot rezista la încercarea de lucruri noi. Cu toate acestea, este important să le introduceți în continuare alimente nutritive - fructe și legume, cereale integrale și surse slabe de proteine. Instituie o regulă cu trei mușcături în casa ta. Indiferent de mâncarea pe care ați pune-o în farfurie, ei trebuie să mănânce trei mușcături - indiferent care este. Nu vă lăsați frustrat dacă copilului dumneavoastră nu îi place ceva la început. Uneori durează de șapte până la 10 ori până când un copil capătă gustul pentru o anumită mâncare.
Nu permiteți copilului dumneavoastră să bea suc toată ziua
Copiii mici își iubesc sucul. Și, deși o cantitate mică de suc poate ameliora constipația și vă poate menține copilul hidratat, sucul și alte băuturi cu zahăr pot duce la obezitate, diabet și o serie de alte afecțiuni. Permiteți copilului dumneavoastră să aibă o cantitate foarte mică de suc amestecând un raport de 4: 1 apă-suc. Încurajați-i să bea apă și alte băuturi sănătoase, cum ar fi lapte sau Pfizer S-26 Gold Toddler. Aceasta este o băutură nutritivă din lapte de vanilie pentru copiii cu vârsta de peste 12 luni, formulată cu toți nutrienții de care au nevoie. Îl puteți găsi sub formă de pulbere sau lichid gata de servit.
Nu vă fie frică să vă înșelați puțin
Dacă copilul tău nu primește suficiente legume în alimentație, trebuie să devii puțin șmecher. Adăugați morcovi mărunțiți și dovlecei la amestecurile de pâine și brioșe. Amestecați spanacul tocat în sosul de paste și amestecați o varietate de fructe și legume în piureuri. Puteți adăuga conopidă la piure de cartofi sau adăugați cartofi dulci la supe și tocană.
Asigurați-vă că copilul dumneavoastră primește suficiente proteine
Proteinele sunt esențiale pentru creșterea și dezvoltarea micuțului. Carnea nu este singura sursă de proteine disponibilă. Luați în considerare, de asemenea, untul de arahide (dacă copilul dumneavoastră nu este alergic), brânzeturile și iaurtul, precum și alimentele din soia. Pentru dinți și oase, calciul este, de asemenea, o necesitate. Alimentele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cerealele îmbogățite cu calciu sunt alegeri grozave.
Nu lăsați copiii să cadă în obiceiuri proaste
Copiii mici pot învăța obiceiuri alimentare sănătoase care vor dura toată viața. Și, pe de altă parte, pot dezvolta, de asemenea, obiceiuri alimentare slabe, care pot rămâne cu ei pentru totdeauna. Învățați copiii despre gustările sănătoase de la o vârstă fragedă. Nu păstrați acasă cookie-uri, acadele, chipsuri și alte tipuri de junk food. În schimb, puneți la dispoziție frigiderul și cămara cu opțiuni sănătoase de gustări - inclusiv biscuiți de hummus și cereale integrale, fructe proaspete tăiate în forme distractive, iaurt și fructe de pădure.
Sfat rapid
Nu scoateți în afara legii toate favoritele copilului dvs. doar pentru că sunt puțin nesănătoase. Amintiți-vă, totul cu măsură - copiii pot avea o delectare din când în când.
Mai multe despre bebeluși și copii mici
De ce fel de cărucior ai nevoie?
Cum se tratează colicile
Care este cel mai bun decalaj de vârstă dintre copii?
