Dacă ați anunțat că vă așteptați la un bebeluș de vară, probabil că ați primit aproape tot atâtea felicitări, cât felicitări. Deci, cum poți profita la maximum de a fi însărcinată în timpul verii?
În timp ce a avea un copil de vară este minunat - nu trebuie să cheltuiți o avere pe haine și pături, iar hrana de noapte este mult mai suportabilă în lunile mai calde - supraviețuirea unei sarcini de vară nu este.
Când sunteți gravidă, temperatura corpului dvs. este deja cu câteva grade mai mare decât în mod normal. În lunile temperate, acest lucru nu ar fi în mod normal o problemă, dar atunci când termometrul începe să se îndrepte spre nord, s-ar putea să descoperiți că aceste câteva grade fac o diferență teribilă.
În plus, aveți aproximativ 50% mai mult sânge care circulă în jurul corpului, deschizând mai multe vene și vase de sânge. Vei transpira mai mult pe măsură ce corpul tău încearcă să se răcească și te vei umfla datorită întregului lichid adăugat.
Dar există modalități prin care poți minimiza efectul verii atât asupra ta, cât și a bump-ului tău.
1
Stai calm
Poate fi evident, dar păstrarea răcorii în lunile mai calde este și mai importantă atunci când sunteți gravidă.
„Femeile însărcinate ar putea fi deosebit de dificile să rămână confortabile în timpul verii”, spune obstetricianul Dr. Gino Pecoraro. „O femeie însărcinată se simte, în general, mai fierbinte decât cineva care nu este însărcinată, deoarece are nevoie să disipeze căldura creată de la copilul în creștere și acest lucru se adaugă la disconfortul care poate apărea atunci când ești mai mare în general decât ceea ce ești obișnuit la."
Aerul condiționat este o modalitate excelentă de a vă menține răcoros, deoarece face ca evaporarea normală a organismului a mecanismului de transpirație să funcționeze mai eficient, spune dr. Pecoraro. Dar dacă stați într-un birou sau o casă cu aer condiționat toată ziua, veți pierde mai multă apă care va trebui înlocuită.
2
Hidrat
Pentru că bebelușul își transferă căldura mamei care apoi trebuie să scape de acea căldură prin normal transpirație și radiații, este deosebit de important ca femeile însărcinate să aibă apă adecvată admisie.
„În general, se recomandă ca o femeie însărcinată să bea în jur de trei litri de apă pe zi”, spune dr. Pecoraro. „Dar, dacă este în aer liber sau este o zi deosebit de caldă și umedă în care transpirația nu se evaporă la fel de ușor, atunci va trebui să bea și mai mult”, spune el.
3
Fă-te comod
O sarcină de vară nu este momentul pentru moda strânsă. Dacă poți fi chiar deranjat să te strângi într-o pereche de pantaloni skinny, nu. Nu numai că te vei simți inconfortabil, dar corpul tău - și bebelușul tău - nu au nevoie de căldură suplimentară.
„Purtați haine largi, de culoare deschisă, care vor ajuta la radierea razelor soarelui”, sugerează dr. Pecoraro. "Faceți uz de lucruri precum ventilatoare și pălării și păstrați-vă departe de soare în cea mai fierbinte parte a zilei", spune el.
4
Rămâneți activ
Păstrarea creșterii în greutate sub control va ajuta, de asemenea, la reducerea efectelor unei veri fierbinți. Deși veți simți căldura mai mult datorită faptului că sunteți mai mare decât sunteți în general, dacă vă păstrați creșterea în greutate în intervalul recomandat vă veți simți probabil un pic mai confortabil decât dacă lăsați în totalitate slăbit.
„Piscinele și băile sunt o modalitate excelentă de a pierde căldura și de a vă distra, de asemenea”, sugerează dr. Pecoraro. Nu numai că vă veți răcori în piscină, dar veți obține o ușurare și din greutatea bebelușului.
Dar vara nu este momentul să exagerați. Încercați să faceți mișcare la primele ore ale zilei, asigurați-vă întotdeauna că aveți o sticlă de apă cu dvs. și în momentul în care începeți să simțiți orice tulpină, este timpul să vă răcoriți.
5
Aveți grijă la semnele de avertizare
Accidentul vascular cerebral este o preocupare reală pentru o femeie însărcinată și pentru copilul ei.
„Dacă temperatura centrală a corpului devine prea mare, enzimele care sunt proteine importante pentru diferite reacții chimice în organism nu poate funcționa și acest lucru poate provoca probleme foarte grave în toate sistemele corpului ”, explică dr. Pecoraro. "În cazul unei femei însărcinate, există mai multă căldură pentru a scăpa, astfel încât potențialul răspunsurilor fiziologice normale pentru a obține crește", spune el.
Aveți grijă la dureri de cap, greață, letargie și pielea care se simte fierbinte și uscată la atingere, sugerează dr. Pecoraro. În general, faptul că nu vă simțiți bine poate fi un semn de stres termic semnificativ pentru o femeie însărcinată, deci dacă simțiți că puteți suferiți de supraîncălzire, răcoriți-vă imediat corpul și dacă persistă simptome, contactați-vă doctor.
Bucurați-vă!
Vara este distractivă pentru toată lumea - inclusiv femeile însărcinate - și cu câteva măsuri simple, supraîncălzirea poate fi evitată.
Mai multe idei de sarcină
Moda maternității inspirată de Kate
A rămâne în formă în timpul sarcinii
Alimente de evitat atunci când sunteți gravidă
