Fă-te comod
Primul dvs. pas către o plimbare relaxantă cu avionul este să vă simțiți confortabil. Aduceți o pernă pentru gât; pot părea prostești, dar salvează viața în călătorii lungi. Majoritatea zborurilor pe distanțe lungi vor oferi, de asemenea, o pernă sau o pătură, așa că luați una de la însoțitoarea de zbor, dacă este posibil. Puneți-vă bagajul de mână în portbagajul aerian, astfel încât să aveți cât mai mult spațiu posibil pentru a vă întinde picioarele. De asemenea, îmbrăcați-vă confortabil și aduceți multe articole (cărți, reviste, playere mp3, filme) pentru a vă distra.
A se misca prin imprejur
Odată ce ai echipajului OK că poți desface centurile de siguranță, ieși din când în când la plimbare. Dacă ești prins într-un scaun la fereastră și nu poți face persoana care sforăie lângă tine să se miște, nu te teme niciodată: Intinde-te pe scaun. Pedalați-vă picioarele în sus și în jos pentru a vă întinde vițeii și ridicați mâinile deasupra capului. Menținerea curgerii sângelui vă va face să vă simțiți mai puțin rigid mai târziu și vă poate ajuta, de asemenea, la prevenirea trombozei venoase profunde (TVP).
Stai hidratat
Acesta este unul dintre cele mai importante sfaturi pentru transportul aerian, și un om uită adesea: rămâneți hidratat! Deoarece aerul de sus este deosebit de uscat, este deosebit de important să beți multă apă, chiar dacă credeți că nu vă este sete. Băuturile cu electroliți, cum ar fi Gatorade, sunt, de asemenea, excelente. De asemenea, este o idee inteligentă să evitați cafeaua, ceaiul, băuturile răcoritoare și alcoolul, care sunt deshidratante. Pe lângă faptul că vă simțiți mai bine, rămâneți hidratat poate ajuta și la prevenirea TVP.
Hidratează-te
Așa cum aerul uscat te deshidratează în interior, îți face pielea foarte uscată. Aplicați o cremă hidratantă ușoară, în special pe față, înainte de a începe un zbor lung și pe tot parcursul, dacă pielea începe să se simtă uscată. Este uimitor cât de mult te vei simți mai bine după zbor. De asemenea, lentilele de contact tind să se usuce, deci asigurați-vă că utilizați și picături pentru ochi. Purtătorii de lentile de contact ar putea chiar să ia în considerare purtarea ochelarilor.
Mânca sănătos
Mâncarea pentru avioane își face treaba, dar rareori este o masă satisfăcătoare. Pentru a evita letargia odată ce debarcă, încercați să mâncați cât mai ușor și sănătos posibil. Aceasta înseamnă că nu aveți fast-food înainte de zbor și mențineți gustările nesănătoase la minimum. Dacă este posibil, împachetați câteva mâncăruri sănătoase pentru a vă lăsa. Este posibil ca fructele și legumele proaspete să nu reziste pe tot parcursul zborului, dar vor fi minunate spre început, iar barurile de granola sunt perfecte pentru mai târziu în călătorie.
Luați-vă vitaminele
A fi în apropiere cu sute de oameni și a respira aer reciclat înseamnă că potențialul de răspândire a germenilor este multiplicat. Adăugați la asta aerul uscat și veți avea loc de reproducere pentru răceli. A rămâne hidratat și a mânca sănătos va ajuta la evitarea bolii, dar, de asemenea, nu este rău să luați o multivitamină înainte de călătorie. Suplimentele solubile în apă, cum ar fi Airborne, sunt grozave pentru a fi la îndemână, dacă simțiți că răceala vine.
