Nu numai că exercițiul fizic contează, dar și modul în care vă umpleți corpul după aceea poate fi la fel de important. Din fericire, nu mai trebuie să cheltuiți jumătate din chirie investind în cele mai noi suplimente. La fel de eficient și de gustos, laptele de ciocolată își face loc în lumea băuturilor post-antrenament și dintr-un motiv întemeiat.
Perfecțiunea post-antrenament
Nu numai că exercițiul fizic contează, dar și modul în care vă umpleți corpul după aceea poate fi la fel de important. Din fericire, nu mai trebuie să cheltuiți jumătate din chirie investind în cele mai noi suplimente. La fel de eficient și de gustos, laptele de ciocolată își face loc în lumea băuturilor post-antrenament și dintr-un motiv întemeiat.
Așteptați - laptele de ciocolată este sănătos după un antrenament? Se pare că există ceva adevăr în spatele mâncării și mâncării tale. Conform Dr. John Ivy
, cercetător principal al studiilor efectuate la Universitatea din Texas, sportivii care au băut lapte de ciocolată, mai degrabă decât alte suplimente post-antrenament, au avut mai mult tonus muscular și au avut o formă generală mai bună. Dacă a fi lipsit de vinovăție de ciocolată după ce te antrenezi nu este suficient pentru a te motiva, nu știu ce este.Reaprovizionarea electroliților
Transpirăm cu toții atunci când facem exerciții, iar acest lucru face ca corpul nostru să piardă electroliți, care sunt sărurile responsabile de menținerea funcționării corecte a corpului nostru. Se pare că laptele face o treabă excelentă la înlocuirea acestor săruri pierdute. Doi dintre cei mai importanți electroliți, sodiul și potasiul, sunt abundenți în lapte. Și pentru că laptele petrece mai mult timp în stomac decât alte substanțe, organismul este capabil să absoarbă mai mult.
Câștig muscular
Ideea antrenamentului de rezistență urmat de un pahar de lapte este cea mai recentă ecuație pentru creșterea musculară. A studiu publicat în Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă sugerează că consumul de lapte după efort duce la o creștere a sintezei proteinelor musculare. Rezultatul? Celulele musculare individuale se vor mări, în special cu o masă mai slabă.
Conținutul de carbohidrați și proteine
Se pare că combinația dintre ciocolată și lapte este perfectă. Împreună, acestea conțin raportul optim carbohidrați-proteine, care permite corpului să se refacă pe deplin după exerciții, punându-vă în stare excelentă pentru următorul antrenament. Conform Dr. Charles Smith, medic de familie la Universitatea din Arkansas, laptele de ciocolată conține dublul cantității de carbohidrați din lapte singur sau de băuturi sportive. Acest conținut ridicat de carbohidrați permite mușchilor să se refacă și să crească în mod optim.
Alți nutrienți
În comparație cu alte băuturi post-antrenament, laptele de ciocolată este mai abundent în calciu și vitamina D, fiecare dintre acestea îndeplinind funcții extrem de importante, în special pentru sportiv. Singuri și împreună, acești nutrienți fac mult pentru corpul nostru. Se știe că îmbunătățesc performanța atletică datorită efectelor lor atât asupra oaselor, cât și a mușchilor, iar leziunile sunt mai susceptibile să apară cu o deficiență a oricărui nutrient. Calciul susține sistemul nostru nervos și este implicat în eliberarea hormonilor, în timp ce vitamina D este importantă pentru reglarea altor minerale din organism. Din fericire, un pahar de lapte de ciocolată conține aproape jumătate din necesarul zilnic de calciu și peste o treime din necesarul nostru de vitamina D.
Portofel prietenos
În afară de toate lucrurile uimitoare pe care le face laptele de ciocolată pentru corpul tău după un antrenament, este și mult mai puțin costisitor decât suplimentele tradiționale. Este ușor să cheltuiți mai mult de 100 de dolari la un magazin de sănătate pentru un supliment care poate să nu fie chiar la fel de benefic ca laptele de ciocolată, care este mult mai ieftin și mai ușor accesibil.
Plin cu vitaminele, zaharurile și carbohidrații necesari, laptele de ciocolată vă va ajuta să vă loviți de pământ după antrenament. Vă puteți bucura de antrenament și mai mult acum, știind că puteți veni acasă și vă puteți răsfăța cu ceva sănătos și delicios.
Mai multe despre mâncarea după antrenament
Gustări post-antrenament care alimentează arderea
Cele mai bune mese post-exercițiu pentru femei
Gustări în jurul antrenamentelor: de făcut și de făcut
