Critica este o parte a vieții. Poate proveni de la un coleg într-o întâlnire, de la o mamă judecătorească la locul de joacă sau de la un comentariu pe Facebook. Chiar și critica bine intenționată ne crește ritmul cardiac și ne pune în defensivă. Dacă cedăm acestor impulsuri negative, ajungem să ne simțim și mai rău. Aflați cum să adoptați o abordare de tip Zen pentru gestionarea criticilor. Vei fi bucuros că ai făcut-o.
Ia un moment
Să fim sinceri: atunci când un critic dă feedback negativ, se simte rău. Aceste sentimente rele se transformă rapid în furie și, dacă nu ești atent, probabil vei spune sau scrie ceva pe care îl vei regreta doar mai târziu. În loc să mergeți cu prima reacție, respirați adânc și nu răspundeți. Nu îți dă acel efect calmant la care sperai? Respirați adânc. De fapt, luați tot timpul de care aveți nevoie până când puteți găsi un sentiment de pace interioară. Veți ști când sunteți gata să răspundeți cu un răspuns calm și amabil.
Recunoaște și mulțumește
Leo Babauta, autorul popularului blog Obiceiuri Zen, a scris două postări de blog în mod specific despre cum să accepți critica. Babauta spune că a învățat să mulțumească criticilor de pe blog pentru comentariile lor, chiar dacă aceste comentarii au fost dur. „Acest lucru a avut un efect uimitor”, scrie Babauta. „Comentatorul ar răspunde adesea foarte pozitiv. Mulțumirea comentatorului și recunoașterea punctului lor de vedere este dezarmantă. Oamenii care lasă comentarii nepoliticoase nu se așteaptă să îi asculți, cu atât mai puțin să fie recunoscători și empatici. Am făcut ca mulți dintre criticii mei să devină prieteni după ce am făcut asta - nu am văzut niciodată că o tactică să aibă rezultate mai bune. ”
Căutați adevărul în critici
Oricât de rău ne face să simțim critica, există adesea un nucleu de adevăr în ceea ce a spus criticul. Ignorați atacurile personale și examinați comentariul criticului dvs. pentru a vedea dacă există o oportunitate de schimbare pozitivă. Dacă da, ia criticile și folosește-le pentru a te îmbunătăți.
Se simte bine
Ridicându-se peste insulte și atacuri, Babauta explică că există două beneficii uimitoare: „Alții te vor admira și se vor gândi mai bine la tine pentru că te vei ridica deasupra atacului. Mai ales dacă rămâneți pozitiv și de fapt luați bine criticile. ” În al doilea rând, Babauta scrie: „Te vei simți mai bine cu tine însuți. Participând la atacuri personale, ne murdărim. Dar dacă putem rămâne peste acest nivel, ne simțim bine cu cine suntem. ”
Mai multe despre acceptarea de sine
Femeile adevărate împărtășesc: defectul meu preferat
Învățând să-ți îmbrățișezi defectele
„Defecte” ale corpului vedetelor
