O ceartă pasională ne poate face chiar și pe cei mai buni dintre noi să regresăm către sinele nostru de cinci ani. Poți să-ți reduci tentația de a arunca o furie de încercare încercând acești pași data viitoare când te afli într-o dezbatere aprinsă despre cine a făcut ultimele feluri de mâncare.
Numărați până la 10
Poate suna simplu, dar oprirea înainte de a reacționa la un comentariu sau acțiune poate ajuta la difuzarea situației. Vă va oferi șansa de a vă verifica răspunsul înainte de a face sau a spune ceva ce ați putea regreta.
Dacă lupta s-a intensificat deja, îndepărtați-vă 20 de minute pentru a vă ajuta să vă liniștiți și partenerul dumneavoastră. Potrivit consilierului din Perth, Jonathan Kester, creierul are nevoie de atât de mult timp pentru a lucra prin emoții. După ce vă reuniți, fiți dispus să recunoașteți cum ați contribuit la argument.
Strângeți ceva
O pernă, o minge de stres, mâna ta - apucarea a ceva îți va permite să ameliorezi imediat o tensiune intensă, astfel încât să poți vorbi mai calm. Dacă nu poți face acest lucru și te simți ridicându-ți pumnii ca și cum ai fi gata de luptă, păstrează-te la distanță de partener. Acest lucru vă poate ajuta pe amândoi să vă simțiți în siguranță, spune Kester.
Nu-ți asculta capul
Capul tău are un mod amuzant de a face prostii atunci când ești într-o stare emoțională accentuată. În loc să asculți ce spune partenerul tău, inventezi cele mai proaste interpretări și scenarii. „Când ne simțim aproape de cineva, este ușor să ne gândim că știm cum gândește și cum se simte”, scrie autorul Vanessa Million pe iTaste Australia. "Oprește asta! Nu suntem cititori minți. Ne putem înșela foarte tare! ”
Nu te gândi la câștig
Introducerea ultimului cuvânt nu vă întărește argumentul; în schimb, îl poate face mai slab, spune KidSpot.com.au. Asta pentru că ultimul „cuvânt” este de obicei o insultă îndreptată către partenerul tău și cu siguranță ceva ce vei regreta mai târziu. Rezistați la zing și la înțepături, lucru care este mai ușor de făcut dacă urmați mai întâi următorul nostru sfat.
Rămâneți la subiect
O luptă intensă are abilitatea neobișnuită de a elimina nemulțumirile din trecut - cum ar fi momentul în care partenerul tău a cochetat cu colegul său la petrecerea de Crăciun de acum 10 ani. Trebuie să lăsați trecutul să fie trecut și să abordați problema imediată la îndemână. „Relațiile sănătoase nu călătoresc în timp, dezgropând răni vechi din trecut și folosindu-le ca muniție pentru a alimenta prezentul”, spune Million pe iTaste.
Mai multe despre conflicte și rezoluții
Cum să te oprești luptă despre bani
De ce lupta înseamnă uciderea relației tale
Sfaturi pentru a vă reconecta cu prietenii
Rezolvarea conflictului
Vrei să ai dreptate sau vrei să fii fericit?
