Nu este întotdeauna ușor să îi faci pe copiii tăi să mănânce o dietă sănătoasă și bine echilibrată. Dacă copilul tău se răzvrătește de fiecare dată când sugerezi o bucată de fruct în loc de chipsuri sau biscuiți, poate fi necesar să îți schimbi planul de joc. Trucul pentru a adăuga mai multe fructe în dieta copilului dvs. este de a face consumul de fructe atrăgător și ușor. Încercați aceste patru soluții distractive de fructe pentru a adăuga mai multe fructe în dieta copilului dumneavoastră.
Joacă-te cu mâncarea ta
Luați un indiciu de la restaurantele pentru clătite și decorați-vă copilul masa de dimineata cu fructe. Acest sfat funcționează cu aproape orice articol de mic dejun: decorați clătitele și vafele cu fructe de pădure proaspete și iaurt, pâine prăjită cu unt de arahide și felii de banane și fulgi de ovăz cu mere proaspete sau uscate, piersici și stafide. Dacă copilul dumneavoastră este un artist în devenire, pur și simplu tăiați fructele și lăsați-o să se distreze să-și facă propriul decor. Asigurați-vă că știe că, dacă alege să pună fructele pe farfurie, trebuie să le așeze și ea în gură. Veți fi surprins de noul ei interes pentru fructe!
Înghețați-vă activele
Copiii adoră pop-urile înghețate și nu este nevoie să cheltuiți bani în plus pe soiul cumpărat din magazin atunci când vă puteți crea propriile opțiuni de fructe. Pur și simplu turnați 100% la favoritul copilului dumneavoastră suc de fructe într-o tavă pentru mucegai sau cub de gheață, așezați bețe de gheață sau scobitori în centru, apoi înghețați. Ori de câte ori copilul tău tânjește ceva dulce, trebuie doar să scoți un pop înghețat pentru el.
Pentru ceva mai creativ fructe congelate pops, încercați următoarele:
- Amestecați banane întregi cu fructe de pădure și suc de fructe 100% înainte de a turna amestecul în forme; rezultatul va fi un smoothie-pop delicios fructat.
- Lance bananele înjumătățite cu bețe de gheață. Scufundați fiecare banană într-un topping de înghețată, cum ar fi sosul de caramel sau ciocolată, apoi rulați banana în nuci zdrobite sau bărci de cocos. Așezați banana pop pe hârtie cerată înainte de ao pune în congelator. Peste câteva ore, copiii dvs. vor avea o delicioasă gustare de fructe!
Mulțumiți un monstru cookie
Când serviți pepene galben, ananas sau alte fructe cărnoase, încercați să tăiați fructele în felii groase de un sfert sau jumătate de centimetru de-a lungul fructului. Așezați feliile de fructe plate, apoi permiteți copilului dvs. să folosească tăietoare de biscuiți pentru a tăia forme distractive de fructe. Transferați „fursecurile” pe farfuria copilului dvs., apoi lăsați-o să adauge frisca cu conținut scăzut de grăsime ca glazură.
Oferiți opțiuni ușoare
Dacă doriți cu adevărat să faceți din fructe opțiunea ideală pentru copilul dvs., creați un sertar pentru gustări sau un raft în frigider, din care știe că are voie să mănânce. Așezați cutii cu stafide sau pungi de porții cu felii de mere, porțiuni de portocale, amestecuri de nuci și afine uscate și orice alte opțiuni de fructe adaptate copiilor în zona de gustări. Ori de câte ori copilul dumneavoastră cere o gustare, permiteți-i să aleagă un singur obiect din zona gustării. Se va simți împuternicit pentru că trebuie să decidă ce să mănânce și te vei simți bine știind că mănâncă o porție de fructe.
mai multe despre copii și fructe
Rețete distractive de fructe pentru copiii tăi
10 trucuri pentru a-i determina pe copii să mănânce mai multe fructe și legume
Cum să îi faci pe copiii tăi să mănânce alimente mai sănătoase
