Indiferent dacă este după școală sau toată noaptea, un grup de studiu poate părea deosebit de lung fără câteva gustări bune. La urma urmei, creierul este un organ care acționează ca un mușchi, așa că are sens că un pic de combustibil poate ajuta la evitarea oboselii care rezultă dintr-un antrenament îndelungat. Data viitoare când veți găzdui un grup de studiu, încercați să includeți gustări care nu numai că au un gust minunat, dar vă ajută să vă creșteți creierul pentru a porni.
Beneficiul Omega-3
acizi grasi omega-3 poate oferi impulsuri în memorie și învățare îmbunătățită, precum și ajută la lupta împotriva tulburărilor mentale, cum ar fi depresia. Se găsesc în pește, nuci, kiwi și verdeață cu frunze întunecate, ceea ce vă oferă o varietate de ingrediente pentru a baza o gustare de studiu în jur. Încercați sushi cu chipsuri de somon sau kale pentru arome unice și o sesiune de studiu memorabilă.
Vitamine B
Vitaminele B influențează puternic starea de spirit, performanța mentală și rezistența. De asemenea, sunt solubili în apă și grăsimi și necesită reaprovizionare. Se găsește predominant în alimente bogate în proteine, cum ar fi păsările de curte, carnea, fasolea și ouăle, precum și cerealele integrale și lactate, încercați să serviți mâncăruri confortabile preferate, cum ar fi fâșii de pui sau sandvișuri de salată de ouă pe rulouri cu cereale integrale. Sau optați pentru ceva dulce precum iaurtul cu vanilie afine proaspete. Nu numai că veți obține beneficiile B, veți primi și combustibil suplimentar pentru memorie de la afine, care sunt stimulente de memorie puternice. Acestea conțin un fitochimic care are o influență pozitivă asupra inteligenței spațiale și a memoriei.
Doar adăugați carbohidrați
Sigur, sunt o sursă bună de energie, dar atunci când sunt consumate fără proteine și grăsimi, glucidele pot fi, de asemenea, calmante mintal. Fructele proaspete sunt o sursă dulce și răcoritoare de carbohidrați. Faceți un lot de prăjituri de stafide cu fulgi de ovăz, amestecând nuci și semințe de in pentru a strecura câțiva acizi grași omega într-o îngăduință dulce. Granola și mixul de trasee sunt simple și un tratament plăcut mulțimii, plin de energie. Și cine poate spune nu popcornului? Este plin de fibre și cereale integrale; doar țineți untul pentru a vă simți ușor, sănătos și energizat.
Chips & dip
Uneori chipsurile și înmuierea sunt singura gustare care vă va satisface. Dacă acesta este cazul, încercați chipsuri de hummus și pita. Fabricat din năut, humusul are un conținut ridicat de proteine, fibre, vitamine și potasiu, astfel încât vă va spori rezistența în timpul unui grup de studiu târziu. Jetoane și guacamole sunt o altă gustare bună. Plin de grăsimi bune, potasiu și vitamina A, este o alegere mai sănătoasă. Exercitați totuși consumul de guacamol cu precauție. Unii spun că poate fi un posibil afrodiziac, care ar putea duce la ședințe de studiu care ar putea necesita o acaperonă.
Mai multe idei alimentare înapoi la școală
Idei de gustări prietenoase cu bugetul pentru copii
Gustări după școală inspirate de mexican
8 gustări după școală pentru o zi fierbinte
