Te simți obosit? Începi să te gândești că ar putea exista o modalitate mai bună de a profita mai mult din viața ta? Atunci ar putea fi timpul să împărțiți lucrurile cu aceste cinci sugestii despre cum vă puteți simplifica viața.
Trăim într-o lume cu ritm rapid. La un moment dat sau altul s-ar putea să te simți copleșit - bolnav, obosit, stresat și deconectat de ceea ce simți că este cu adevărat important pentru tine. Poate doriți mai mult timp pentru a petrece cu familia, partenerul dvs. sau chiar doar cu voi înșivă, dar sunteți blocați pe banda de alergare a vieții care pur și simplu nu pare să se oprească niciodată.
Dacă ți-am spune că nu trebuie să fie așa? Dacă visezi la calm peste haos și cauți o modalitate de a crea o oază de pace, atunci este timpul să îți simplifici viața. Nu este atât de greu sau de înfricoșător pe cât pare - nu este nevoie să citiți o carte sau să urmați un proces de 52 de pași. Doar urmați acești cinci pași simpli și bucurați-vă de schimbarea maritimă.
1
Învață să spui nu
Nimeni nu vrea să fie un Nelly negativ, dar a spune că nu este de fapt o abilitate valoroasă pe care mulți oameni se luptă să o stăpânească. „Cu cât spui mai mult, cu atât te vei aștepta să spui că da”, spune Kelly Exeter, scriitoarea din spatele blogului lifestyle O viață mai puțin frenetică.
„Este extrem de greu să spui cuvântul„ nu ”, dar crede-mă, devine mai ușor. Dacă lăsați foarte clar cât de mult apreciați timpul în familie, sau chiar „timpul dvs.”, oamenii mai respectuoși vor fi atunci când veți spune că nu ”, explică ea.
Smecheria? Spuneți da numai dacă răspunsul la întrebare este „absolut”. Dacă nu sunteți complet orientat către o idee sau un obiect, lăsați răspunsul să fie nu.
2
Deveniți un monotasker
Nimeni nu poate face totul și, dacă credeți că sunteți multitasker stelar, este timpul să primiți o verificare a realității.
Din păcate, creierul uman nu este echipat doar pentru sarcini de multitasking care necesită de fapt putere de creier. Cercetări efectuate de David Strayer, directorul laboratorului de cogniție aplicată de la Universitatea din Utah, a constatat că 98% dintre oameni nu pot efectua mai multe activități - nu sunt capabili să îndeplinească două sarcini în același timp bine.
Acest lucru se datorează faptului că creierul tău nu poate prelua și procesa două fluxuri de informații simultane, separate și le poate codifica într-o memorie completă pe termen scurt. Atunci când informațiile nu sunt transformate într-o memorie pe termen scurt, nu pot fi reamintite și dacă nu le puteți reaminti, nu le puteți folosi, ceea ce face ca timpul pe care l-ați petrecut realizând sarcina să fie o pierdere totală de timp.
Smecheria? Concentrați-vă pe o sarcină pe rând. Îți amintești de castanul vechi pe care părinții tăi îl obișnuiau să nu poată studia în timp ce televizorul era pornit? Au avut dreptate.
3
Îndepărtați dezordinea
Ca și cum ai spune nu, eliminarea dezordinii din viața ta se reduce la a scăpa de tot ceea ce nu-ți place în mod absolut. „Aruncă tot ceea ce nu ai nevoie sau nu iubești și îndepărtează dezordinea din viața ta - fizică, mentală și emoțională”, spune Tania Basheer din Blue Sky Coaching.
Dar eliminarea dezordinii nu înseamnă doar o curățare de primăvară - este vorba despre menținerea vieții de zi cu zi ordonată. „A face o ordine de cinci până la 10 minute în fiecare noapte înseamnă că începeți fiecare zi cu o ardezie curată”, spune Kelly Exeter.
Smecheria? Nu-ți lăsa bile de zăpadă din viață. Dacă aveți o sarcină pe care o puteți finaliza într-un minut, faceți-o imediat. Păstrează doar ceea ce adaugă valoare reală vieții tale și fiecare dintre aceste lucruri are nevoie de un loc în care să fie păstrat. Orice nu se potrivește trebuie aruncat la gunoi.
Aveți nevoie de ajutor pentru a vă dezordina casa? Iată un ghid cameră cu cameră despre cum să decupați >>
4
Limitați-vă accesul la tehnologie
Smartphone-urile sunt minunate - dacă ești pierdut, te poți regăsi într-o secundă. Lumea este la îndemână. Dar, datorită e-mailurilor și telefoanelor mobile, nu a fost niciodată mai ușor pentru oameni să ne pună mâna pe noi.
„Majoritatea oamenilor vor fi de acord că preluarea unui apel telefonic de un minut înseamnă că pierzi cinci minute de continuitate pentru orice sarcină la care lucrezi. Doar un apel telefonic și un e-mail într-o oră și ați pierdut 10 minute folosindu-vă timpul productiv ”, spune Kelly.
Smecheria? Setați limite la capacitatea dvs. de a accesa tehnologia. Încercați să vă verificați e-mailul doar o dată sau de două ori pe zi, apoi implementați sfatul numărul doi în timp ce parcurgeți fiecare e-mail. Opriți-vă telefonul atunci când încercați să lucrați și deconectați-vă la sfârșitul fiecărei zile cu suficient timp pentru a vă lăsa în pace.
Ai nevoie de o tehnologie de detoxifiere? >>
5
Petreceți timp cu voi înșivă
Este important să petreci timp cu tine însuți. Vă ajută să aflați și să vă amintiți cine sunteți, ce este important pentru dvs. și vă oferă o șansă valoroasă să vă reîncărcați energia și să vă concentrați asupra viselor, obiectivelor și dorințelor.
Dacă îți este greu să justifici singur timpul, atunci Kelly sugerează să faci o plimbare de cinci minute.
„Mergeți la o plimbare de cinci minute afară. Aerul proaspăt vă va curăța capul și doar schimbarea împrejurimilor vă va revigora și vă va permite să vă abordați sarcinile cu ceva mai multă energie ”, spune ea.
Smecheria? Programați-vă la timp în fiecare zi. Acest lucru ar putea fi chiar înainte de culcare, înainte ca toată lumea să se trezească pentru o zi, în timpul prânzului sau în timp ce vă exersați. Fii singur cu tine și cu gândurile tale - nu știi niciodată unde te pot duce.
Mai multe sfaturi pentru o viață fericită
12 Secretele pentru un om mai sănătos
Facilitarea fericirii personale
Organizați-vă și reduceți stresul
