Dacă simți că ai mami creier în timpul sarcinii, iată trei moduri de a lupta împotriva acestuia.
t 
Credit foto: andreasrimaging / iStock / 360 / Getty Images
„Creierul mami” este real... este posibil să uiți lucruri în timpul sarcinii și acolo este un motiv pentru asta. Sarcina aduce cu sine o varietate de modificări hormonale, inclusiv o creștere constantă a nivelurilor de progesteron. De asemenea, sa demonstrat că progesteronul afectează funcția de memorie. Într - un studiu din 2007 publicat în Jurnalul de Neuroștiințe de Van Wingen, și colab., au studiat femeile sănătoase cărora li s-a administrat o doză de progesteron și ulterior și-au testat memoria de rechemare. Au descoperit că femeile cărora li s-a administrat injecția cu progesteron au scăzut semnificativ abilitățile de memorie în amintire comparativ cu grupul de control (femeilor sănătoase cărora nu li s-a administrat progesteron). Dacă simțiți că aveți „creierul mami” în timpul sarcinii, iată trei moduri de a lupta împotriva acestuia.
t 
Exercițiu
A fi activ fizic este esențial pentru a menține conexiunile creierului puternice.
t Împreună cu beneficiile sale evidente pentru bunăstarea fizică, s-a demonstrat că exercițiile fizice eliberează substanțe chimice în corpul dvs. care vă îmbunătățesc starea de spirit și îmbunătățesc vigilența.
t 
Dormi
t Somnul este esențial pentru sănătatea noastră, atât fizică, cât și mentală.
t Adultii au nevoie de rutine de culcare la fel ca copiii. Utilizați iluminare redusă, activitate liniștită și alte metode de calmare pentru a crea o rutină care să semnaleze sfârșitul zilei și începutul serii. Trezirea când te ridici în mod natural dintr-un somn profund poate duce la o dimineață și o zi mai răcoritoare și te poate ajuta să rămâi și mental.
t
Dieta sanatoasa
t Pentru a hrăni un creier sănătos, dieta dvs. ar trebui să pună accent pe fructe, legume și grăsimi sănătoase. De asemenea, asigurați-vă că beți suficientă apă și pe tot parcursul zilei. Unele alimente care stimulează memoria sunt: afine, grăsimi sănătoase, curcuma, fasole de cacao, broccoli și conopidă.
t Deci... „Mami Brain” este real și poți da vina pe nivelurile crescute de progesteron ale sarcinii. Odată ce copilul va veni, va trebui să găsiți o altă scuză.
