5 moduri de a renunța la greutatea bebelușului fără exerciții fizice - SheKnows

Deși exercițiile fizice sunt o parte esențială a sănătății dumneavoastră generale, găsirea timpului pentru a face mișcare cu un nou-născut în tractiune poate fi o provocare. Înainte de a arunca pierderea în greutate cu apa de baie, descoperiți cinci moduri de a renunța la greutatea bebelușului fără exercițiu, din alăptarea la tăierea băuturilor răcoritoare și a alcoolului - complet.

Poveste asemănătoare. „Accesoriul MVP” al noii mame Mandy Moore pentru Emmy nu era ceea ce vă așteptați

Aflați cum să pierdeți în greutate cu controlul porției

„Dieta” poate părea un cuvânt murdar de patru litere, dar când tăiați în loc să tăiați alimentele preferate, puteți începe să topiți greutatea bebelușului. Chiar și atunci când nu poți să ieși și să faci mișcare, exercitarea controlului porțiunilor te va duce pe drumul cel bun spre pierderea în greutate.

>> Creșteți-vă nivelul de energie cu aceste 5 sfaturi fără stres pentru a vă îmbunătăți dieta

Descoperiți sfaturi pentru slăbit prin alăptare

În timpul în care vă alăptați copilul,

HealthyChildren.org avertizează că „o dietă mai puțin ideală probabil nu va afecta copilul care alăptează, dar poate lăsa corpul tău cu risc nutrițional”. De asemenea, aceștia raportează că femeile care alăptau au suferit de obicei pierderea în greutate cu o rată de aproximativ una sau două kilograme pe lună, deci în loc de lucrând la scăderea greutății bebelușului prin dietă, concentrați-vă pe caloriile suplimentare pe care le ardeți pur și simplu hrănindu-vă și legându-vă cu dvs. cel mic.

>> Nutriție, exerciții fizice și pierderea în greutate în timpul alăptării

slăbiți bebelușul cu alimente întregi

Aditivii și substanțele chimice conținute în multe alimente procesate tind să se acumuleze în organism în timp, consolidând capacitatea organismului de a stoca grăsimi. Atunci când consumi alimente așa cum intenționează natura, corpul tău primește substanțele nutritive care sunt de obicei eliminate, ajutându-te protejează-ți corpul împotriva unei varietăți de boli precum cancerul, bolile de inimă și obezitatea, precum și ține pasul cu cerințele tale nou nascut.

Vărsați greutatea bebelușului prin tăierea băuturilor răcoritoare și a alcoolului

Potrivit unui raport al American Journal of Clinical Nutrition, doar un sifon pe zi ar putea duce la o creștere în greutate de 15 kilograme într-un an! Din păcate, acest lucru se aplică și băuturilor din fructe, fructelor și băuturilor alcoolice, toate fiind ambalate cu zahăr de ambalare.

>> Aflați cât de multă cofeină este sigură în timpul sarcinii și alăptării

Evitați săriți peste mese

S-ar putea să credeți că a mânca mai rar înseamnă a vă ajuta dieta, dar sărind de la mese poate fi un obstacol atunci când descoperiți cum să slăbiți. Când corpul tău înfometează, metabolismul tău încetinește, declanșând corpul să stocheze grăsime pentru a te proteja de foame. În schimb, mâncați cinci mese mici pe zi pentru a vă menține metabolismul funcționând uniform.

>> 6 obiceiuri alimentare nesănătoase de rupt chiar acum

Deși menținerea unei diete consistente și sănătoase pare aproape imposibilă atunci când aveți grijă de un nou-născut, mici modificări ale alimentației obiceiurile te pot ajuta să faci pași mari în obiectivul tău de slăbire atunci când încerci aceste cinci moduri de a renunța la greutatea bebelușului fără exercițiu. Odată ce vă faceți griji cu privire la modul de a dieta pentru a pierde în greutate, menținerea unei diete sănătoase odată ce ați oferit o greutate pentru bebeluș va părea mai degrabă un stil de viață decât o corvoadă!

Mai multe despre recuperarea corpului după copil

Corpul tău postpartum: un tur de la cap la picioare
Corpul tău postpartum: Ce ar trebui să știi
Sfaturi pentru a-ți schimba atitudinea față de corpul tău postpartum