Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, aproximativ unul din șase cupluri se va lupta cu infertilitatea și aproximativ 70 la sută dintre ei vor apela la fertilitate medicamente sau fertilizarea in vitro - dar nu trebuie să fie așa.
„Multe cupluri care se luptă pentru a obține sarcina pot concepe în mod natural urmând câteva linii directoare simple înainte de a recurge la medicamente pentru fertilitate scumpe și potențial periculoase ", a spus dr. Amos Grunebaum, un OB / GYN certificat cu placă dublă, cu sediul în New York City. „Infertilitatea poate crește stresul în rândul cuplurilor și, din păcate, de multe ori îi determină să opteze prematur medicamente pentru fertilitate sau FIV. În multe cazuri, fertilitatea poate fi îmbunătățită, iar sarcina poate fi realizată în mod natural, urmând câțiva pași simpli. ”
Sfaturile Dr. Grunebaum includ:
Identificați fereastra fertilă
Așa cum s-ar putea să știți deja, pentru ca concepția să aibă loc, trebuie să ovulați și cel puțin un spermă vital trebuie să fertilizeze ovulul în termen de 12-24 de ore de la eliberarea ovulului din ovar. Deoarece sperma poate trăi doar cinci până la șase zile în tractul reproductiv feminin și doar un număr mic de spermatozoizi vor supraviețui chiar în timpul călătoriei, se recomandă ca cuplurile să intenționeze să întrețină relații sexuale de mai multe ori în zilele premergătoare ovulației, precum și în ziua ovulație. Pentru a face acest lucru în mod optim, trebuie să aveți o idee bună despre momentul în care veți ovula fiecare ciclu.
Kituri de predicție a ovulației sunt o metodă populară pentru prezicerea ovulației. OPK-urile detectează prezența hormonului luteinizant (LH) în urină. Aproximativ 12-36 de ore înainte de apariția ovulației, cantitatea de LH din corpul dvs. „crește”. Prin testarea cu OPK-uri, puteți identificați această creștere a LH, care vă permite să știți că ovulația este chiar după colț și că vă aflați în fertilitate fereastră.
Redă-ți echilibrul hormonal
Dacă aveți perioade neregulate, calea către părinți ar putea ajunge să fie o călătorie lungă și obositoare. Pentru femeile cu neregularitate cronică, este probabil că există un dezechilibru hormonal care afectează frecvența ovulației și / sau a menstruației. Planta cunoscută în mod obișnuit sub numele de Chasteberry (Vitex agnus-castus), inclus în suplimentul pentru îmbunătățirea fertilității FertilAid for Women, este frecvent utilizat pentru a ajuta femeile să restabilească echilibrul hormonal și regularitatea ciclului. Compușii activi găsiți în Chasteberry ajută la promovarea fertilității prin scăderea nivelului de prolactină din organism.
Verifică-i pe înotători
Știați că până la 40% dintre bărbați suferă de un număr scăzut de spermatozoizi? Acum, dacă ideea de a merge la urolog pentru un test de spermatozoizi este un pic intimidantă pentru partenerul dvs., ați putea sugera să facă un test de spermă la domiciliu, cum ar fi Fertilitatea SpermCheck. SpermCheck este o metodă rapidă, precisă, accesibilă și simplă pentru a determina dacă numărul de spermatozoizi se încadrează în intervalul „normal” (peste 20 de milioane de spermatozoizi pe mililitru de material seminal este standardul acceptat pentru numărul „normal” de spermatozoizi) în intimitatea dvs. Acasă.
Transformă-ți dieta
Lăsați acele junk food pe raft și încercați să încorporați mai multe cereale integrale, legume, colorate fructe (pentru compușii antioxidanți găsiți în aceste alimente) și surse slabe de proteine din dumneavoastră dietă.
Vărsați kilogramele în plus
IMC-ul optim (indicele de masă corporală) este între 18,5 și 25. Un IMC peste 25 vă scade șansele de a rămâne gravidă și crește complicațiile sarcinii. Cel mai bine este să pierdeți kilogramele nedorite înainte de a încerca activ să concepeți, deoarece pierderea în greutate determină eliberarea în corp a toxinelor (care au fost depozitate în celulele de grăsime). Pentru a vă asigura cea mai sănătoasă sarcină posibilă, veți dori să vă atingeți greutatea optimă înainte de a rămâne gravidă.
Renunță
Nu mai consuma tutun și bea alcool numai cu măsură.
Fă exerciții fizice, dar nu exagera
Un stil de viață sănătos include cu siguranță exerciții fizice regulate, deci dacă sunteți mai mult cartofi de canapea decât alergători de maraton, intensificarea obiceiurilor de exercițiu vă va ajuta să îmbunătățiți sănătatea generală și să vă îmbunătățiți fertilitate.
Liniștește-te
Potrivit multor experți în fertilitate, stresul cronic poate fi cu siguranță un obstacol al fertilității, deoarece determină corpul să se afle în mod constant în „luptă sau fugă”, care suprimă hormonii de reproducere. Din nou, yoga este prietenul tău aici, la fel ca presopunctura sau acupunctura.
Mai multe despre fertilitate
Tratamente alternative de infertilitate
Protejează-ți fertilitatea
Ce sunt alimentele pentru fertilitate?
