Ridicați și străluciți fără cofeină - SheKnows

Sunt diminețile cu adevărat aceleași fără o cană de java în mână? Sigur că sunt! Iată 10 moduri utile de a începe un început excelent al zilei fără a vă baza pe soluția de cofeină!

Poveste asemănătoare. Traderul Joe’s are o nouă abordare a orezului de conopidă și nu este altceva decât Bland

Poate fi greu să stabiliți un program regulat de somn, dar dacă puteți obține cele șase până la opt ore de somn necesare în fiecare noapte, corpul dvs. vă va mulțumi pentru asta! În plus față de somnul adecvat, este important să mențineți un program consistent de culcare și trezire în același timp în fiecare zi. Acest lucru vă va antrena corpul și vă va ajuta să vă simțiți revitalizat în loc de lent.

Fa ceva se întinde, faceți o plimbare rapidă de 20 de minute sau loviți mașina eliptică. Nu contează ce faci; doar pune-ti corpul in miscare! Atunci când inima pompează și oxigenul curge, te vei simți energizat și gata să-ți asumi ziua.

Porniți metabolismul și bucurați-vă de un energie creșteți cu un mic dejun sănătos. Încercați să biciuiți un delicios smoothie, o folie de ou sau fulgi de ovăz încărcați ca să te ducă dimineața. Pentru un beneficiu optim, savurați micul dejun în 30 de minute de la trezire.

Corpurile noastre au un ritm natural care ne ajută să ne reglăm obiceiurile de somn. Profitați de acest ceas natural inundându-vă casa cu lumină. Deschideți draperiile și jaluzelele pentru a lăsa soarele să intre. O altă opțiune este să aprindeți luminile puternice pentru a simula orele de lumină.

Stimulați-vă mintea făcând cuvinte încrucișate, citind ziarul, scriind în jurnalul tău sau orice altceva care te va pune pe gânduri! Angajarea activă a minții într-un mod distractiv sau creativ vă va ajuta să vă treziți în mod natural.

Pentru o alegere ușoară dimineața, faceți un duș rece rapid. Nu trebuie să fie rece ca de gheață, dar păstrați-l pe partea rece sau pur și simplu terminați un duș cald cu o explozie de apă rece. Vă va trezi, precum și va promova o mai bună circulație și sănătatea pielii.

Porniți muzica preferată și cântați sau dansați-vă în ziua aceea! Ascultarea de muzică vă va stimula celulele creierului și vă va ridica starea de spirit, oferindu-vă un început minunat de zi.

Trezește-ți corpul din interior spre respirație profundă. Respirația profundă vă va furniza corpului oxigenul necesar pentru a funcționa corect și pentru a vă revigora organele interne.

Menținerea hidratării pe tot parcursul zilei vă poate ajuta să vă îmbunătățiți vigilența. Beți opt pahare de apă recomandate pe parcursul zilei, începând cu un pahar la trezire. Un pahar cu apă, primul lucru vă poate energiza și vă poate oferi un început bun pentru a vă îndeplini cerințele zilnice.

Tindem să fim creaturi obișnuite și, dacă rutina dvs. de dimineață include o ceașcă de cafea, falsificați-o în schimb! Încercați să vă așezați la o ceașcă de ceai decofeinizat sau la o ceașcă de apă fierbinte cu lămâie. După un timp, s-ar putea să nu ratezi nici cofeina!

Mai multe despre creșterea energiei

Creșteți-vă energia în mod natural anul acesta
Nutriție pentru activitățile dvs. de vară
Alimentele care stimulează metabolismul