Te găsești spunând da când vrei cu adevărat să spui nu? Spuneți, de exemplu, că vă alăturați acelui comitet, chiar dacă sunteți prea ocupat? Iată câteva modalități de a respinge cererile cu har.
Poate că simțiți un sentiment de obligație sau vinovăție copleșitoare și asta vă face să spuneți da. Sau poate simți că trebuie să te angajezi la tot ce ți se cere. A spune da tuturor tipurilor de angajamente vă poate provoca stres, vă poate epuiza și vă poate face să vă simțiți amari și resentați. Iată cum puteți spune pur și simplu nu.
Fii concis și politicos
Dacă nu spuneți că vă faceți să vă simțiți rău, puteți constata că atunci când reușiți să respingeți o cerere, vă plimbați și oferiți prea multe scuze pentru a spune că nu. Dar acest lucru face ca situația să fie mai mare decât este necesar. În schimb, cu un indiciu de regret în ton, spune pur și simplu că îți pare rău, dar de data aceasta nu poți ajuta. Dacă este ceva cu care te-ai putea dori să ajute în viitor, poți să îți înmoaie nu-ul spunând sincer că ți-ar plăcea să arunci în data viitoare.
Amintiți-vă de ce spuneți că nu
Aveți motive valide pentru a spune nu - sunteți stresat și presat pentru timp și pur și simplu aveți nevoie de mai mult spațiu pentru respirație în programul dvs. Cu toții avem nevoie de ceva „timp pentru mine”, iar atunci când spui da altceva în schimb, spui nu la ceva ce ai fi planificat să faci doar pentru tine. Ținând cont de faptul că lipsa de beneficii pentru sănătatea și bunăstarea personală vă poate ajuta să deveniți mai asertiv și să vă simțiți mai pozitivi în ceea ce privește respingerea cererii cuiva.
Abordarea directă este calea matură de urmat
Dacă ați încercat vreodată să vă răsturnați pentru a nu vă angaja în ceva (nu răspundeți la un e-mail sau chiar evitați persoana la locul de muncă, de exemplu) pentru că nu ai vrut să spui nu direct, amintește-ți că pur și simplu să fii ferm și la obiect este un lucru mult mai respectabil și mai matur abordare. În plus, chiar dacă răspunsul dvs. este negativ, cel puțin persoana care a făcut cererea are un răspuns clar.
Fii realist cu privire la timpul și capabilitățile tale
Uneori, oamenii care nu pot spune că nu se dezvoltă cu sentimentul de a fi nevoie, de a fi acea persoană cu care se poate baza. Dar aruncă o privire bună și lungă asupra programului și realizărilor tale; dacă descoperi că ești copleșit, trebuie să începi să-ți reduci responsabilitățile. Pur și simplu nu poți face totul - la urma urmei nu ești super-femeie.
Mai multe despre relaționare
Îi faci o impresie proastă șefului tău?
Sfaturi pentru a face față persoanelor negative
Ce face un jucător de echipă bun
