The sărbători sunt o perioadă magică a anului. Clopote cu sania, mese de familie, călătorii, cadouri - și tantrums. Mulți părinți acceptă pur și simplu tantrums ca parte a prețului pe care trebuie să-l plătească pentru alegerea de a călători, de a se distra și de a încerca să se distreze. Din fericire, există o soluție simplă care poate elimina multe dintre tantrumurile de vacanță și care rămâne la rutina de culcare a copilului pe tot parcursul sezonului.
Copiii care dorm bine sunt mai bine pregătiți să facă față schimbărilor, să facă față dezamăgirilor și să se adapteze la oameni și locuri noi. Și „cea mai simplă soluție dovedită pentru a ajuta copiii să aibă un somn mai bun este să urmezi o rutină de noapte”, spune Michele Borba, Ed. D, autor al Marea carte a soluțiilor parentale: 101 răspunsuri la provocările tale de zi cu zi și la cele mai sălbatice îngrijorări (Jossey-Bass 2009).
Urmați aceste sfaturi pentru a menține rutina de culcare a copilului, indiferent unde vă aflați.
Incorporează muzică liniștitoare.
Muzica îi poate ajuta pe copii să se relaxeze și să se relaxeze în somn. Borba sugerează să oferi o selecție de selecții, dar să-i permiți copilului să facă selecțiile finale. Apoi încărcați muzica pe un player mp3 care poate merge oriunde face ea.
Creați un exercițiu de relaxare mentală.
Învață-i copilului un exercițiu de relaxare pe care îl poate folosi dacă se trezește în toiul nopții. Borba sugerează ca copilul să încerce „să respire profund în timp ce se concentrează pe o altă parte a corpului de la cap până la picioare și apoi să elibereze tensiunea din fiecare zonă în timp ce expiră”.
Stabiliți reguli pentru relaxare.
Învățați-l pe copil să fie activ fizic devreme în timpul zilei, să oprească ecranele televizorului și computerului cu cel puțin o jumătate de oră înainte de culcare și să evite băuturile cu cofeină, spune Borba. Acestea sunt reguli pe care le puteți aplica chiar și în deplasare și vă vor ajuta să vă antrenați corpul copilului pentru un somn mai bun.
Concentrați-vă pe acțiuni în loc de obiecte.
În măsura posibilului, faceți-vă rutina despre rutina în sine, mai degrabă decât despre a avea obiecte specifice. În acest fel, nu riscați să uitați acasă o jucărie prețioasă - sau, mai rău, să o pierdeți la mătușa May.
Nu ceda presiunii colegilor.
Când vizitați prieteni și rudelor, veți fi presat să vă relaxați regulile și să lăsați copiii să stea treaz „doar o dată”. Rezistați acestui îndemn. S-ar putea să faceți câțiva oameni fericiți pe termen scurt, dar vă configurați copilul - și pe voi înșivă - pentru nenorocire. Dacă aveți o rutină de culcare care funcționează și vă menține copilul cu dispoziții bune, rămâneți cu ea indiferent de ce.
Folosiți un limbaj pozitiv.
Borba recomandă părinților „să creeze asociații pozitive cu timpul de culcare pe care copilul tău le va aștepta cu nerăbdare. ‘Este timpul să ne îmbrățișăm cu o carte... Să ne îmbrățișăm un minut împreună înainte să stingem luminile’. ”
Faceți-vă timp acum pentru a stabili o rutină lină de culcare și păstrați-l în timpul sărbătorilor. Vă veți bucura că ați făcut-o atunci când vă veți simți navigând prin anotimp cu spirit de spirit.
PENTRU MAI MULTE SFATURI PENTRU PĂRINȚI:
Să ne ocupăm de frații care luptă
Ghid de călătorie pentru familie fără stres
5 activități auto pentru preșcolari
